Praktiske tips til at fokusere dit sind

Når vores dag får vil det den letteste ting i verden at få fejet væk af den rutine, det presserende (som ved den måde, er helt forskellig fra den vigtige), den seneste mindre krise (som sandsynligvis forekommer større på det tidspunkt), eller, mest almindelige af alt, den endeløse strøm af ubrugelig tanke, der blot distraherer os. Selv hvis du har gjort en indsats, og startede din dag rigtigt, det er simpelthen alt for let at blive nedsænket i bekymringer og bekymringer i øjeblikket, og som følge heraf, vende tilbage til vores standard tilstand af ufokuseret mindlessness.

Så første ting først, hvad betyder at starte din dag rigtigt betyde? Nå, ville ingen af ​​os selv synes om at forlade huset fysisk uforberedt for dagen forude. Vi vasker og klæde os selv – barbering eller anvende den ulige DAB af make-up efter behov! På den anden side, de fleste af os uforvarende forlade huset hver morgen helt og aldeles mentalt uforberedt for dagen forude. Start dagen betyder korrekt at sikre, at, før du forlader huset, har du taget det rette skridt eller skridt til at klare dit sind og fokusere y energi.

Praktisk Tip # 1

Jeg anbefaler fem til ti minutter &'; mental forberedelse &'; for dagen forude. Find et sted rolige, hvor du vandt &'; t blive forstyrret, at sidde og fokusere på, hvad dine fem sanser fortæller dig – én forstand ad gangen. Dette sikrer, at du &'; re fokuseret på, hvad der rent faktisk sker i stedet for blot at lade din underbevidsthed &'; s programmer automatisk køre dit liv. Husk, hvis du don &'; t gøre dette, vil de dybtliggende programmer producere din normale rygmarvsreaktioner i løbet af dagen – ikke til, hvad der rent faktisk sker, men til hvad din underbevidsthed tror der sker. Husk også, hvis det overlades til sine egne enheder, dette er din standard sindstilstand – den, der får os ind i så meget besvær

Så du &';. ve startede dagen Korrekt

OK, lad &'; s sige, at du &'; ve fik din fridag til den perfekte start, du &'; re tændt, tunet ind, fokuseret, årvågen og klar til handling. Men selv små ting som en forsinket tog, ligesom at sidde fast i tung trafik, som om nogen beder dig om at gøre noget uventet – så mange små ting kan banke os ud af balance. Og jeg tilflugtssted &'; t selv nævnt de større udfordringer, som vores almindelige liv kaster på os! Sandheden er, at, på grund af vores standard tilstand af mindlessness, det er alt for let at glide og glide ubesværet ind i mental glemsel som dagen skrider frem. Det, vi skal gøre, er at sikre, at, i løbet af dagen, pause vi at fange vores åndedræt – bogstaveligt.

Praktisk Tip # 2

ældgamle visdom lægger stor vægt på den mulighed, vores vejrtrækning giver os mulighed for at rydde sindet af ubrugelige støj og distraktion og dermed fokusere energien. Så her &'; s enkel, hurtig og helt praktisk tip – fordi, trods alt, er du nødt til at trække vejret alligevel! Tag et øjeblik – øjeblikke er alt, det tager – på forskellige punkter i løbet af dagen for at stoppe dig selv i dine spor, drop hvad du &'; re gør, og gøre dig opmærksom på virkeligheden i øjeblikket og din eksistens i her og nu, som du ånder ind og ud. Fokusere din opmærksomhed på, hvordan det føles at trække vejret. Læg mærke til, hvordan din krop blidt bevæger sig og reagerer med hvert åndedrag, at du tager, med hvert åndedrag i og hvert åndedrag ud. Vær opmærksom på den måde, dit bryst, skuldre og mave stiger og falder hver gang du indånder, hver gang du ånder ud. Bliv helt klar over den måde, hvorpå luften passerer gennem næsen. Hvad jeg mener med dette er faktisk mærke, at luften passerer gennem venstre næsebor, din højre næsebor eller begge næsebor samtidig. Giv tak for den virkelighed, at du er i live og vejrtrækning. Vær opmærksom på ikke andet for disse få øjeblikke. Uundgåeligt, besvær og bekymringer i øjeblikket, og de ubrugelige tanker og bekymringer, som vi alle er plaget starter begynde fortrængning dit sind. Når dette sker (det &'; s ikke et spørgsmål om hvis, fordi, igen skal du huske, at dette er din standard sindstilstand) tage tre dybere indåndinger for at omlægge dit sind. Som du indånder, indse, at hvad der måtte gøre dit hoved i lige nu, vil blive fuldstændig glemt i måneder, uger, dage eller endda timer.

Reality af et fokuseret sind

Det er usædvanligt at være fokuseret. Forskning viser, at 96% af os ikke er fokuseret på alle – aldrig fokuseret i løbet af vores voksne liv. Det er usædvanligt i det omfang, hvis du udvikler dit fokus, vil du blive usædvanlig – eller ekstraordinært – succesfuld og glad. Efter alt, skal du forstå, at med en advarsel, fokuseret og klar sind, alt er muligt
.