3 nøgler til Udvikling Inner Produktivitet

Ser man på antallet af bøger og artikler om organisation og tidsstyring til rådighed i dag, ville du tror, ​​at markedet for produktivitet strategier var tæt på mætning, og efterspørgslen efter mere ville slippe. Men det gør ikke &'; t synes at være sandt. I stedet ser det ud som en ny bog, artikel, eller seminar om produktivitet kommer ud hver dag.

Hvorfor er folk stadig sultne efter produktiviteten rådgivning, selv med så mange teknikker på markedet? Jeg formoder den ene grund er, at den eksisterende litteratur gør ikke &'; t tage fat en af ​​de største forhindringer for vores produktivitet – de tankemønstre og følelsen af, at begrænser vores evne til at få tingene gjort

Her &';. sa fælles eksempel. Som jeg &'; ll vædde på du kender første hånd, det &'; s svært at få meget arbejde gjort, når vores bevidsthed holder drivende ind i fortiden eller eventuel fremtidig – genspille argumenter havde vi med en elsket, at bekymre sig om, hvor stor bonussen bliver i år, og så videre. &Ldquo; tips og tricks &"; produktivitet guruer tilbyder os – mere effektive måder at organisere vores e-mail-indbakker, gør to-do lister, holder kortere møder og så videre – kan være nyttige, men de vandt &'; t gøre meget for at hjælpe os med at få mere fra hånden, hvis vi kan &'; t fokus

Den gode nyhed er, at det, jeg kalder “. indre produktivitet &"; – den mentale og følelsesmæssige tilstand, vi har brug for at arbejde med maksimal effektivitet – kan dyrkes. Mange af de metoder til at gøre dette er indregnet i Eastern mindfulness traditioner for tusinder af år, men er lige begyndt at komme ind i mainstream i Vesten. I &'; ll beskrive, hvad jeg ser som de tre grundlæggende elementer i den indre produktivitet – Opmærksomhed, Hensigt, og Foundation – og nogle øvelser, vi kan bruge til at udvikle dem i os selv.

1. Opmærksomhed

Vi &'; re mest effektive, og vi gør vores bedste arbejde, når vores arbejde har vores fulde opmærksomhed. Alt for ofte, er vores bevidsthed kun delvist fokuseret på vores opgave, og resten af ​​den er tabt i erindringer og mulige fremtider.

Hvordan kan vi opbygge vores kapacitet til at holde vores opmærksomhed på vores arbejde? En måde at returnere din opmærksomhed på opgaven foran dig, er at lægge mærke til de fornemmelser, du &'; re følelse i din krop – om det &'; s varme, prikken, pulserende, eller noget andet. Da Eckhart Tolle skriver i The Power Of nu:

“ Hvis du holder din opmærksomhed i kroppen så meget som muligt, du vil være forankret i Nuet. Du vandt &'; t fortabe dig i den ydre verden, og du vandt &'; t miste dig selv i dit sind &";.

En god måde at gøre dette på er at træne din opmærksomhed på en del af din krop, &'; s i kontakt med et andet objekt, som dine fødder på gulvet eller dit bækken på din stol. Fokusere din opmærksomhed på det pres af objektet mod kroppen.

Denne praksis har en tendens til hurtigt at klare væk irrelevante tanker og lad os fokusere på vores opgave. Som du praksis denne øvelse over tid, kan du opleve, at når distraherende tanker opstår i dit arbejde, du begynder naturligvis ubevidst bringe din opmærksomhed tilbage i din krop, og dermed ind i nutiden.

