Top 3 Meditation Teknikker

"Meditation bringer visdom, manglende mægling blade uvidenhed kender godt, hvad der fører dig frem, og hvad der holder dig tilbage, og vælge den sti, der fører til visdom.". – Buddha

Meditation datoer tilbage flere hundrede år. Når nogen nævner meditation, kan et billede af munke i mørke klæder sidder i timevis i stilhed kommer til at tænke, men dette er ikke tilfældet. Meditation er mainstream og dens fordele er for alle!

fordele ved meditation

Meditation kan gavne din krop, sind og ånd. Forsøg og undersøgelser, der overvåger hjernebølger af mennesker under meditation har vist, at du opnå dyb afslapning og øget iltoptagelse under meditation. Det selv rejser din smerte tolerance!

Derudover kan meditation sænke dit blodtryk, puls og kolesterol. Undersøgelser har også vist, at når du praktiserer meditation, kan du have lavere niveauer af cortisol og frie radikaler, hvilket reducerer stress og bremser aldringsprocessen.

MEDITATION stilarter, -typer og METODER

Der er en række forskellige måder, du kan meditere, og meditation er forskellig for hver person. Meditation er en virkelig personlig oplevelse. At finde den rigtige form for meditation for dig kan tage lidt tid og praksis, men fordelene er helt sikkert værd.

Mens der er forskellige typer, lad ikke at overvælde dig. Start med noget simpelt. Dedikerer dig til at lære den teknik, og se fordelene i dit liv. Hvis en form for meditation er ikke det rigtige for dig, så prøv et andet.

Tre af de mest almindelige meditation typer er Yoga, Mantra og Mindfulness Meditation. Selv om hver af disse typer er unikke, er der også ligheder

Yoga meditation

• Yoga er vildt populære, fordi det slapper både krop og sind. Det er en form for motion, der inkorporerer meditation. Meditation er en af ​​de fem principper for yoga, med de andre fire er kost, motion, afslapning og vejrtrækning.
Mål i yoga meditation er at fokusere på et punkt for at opnå selvrealisering.

mantrameditation

• Mantraer er sætninger eller ord, som du gentager. Når du tænker på disse munke meditere, kan du forestille dig dem siger, "ommmm." Dette er deres mantra. Med venlig kan være så simpelt eller mere komplekse. Du kan sige det højt eller lydløst, mens du mediterer

• Dem, der praktiserer Mantra Meditation tror på styrken af ​​ord

mindfulness meditation

• Buddhister kalder denne form for meditation "indsigtsfulde eller Vipassana meditation." Det er indsigtsfulde, fordi du bliver fuldstændig klar over alt det, der sker, både fysisk omkring dig og i dit sind. Du bliver bekendt med alle disse ting withoutJudgment

• Du starter som regel ved at fokusere på din vejrtrækning, og derefter videre til de tanker og ideer, hoppe rundt i dit sind.

For at modtage de fleste fordele fra din meditation, bør du øve det på daglig basis. Den tid, du tilbringer meditere vil være et personligt valg. Nogle mennesker er klar fordele i 10 minutter, mens det tager andre mindst 30 minutter.

Når lære det grundlæggende i den type, du har valgt, være parat til at tilbringe mere tid i meditation. Det tager tid at lære at klare dit sind og blive helt afslappet.

Hvis du er usikker, hvilken type meditation er den rette for dig, søge vejledning af en kvalificeret coach eller instruktør.

Når du praktiserer meditation, vil du udvikle præferencer tilpasset til dit eget sind og krop. Find din balance og oprette din egen meditation stil, hvis det er, hvad der virker bedst for dig.

Når du har foretaget den bevidst beslutning om at meditere, kan du finde nye fred, komfort og bedre sundhed i dit liv som et resultat . Kom i gang i dag
 !;