Forskellige tilgange til meditation

Meditation isn &'; t nødvendigvis målt vejrtrækning teknikker, mantraer og nye alder musik. Det er muligt at meditere i et vilkårligt antal positioner - liggende, siddende, stående - og det er muligt at meditere, mens hengive sig til andre aktiviteter

Meditation er en tilstand, hvor dit sind er overskueligt med tanker.. Det betyder ikke, sindet er fri af tanker, men blot, at du nyder disse tanker uden følelser knyttet. Det er næsten som om du er på en film eller lytte til musik - du faktisk ikke deltager i de tanker - du observere dem, på samme måde, som du måske se en opera, en rugby spil eller tv
Du don &'; t tillader dig selv at blive bundet op i følelserne. Du bemærker en tanke pass gennem dit sind og bare lade det gå på vej. Alle tanker er simpelthen passerer igennem. Du frigøre dig selv fra noget behov for at reagere på eller handle på nogen af ​​disse tanker.

For eksempel, hvis du opdager dig selv tænker, at katten spinder, kan du gøre denne bemærkning uden følelse. I dit normale tilstand, du måske tror, ​​“ Ah, nice puss &"; eller “ Jeg ønsker, at dyret ville lukke op &"; eller “ hvad &'; s laver han inde, jeg troede jeg lukke ham ud &" ;. I dit meditativ tilstand, du don &'; t drage nogen konklusioner eller reagere, eksisterer tanken simpelthen

Det betyder, at mægling ikke behøver at være begrænset til at sidde med korslagte ben på gulvet med en lige ryg og lukkede øjne.. Andre aktiviteter kan opnå samme formål, hvis de involverer en fysisk aktivitet, der tager hele din koncentration, så dit sind fri til at slappe af. Nogle gode eksempler er: havearbejde (som også er fantastisk til &'; jording &'; dig selv, når følelsen anspændt eller irritabel), gang og løb. Gentagne motion kan også være afslappende, for eksempel cykling, ved hjælp af et løbebånd eller stepper maskine, strikning, eller roning. Faktisk enhver aktivitet, hvor du oplever en øget følelse af afslapning og find dit sind lader gå og afvikler.

Dancing er så vidunderligt, at det fortjener sin egen særlig omtale. Det omfatter bevægelse, samt rytme og kreativitet. Dans kan være meget fantasifuld, så stille eller så ekstreme som du kan lide og kan være vidunderligt for at frigøre sindet til at fokusere udelukkende på musik (hvis du bruger det) og bevægelser.

Kreative hobbyer såsom maleri, skulptur og keramik kan også være effektive former for afslappende meditation og kan hjælpe dig med at låse op løsninger på problemer eller identificere kreative alternativer. Have det sjovt, eksperimentere og finde hvad der virker bedst for dig
.