2. Intention

En anden grund vi almindeligvis finde vores opmærksomhed flyder væk fra opgaven ved hånden er, at vi aren &'; t arbejde med et klart, overbevisende mål for øje. Måske er der &'; s ingen overordnede vision bag det, vi &'; re gør – vi &'; re bare arbejder for at betale regningerne, eller fordi vi har lyst “ vi &'; ve fik at gøre noget
&"; Eller, selv om vi har et konkret mål i vores arbejde – måske, for eksempel at købe et større hus – dette mål er blot baseret på et ønske om at møde andre &'; forventninger, og gør ikke &'; t faktisk bevæge os på en dyb, fysisk niveau. I disse situationer motivation er sværere at komme med

En stor hensigt øvelse er at fokusere på, hvad du &';. Re at bidrage til andre med dit arbejde. Nogle gange får vi et sidespor af en følelse, som vi &'; re at være egoistisk ved at forfølge vores mål – at vi &'; re at arbejde udelukkende for vores egen vinding, og ikke til gavn for menneskeheden. Eller måske vi &'; re plaget af følelsen af, at vi aren &'; t betjener nogen – selv os selv – med det, vi &'; re gør. Når vi &'; re betaler vores virksomheds regninger, for eksempel, kan det være svært at huske på, at vi &'; re varetagelse noget overhovedet, meget mindre servering nogen, med det, vi &'; re gør – selvom det &';. sa nødvendig del af at køre vores forretning

Hvis du finder dig selv at blive afskrækket denne måde, kan du prøve at holde pause et øjeblik og fokusere din opmærksomhed på, hvordan det du &'; re gør afsoner verden. Picture freden, produktivitet og andre gaver, du &'; re bringe folk &'; s liv. Selv noget banalt som at organisere dine filer i sidste ende arbejder for at hjælpe andre – Efter alt, hvis dine filer er mere organiseret, kan du tjene dine kolleger og kunder bedre. Som mennesker har vi en naturlig ønske om at hjælpe og give vores gaver til andre, og holde dette ønske i tankerne kan være en stor motivationsfaktor.

3. Foundation

En vigtig, men ofte overset, faktor i vores produktivitet er, hvordan komfortable vi er med os selv. Har vi elsker og respekterer os selv betingelsesløst – selv hvis vi laver en fejl eller et tilbageslag opstår i vores arbejde? Eller gør vores påskønnelse for os selv afhænger af, om vores arbejde får ros eller skylden fra andre?

Mange af os antage den bedste måde at holde sig motiveret, er at konditionere vores påskønnelse for os selv på vores arbejdsindsats. Fordi vi føler ubehageligt, når vi don &'; t elske os selv, denne tro går, vil den trussel, som vores egenkærlighed kunne trækkes tilbage motivere os til at gøre et godt stykke arbejde. Interessant, mange psykologer tyder det modsatte er tilfældet – jo mere vores kærlighed til os selv afhænger vores succes, jo mindre fokuseret og motiveret vi &'; re sandsynligvis

For eksempel, i The Tomorrow fælde:. Frigørelse The Secrets Of The Smøleri-Protection syndrom, psykolog Karen E . Peterson forklarer, at vi bruger tøven at beskytte os mod skammen for fiasko. Fordi vi ved, at vi &'; ll trække vores egenkærlighed, hvis vi fejler, vi forståeligt nok finde det lettere ikke at forsøge – eller vi sidder fast i “ analyse lammelse, &"; forsøger at fremstille perfekte, kritik-bevis arbejde. Dette antyder, at bygge det, jeg kalder et solidt indre fundament – en følelse af ubetinget påskønnelse for os selv – er nøglen til at møde vores produktivitet mål.

En måde at begynde at udvikle denne type fundament er at blive fortrolig med de steder, hvor din kærlighed til dig selv rider på din arbejdsindsats. Med andre ord, hvor er du fortæller dig selv “ Hvis du ikke' t nå dette mål, du &';? Re værdiløse &"; For eksempel kan nogle af os &'; t bærer muligheden for, at en kollega eller klient kan få vred på os. Andre kan &'; t står til at være mindre end “ bedste &"; på deres felt, og hvis en anden &';. arbejde får mere opmærksomhed, de føler sig utilstrækkelige

Bemærk hvordan lige ved at blive bevidst om, hvordan du nægter at elske dig selv, medmindre du udrette visse ting begynder at forvandle dit forhold til dig selv. Før, det kan have syntes indlysende, at din værdi som menneske afhang af dit arbejde succes, men når man ser holdent på den idé det begynder at se mindre overbevisende. Du begynder at indse, kan du vælge at værdsætte dig selv uanset hvad der sker i dit arbejde, og at dette valg giver dig indre styrke, du har brug for at opfylde dine mål
.