Hvordan man kan overvinde forhindringer, holde os fra meditere

Der er mange grunde til, at vi don &'; t gøre ting, som vi ved er godt for os. Da jeg først blev udsat for meditation, på omkring 19 år gammel, arbejdede jeg på min første akademisk grad. Jeg var begyndt at studere de positive virkninger af meditation. Min udsættelse for meditation var meget videnskabelige, medicinske meget. Jeg lærte, hvordan meditationen var godt for dit hjerte, dit stressniveau og bare generelt godt for dit helbred. Jeg vil beskrive det hele i meget videnskabelige og medicinske beskrivelser udelukkende. Mens jeg vidste, at det var godt for mig at meditere, jeg var ikke &'; t alt for bekymret med at holde mit blodtryk ned og sådan. Jeg var en typisk 19 år gammel studerende og didn &'; t bekymre sig om “ langtidsvirkninger &" ;. Heldigvis, jeg nyde fordelene ved meditation helt fra begyndelsen; Men jeg tror, ​​at det, jeg didn &'; t indse på det tidspunkt, jeg var ikke &'; t meditere regelmæssigt, fordi jeg didn &'; t gøre tid til at meditere. Mens jeg nød meditere var &ldquo I; for travlt &"; at tage tid ud regelmæssigt for at praktisere det. Jeg dybest set praktiseret meditere med mellemrum og ikke på et ensartet grundlag.

Hvad ændret sig for mig var da, år siden, begyndte jeg at møde folk, der havde været mediteret i meget lang tid. Disse mennesker delt med mig de positive virkninger af vækst med meditation. De forklarede, at meditation var en god måde at dyrke følelsesmæssigt og åndeligt såvel som fysisk. Når jeg forstod, at meditation var langt mere end blot en god idé for “ medicinsk /fysisk &"; grunde, jeg indså, at jeg var nødt til at begynde at øve regelmæssigt selv. Efter at være blevet fascineret med “ vækst &"; siden jeg var meget ung, jeg vidste, at dette var min vej. Straks fik jeg en bog om meditation og begyndte at studere og øve regelmæssigt. Jeg begyndte at meditere hver dag, to gange om dagen, fordi voksende, mens jeg &';. M her på denne planet er meget vigtigt for mig og altid har været

Jeg tror, ​​at én ting, der virkelig kan hjælpe nogen med at meditere på regelmæssig grundlag er at finde, at ldquo &; årsag &"; du mediterer. Hvis du don &'; t har en reel drev eller grund til at meditere, andre ting blevet en prioritet før meditere. Hvis tjene penge, gå ud, socialt samvær, der arbejder, og en sådan alle prioriteres i dit liv, vil du finde dig selv at gøre tid til disse ting, mens gør det sværere at finde tid til meditation. Hvis du kan se, at meditation giver langt mere end blot medicinske fordele, at det øger din lykke, din åndelige velbefindende og så meget mere, vil du opdage, at disse er de virkelige grunde til at gøre tid til at meditere.

Jeg tror, ​​en anden ting, der holder mange af os fra at meditere, er, at meditation, i første omgang, kan være svært. Når vi først starter ud det kan nogle gange være svært for vores sind til at gå ind i en stilhed. Det kan være en udfordring at sidde og stille vores sind i begyndelsen. Det tager praksis for at komme til det punkt, hvor vi kan sidde stille, ikke rastløs og bringe vores sind til en fredelig stilhed meditation. Jeg finder, at der ofte, at løsningen på dette problem er at bruge en “ Guided Meditation &" ;. Du kan bruge mine egne guidede meditationer online, min lyd-cd eller anvende flere andre steder, der tilbyder både gratis eller betalt guidede meditationer. Jeg har konstateret, at mennesker, der er begyndt og bruge guidede meditationer har lettere ved at lære at meditere og virkelig bringe dig ind i stilhed, du har brug for. Du kan også opleve, at du foretrækker guidede meditationer eller meditere med andre. Det &'; s meget gerne lære at ride en cykel; når du har uddannelse hjul kan du tage ud nemt og lære tricks til at gå ud af dig selv i sidste ende

