3 Rigtige grunde Hvorfor Atleter skal meditere

Meditation er en af ​​de vigtigste og mest gavnlige former for uddannelse, at hver atlet bør gøre hver dag. Uanset om du er en golfspiller eller en Grappler, vil meditation forbedre dine evner og præstationer, og der er flere konkrete grunde til, at det er sådan. I denne artikel vil jeg dele tre af disse grunde.

Men først, hvad der præcist gør dette ord, meditere
, betyde?

For de fleste mennesker "meditation" er en vag ord, der kan betyde en række forskellige ting.

Når nogen siger, at de vil bruge aftenen meditere, kan deres plan være at bede, eller at fokusere på åndedrættet, eller visualisere "noget", synge et mantra, intenst fokus på en bestemt kropsholdning, overveje en koncept, fokus på de fornemmelser i en bestemt del af kroppen, eller ... det kan betyde mange ting.

Mens der er bred vifte blandt denne gruppe af aktiviteter, der er to punkter af ubestridt, at de deler:.

1. Hver af disse aktiviteter er en måde bevidst engagere dit sind
   
2. Bevidst og målrettet engagere dit sind, uanset specifikke metode til at gøre det, er til gavn for dig i mere end én måde.
   

   Næsten enhver bevidst og målrettet mental øvelse vil være godt for dig. Fokus på at lære en kompleks ny færdighed, eller bare at fokusere på at lytte til din ånde, enten måde du gør noget, der er bedre for din krop og sind, end hvad normale mennesker gør det meste af tiden. . Det meste af tiden, er folks bevidsthed enten snakkende væk som en abe eller få numbingly distraheret af overdreven ekstern stimulus (fx TV, mad, sladder etc.)
   

   Nu, her er de 3 grunde seriøse atleter ønsker at meditere:.
   

   1. Meditation kan programmere din krop til at udføre med større præcision ... som i,
      meditation gør dig bedre til dit ønskede skillset
      
      
   2. Meditation giver dig mulighed for at dyrke en rolig center. Med andre ord, det får du ind i "zonen".
      
   3. Meditation opdateres, energizes og helbreder kroppen, så du udfører med mere kraft og lethed og inddrive hurtigere og lettere fra enhver stamme eller gammel skade. Meditation gør dig stærkere, hurtigere, køligere, gladere og sundere.
      

      Med andre ord, hvis din sport træningsresultater i stammer eller skader, der kan forstyrre din præstation, daglig meditation vil hjælpe. Hvis det at være i en optimal tilstand af sind vil gøre en forskel i din sport, vil meditere gøre dig til en bedre atlet. Hvis du ønsker at få mest muligt ud af din træning og skabe betingelser for ekspertise inden for atletisk præcision, du har brug for at meditere. Den "mental træning", som de russiske atleter i 1970'erne og 1980'erne viste sig at være endnu mere effektive og derefter fysisk træning er et stærkt eksempel på dette. Nu er det din tur til at bevise over for dig selv og for verden, at du kan opnå bedre færdigheder og bedre trivsel blot ved at tilføje nogle bevidste elementer af mental træning. Her er 3 eksempler på, hvad du kan gøre:
      

      1) Samatha:
      An Ancient Teknik for udvikle din Fokuseret center
      

      Samatha
      er en Sanskrit ord, der refererer til oplevelsen af ​​en rolig og stille sind.
      

      Der er to fordele ved at have en rolig, fokuseret center. Det er klart, når du er rolig og centreret, du er meget mere tilbøjelige til at gøre dit bedste. . Du er klar over, i kontrol over dig selv, leve i nuet, uden distraktion
      

      Den anden fordel ved centrering dig selv er en begyndelse fundament for andre former for mental træning, der tjener mere specifikke formål. En lærer, at jeg har stor respekt for påpeger, at vi bør
      kunne gøre med vores sind, hvad vi ønsker, men vores tendenser til distraktion ofte forstyrre denne evne til at bruge vores sind med vilje .
      

      Hvis vi ønsker at tilbringe en time helhjertet fokuserer vores sind på én ting, og intet andet, vi bør være i stand til. Hvis vi beder, bør vi bede og ikke tænker noget andet. Når vi visualisere korrekt teknik eller lynhurtige spark eller den perfekte golf swing, vi gavn af at fokusere dybt, 100% på vores påtænkte genstand for fokus. Den mere kontrol vi har af vores sind, jo dybere vores fokus er, jo mere magtfuld vores "zone", jo større er effekten af ​​vores målbevidste meditation
      

      buddhistiske har brugt to. årtusinder øve s amatha,
      men ikke fordi at kontrollere deres sind var det ønskede slutresultat. . De praktiserede deres "ro-lovlydige", så de er dybt kunne fokusere på overvejer begreber som "medfølelse"
      

