Dos og Don'ts i meditation

By The Pioneer af
subliminale beskeder
Online
.

Ved nu du allerede har en idé om, at meditation kan helt sikkert være godt for krop, sind og sjæl. Ellers vil det ikke blive praktiseret af millioner af mennesker over hele verden, herunder den berømte buddhistiske munke.

Men det er heller ikke overraskende at høre folk sige, at meditation ikke virkelig ændre noget og er en lige spild af tid. Måske det er de personer, der har prøvet det før, men var ikke i stand til at høste de resultater, de ønsker. Der er en meget god forklaring på det: de kan have gjort meditation den forkerte vej.

Før du smide tanken om at meditere, kan du ønsker at vide først dos og don &'; ts når det kommer til meditere:

Må finde en god tid til at gøre det .
meditere er ikke noget du kan gøre næsten enhver tid, medmindre du er en certificeret ekspert (i virkeligheden, eksperter stadig finde det bedste tidspunkt at gøre det). Meditation kræver din fulde opmærksomhed og endda koncentration. Således er det vigtigt at udføre det, når der er meget lidt støj omkring. Hvis du kan, finde et godt sted og tidspunkt, hvor du er helt uforstyrret.

Mange gør deres meditation på komfort i deres eget hjem, såsom deres stue og soveværelse om aftenen eller første ting om morgenen, når folk er stadig sover, eller før de gør noget.

Du må ikke presse dig selv for hårdt.
Hvis du er begyndt at meditere, vil du bemærke, at det tager et stykke tid, før man vænner sig til den praksis. Ved første forsøg, er det ikke let for dig at fokusere eller at tilbringe længere end 10 minutter med lukkede øjne. Det er i orden. Må ikke overdrive det. Du kan bare gøre praksis mere konsekvent ved at gøre dette så ofte som muligt, så din krop og sind vil vænne sig til det.

Må bruge subliminale beskeder.
Subliminale beskeder kan være ord, billeder eller lyde, der indeholder særlige betydninger. De er vigtige, fordi de har magt til at ændre dit sind-sæt på så mange ting helt. Subliminale beskeder er blevet udnyttet af sundhedseksperter såsom tandlæger og læger til at fjerne frygt eller angst for deres patienter. Mange af dem, der mediterer i flere år bruge dem til at forbedre deres udsigter i livet.

Du kan få subliminale beskeder på forskellige måder. Du kan oprette positive bekræftelser, som du kan gentage mange gange under meditation. Du kan også købe cd'er og mp3'er, der allerede har dem. Du kan spille dem i baggrunden, mens du er i en meditativ tilstand.

Du må ikke daske.
Når du mediterer, er det vigtigt, indtage en korrekt stilling. Det betyder, at din ryg er godt afstemt. Der er to grunde til dette. Først det giver dig mulighed for at trække vejret ind og ud korrekt. Åndedrættet er et vigtigt aspekt i meditation, da det bringer dig til nuet og det giver mulighed for en ordentlig blodcirkulation, hvilket igen, slapper dig. For det andet, korrekte arbejdsstillinger tillader dig at vare så længe du kan under meditation
.