Det bringer mig til en anden grund, hvorfor nogle mennesker don &';. t fortsætte at meditere; nogle mennesker don &'; t kan lide at være alene. Hvad jeg mener med det er, at det &'; s ikke, at de ikke kan lide at være sig selv så meget, som de ikke kan lide at være med deres følelsesmæssige selv. Når du mediterer du kommer til at lære om dig, og hvad &'; s inde i dig. Ting kommer op, som du måske har ignoreret følelsesmæssigt i lang tid. Du kan opleve, at der er ting, du har brug for at arbejde på følelsesmæssigt; ting, der har været skjult i hjørnet af dit sind og har brug for at blive bragt ud, støvet af og helbredte. Jeg foreslå meget meditation som en måde at finde ud af, om der er ting, du har brug for at finde ud af følelsesmæssigt i dig selv. Nogle gange bliver konfronteret med dette kan fremprovokere en person til at træde væk fra meditation, fordi de don &'; t ønsker at møde disse følelser, men jeg kan ikke understrege nok, hvor vigtigt det er at arbejde gennem disse følelser og tanker ved hjælp af meditationsteknikker. Jeg tror, ​​du vil finde dig selv mindre stressede og mere afslappet, når du nærmer dig disse spørgsmål ved hjælp af meditation

Jeg taler meget mere om dette i min bog “ Anger Arbejde:. Hvordan man kan udtrykke din vrede og stadig være Kind &" ;; som er virkelig en bog om healing og hvordan at helbrede. Hvis du opdager, at du har ting kommer op, mens du &'; re meditere, så sørg for at du tager dig tid til at helbrede dem. Hvis du har sår fra fortiden eller noget, der kræver en vis helbredende det &'; s vigtigt at få at healing og meditere kan være en god proces i at hjælpe helingsprocessen. Mange mennesker udnytter meditation sammen med terapi, noget jeg opfordre når du har ting, der skal blive helbredt. Meditation er en fremragende barometer for at lade dig vide, hvordan du &'; re gør i din helbredende proces, fordi hvis du kan være stille og til stede med dig selv, så du &';. Re gør ganske godt

En anden grund Jeg tror, ​​folk kæmper med meditation er simpelthen disciplin. Mange mennesker har problemer med at disciplinere sig selv til at gøre tid til at meditere. På samme måde, som mange mennesker har vundet &'; t gøre tid til at tage sig af deres fysiske selv på gym regelmæssigt folk ofte vundet &'; t gøre tid til at tage sig af deres følelsesmæssige og åndelige selv ved at tage sig tid til at meditere. Der &'; s ingen tvivl, det tager disciplin at meditere. Du er nødt til at afsætte tid hver dag til at meditere og at &'; s hvorfor jeg opfordre folk til at have en disciplin meditere, når de først komme op og når de går i seng om aftenen. En nem måde at disciplinere dig selv er at sætte din morgen alarm 30 minutter tidligt at meditere om morgenen og gå i seng 30 minutter før din normale sengetid, så du kan meditere, før du går i seng. Det &'; s lettere at afsætte den tid i begyndelsen og slutningen af ​​hver dag, i modsætning til at forsøge at passe det ind mellem en travl tidsplan. Du vil opdage, at hvis meditation er vigtige for dig, vil du afsætte den tid du har brug for at øve det. Det gør ikke &'; t noget, når det er, så længe det virker for dig. Jeg foreslår morgenen og sengetid meditation proces, fordi dette synes lettest for folk at passe ind i deres tidsplaner. Når du begynder at gøre dette regelmæssigt, vil du finde dig selv ser frem til disse 30 minutters perioder, du har afsat til dig

I &';. D gerne opfordre dig til at udnytte vores online podcasts til meditation til at hjælpe dig med at blive disciplineret og tage sig tid til at meditere. Med hjælp fra vores podcasts kan vi hjælpe dig med at finde de vidundere, skønhed og sande lyksalighed meditation
.