Sådan Stay rolig og afslappet, når vred

Den anden nat jeg havde en lille smule af en "off" dag. Jeg havde en følelse af frustration og vrede, der var dvælende inde i mig, at jeg ikke kunne synes at ryste. Det var virkelig påvirker mit interaktioner med mennesker, venner, familie og mine kæledyr.

Det er noget, der har tendens til at ske for os fra tid til anden. Vi er menneske, vi bliver vrede nogle gange. Nøglen er dog at vide, hvornår du skal tage et øjeblik til at slappe af dit sind og berolige dig selv, før du gør noget, som du normalt ikke ville gøre, og kan ende med at beklage senere.

Beroligende Yourself

Hvad der virkelig hjalp mig slappe af og komme tilbage i balance trak vejret. Nogle gange er vi så fanget med alle de skøre ting foregår inde i vores sind, især når somethings generer os, at vi glemmer selv de mest grundlæggende principper.

Det centrale er at være opmærksom på, at somethings ikke rigtigt, og at du ikke længere ønsker at føle denne måde. Du kan ændre din holdning ganske let, alt du skal gøre, er at gøre beslutningen om at føle sig gladere. Det er nemt at lade vrede og frustration tage kontrol af sindet, som et vildt dyr, der kan være meget vanskeligt at indeholde. Men med praksis, kan du ændre den vrede vibration næsten efter behag.

Her er nogle hurtige tips, som virkelig hjælper mig slappe af, bevare roen, og målrette mit sind, når disse negative tankemønstre og følelser begynder at sætte ind.

1. Vide

Det første skridt er naturligvis at vide, at du er vred, angst, eller frustreret, og hvorfor. Nogle gange er vi ikke engang, hvorfor vi føler den måde i første omgang; det kan være fra flere erfaringer i løbet af dagen, andre mennesker hælde deres følelser ind i dig, nogen skære dig ud under kørsel, noget.

Når sindet begynder at gå ud, er det ikke engang tænke på kilden til vrede eller angst. Det bare ønsker at tilfredsstille sit ønske om at indgå i den. Så i stedet for at lade det indgå i disse følelser, gør beslutningen om at tage kontrol over førersædet og føle den måde, du ønsker at føle.

2. Gå til et roligt sted

Når du ønsker at falde til ro og slappe af, er det bedst at gå et sted, hvor du kan være alene for uanset hvor længe det tager for dig at koncentrere. Det er ligegyldigt hvor, et eller andet sted ude i naturen anbefales, men hvis det ikke er muligt på det tidspunkt hvor som helst stille vil arbejde.

3. Forståelse

Når du er et sted stille, sidde ned med ryggen lige, luk øjnene og ånde så dybt som du kan fra maven. Du behøver ikke at tælle eller gøre noget mekanisk, bare ånde.

Efter et par vejrtrækninger dit sind vil begynde at stille ned, og du vil være i stand til at tænke mere klart. Dette er, når du kan gå tilbage gennem dine erfaringer og finde de grundlæggende årsager til eventuelle negative følelser, og forstå dem. Kommer fra et sted forståelse altid har en positiv effekt på os. Det rydder op eventuelle spørgsmål og sætter os i fredelige sindstilstand.

Bo sidder ned, trække vejret så dybt og roligt som muligt, indtil du føler dig bedre. Hvis du kan fornemme negative følelser begynder at sætte ind, gør det samme. Jo længere du går hele din dag føler vrede, jo sværere er det at vende det. Og jo højere chance for du vil gøre eller sige noget til nogen, at du kan ende med at ønske du ikke havde.

Konklusion

Du vil blive overrasket over, hvor ofte vi bliver vrede over mindste af ting, nogle gange er det ikke noget, men sidder ned, trække vejret, og at slukke for sindet snakken vil tillade dig at tænke klart og regne det ud.

Nogle gange har jeg griner, når jeg finder ud af, hvorfor jeg var vred, fordi der ikke var noget at endda være vred om i første omgang!

Hvad er nogle af dine metoder til, hvordan at bevare roen
 ?;