Fordel ved at bruge passager i meditation

Jeg kan varmt anbefale at bruge inspirerende passager til din meditation og /eller fokuseret opmærksomhed.

For det første er træning i koncentration. De fleste af vores mentale kræfter er så spredte, at de er relativt ineffektive. I fokuseret opmærksomhed, vi gradvist fokusere sindet, så når vi møder en vanskelighed, kan vi skære lige igennem nonessentials.

For det andet, vi begynder at ligne og faktisk blive, hvad vi giver vores opmærksomhed på. Mennesker, der tænker og drømmer om penge har sind præget af dimes og dollar, aktier og ejendomme, fortjeneste og tab. Alt, hvad de ser, alt, hvad de gør, er farvet af denne bekymring. Tilsvarende med dem, der bor på magten, hævn, glæde, eller berømmelse. Og i dag, på trods af vores teknologi og videnskab, folk er mest usikre, fordi de bliver ved med at tænke over og gå efter ting, der ikke har nogen kapacitet til at give dem sikkerhed.

En inspirerende passage (for passager se Gud Gør Rivers til Flow) vender vore tanker til, hvad der er permanent, at de ting, der sætter en endelig stopper for usikkerhed. I fokuseret opmærksomhed, bliver passagen prentet på vores bevidsthed. Da vi kører det dybere og dybere, ordene kommer til live i os, at omdanne alle vore tanker, følelser, ord og gerninger.

Ved at fokusere på sige Saint Francis egne ord i "Herre gør mig et instrument for Din fred, "vil du opdage, at du begynder at genlyd med ånden i selvstændige glemsomhed og elsker at ordene indeholder.

Brug de samme passager igen og igen er fint i starten, men i tiden, ordene kan synes forældet. Du kan finde dig selv gentage dem mekanisk, uden følsomhed over for deres betydning. Jeg foreslår, at du huske nye stykker fra din tro eller andre traditioner, så du vil have et varieret repertoire. Som du begår en ny passage til hukommelsen, er det godt at bruge lidt tid at reflektere over betydningen af ​​ordene og deres praktiske anvendelse til dit liv. Men du don &# 65533; t gøre dette, mens du rent faktisk gør din fokuseret opmærksomhed

Ved udvælgelsen en passage, skal du sørge for det virkelig inspirerer.. Du må ikke lade dig rive med af litterær skønhed eller nyhed. Wordsworth og Shelley kan have været fremragende digtere, men for passager, som at omskabe dit liv, jeg foreslår, at du trækker kun på flerårige passager. Og undgå at vælge passager, der er negative, der tager en barsk og nedsættende syn på kroppen, af vores tidligere fejltagelser, eller af livet i verden. Vi ønsker at tegne videre vores positive side, vores højere Selv, og passagerne skal flytte dig til at blive standhaftige, medfølende og klogt.

At holde en notesbog af stykker til at huske, kan hjælpe. Senere, efter at du har lært at koncentrere sig godt og har brug for en større udfordring, så prøv en længere arbejde.

Når jeg gik med en gammel ven til et møde i bakkerne. Vejen snoede kontinuerligt, og hans kørsel imponeret mig. På hårnålesving Jeg har set bilister lunge og hægte hjulet stramt, deres ansigter uhyggeligt indstillet. Men min ven tog hver kurve med en let spin af hjulet, lade det svinge tilbage på egen hånd.

Det er fantastisk, sagde jeg. "Hvordan i alverden har du nogensinde formår at lære det?"

Han svarede prægnante, Maskiner adlyder mig.

Dette er en god analogi med sindet, der er disciplineret i fokuseret opmærksomhed. Når vi er fuldt koncentreret om passagen, sindet adlyder os. Det vil gøre nøjagtig turn nødvendigt. Vi kender vejen, kurverne, de afgrunde, og hvor vi følte intimideret før, nu er der tilfredshed mesterskab.

For information om et coaching-program, der vil hjælpe dig med at implementere mægling og mere ind i dit daglige liv :. www.sharonredd.com

Tilpasning af en artikel af Eknath Easwaran