      Vores næste skridt er at udvikle vores rolige lovlydige, så vi kan fokusere, uden distraktion, om, hvad vi ønsker at gøre og forbedre, for eksempel:. vores teknik, koordination, flydende bevægelser, eller endda vores hurtighed og vores magt
      

      Her er en enkel måde at opnå dette forudsætning for excellence:
      

      Sid komfortabelt, lukke øjnene og slappe af. Placer dine hænder i en bevidst stilling, ligesom på dine knæ. Inhale og udånder naturligt, og begynder at tælle dine vejrtrækninger, bevæger sig op et nummer hver gang du ånder ud, indtil du kommer til 10. Når du kommer til 10, start igen på 1.
      

      
      fleste mennesker finder deres tanker tager dem væk fra optællingen efter kun et par numre. Der er ikke noget galt med det. Du skal blot starte igen fra "en" med fornyet hensigt at fokusere på din vejrtrækning og dine numre. Tag det langsomt, slappe af og være vagtsom
      

      "Hvordan kan sådan en simpel øvelse gøre en forskel?"
      kan du spekulerer Salg

      Enkel øvelser som denne.. gavne din sind blot fordi de er en pause fra komplekset crap, vores sind gøre meget af tiden. Vores sind har tendens til at ville uophørligt vurdere, sammenligne og retfærdiggøre os selv. . Det er ikke en overdrivelse at sige, at et minut af mental stilhed er sjældent, medmindre vi enten bevidst meditere eller finde os fokuserede på noget fængslende
      

      Disciplinering dit sind til at fokusere på én ting ad gangen vil gavne dig i alle områder af dit liv. Relationships, arbejde, studier alle benefit, men du vil især nyde godt af i træning og konkurrence. Evnen til at sætte dit sind på bevægelsen du mastering og intet andet vil betyde alt for din succes
      

      Zhanzhuang:
      genoplade og Reset din krop
      

      Personer. der mediterer er klar over, hvor gavnligt det er for dit helbred, og det er næsten universelt accepteret, at komplekse former for bevægelse meditation som Tai Chi eller Yoga vil forbedre din fysiske velbefindende. Heldigvis behøver du ikke at lære noget komplekst sæt af Tai Chi bevægelser for at få mange af fordelene ved Tai Chi. Mange ekspert Tai Chi lærerne mener, at nogle enkle, statiske stående meditation øvelser kan være til tider endnu mere værd at praktisere end Tai Chi selv
      

      Hvis du ønsker at føle yngre, sundere, mere energisk og inddrive hurtigere. fra uddannelse skader, kinesisk stående meditation - Zhangzhuang i Chinese-- er en god mulighed
      

      Her er hvad du gør:
      

      1. Stå med fødderne skulder bredde med din. tilbage oprejst og afslappet.
         
      2. Hold dine hænder foran brystet, så dine to arme danner en cirkel.
         
      3. Har en bøjning i dine knæ. Det kan være en meget svag bøjning, eller din kan bøje dit knæ, så din squat bliver ganske lav
         
      4. Sørg dine skuldre er over dine hofter
         
      5. Slap.
         

         Noget, der vil hjælpe dig til at slappe af, er at gøre din stående meditation i et sted, hvor du kan stirre ret langt i det fjerne foran dig . se langt med en blød fokus, der omfatter hele 180 graders vidder foran dig
         

         Du kan nyde denne stilling med en følelse af at give slip.. Du kan justere din kropsholdning efter hvad der er behageligt
         

         Stående meditationer som denne er gode for dig, uanset om du øve i kortere eller længere perioder.. For det bedste resultat, praktiserer det mindste en lille dagligdags
         

         Dissocierede Visualisering:
         programmere din krop til Precision
         

         centrering, at du vil opnå, gennem bevidst træning. og gennem praktiserende øvelser som de ovenfor beskrevne, vil allerede forbedre din evne til at bevæge, hvordan du ønsker at flytte og få de ønskede resultater i din sport.
         

         Der er et mere meditativ element, som du bør tilføje, fordi hver gang du gør dette, bliver du bedre til at opnå, hvad du ønsker
         

         Det er meget simpelt og meget effektivt:.
         

         Luk øjnene og se dig selv udføre, hvordan du ønsker at udføre .
         

         Det er det! Det er hemmeligheden til succes! Opret en vision om det
         

         Der er kun én vigtig detalje:. være sikker på du ser dig selv, ikke fra dit eget perspektiv, men perspektivet af en anden person. For at forbedre dine egne resultater, er det ikke som en fordel at visualisere situationen ud af dine egne øjne, da det er at se det, som om du ser en film, som du hovedrollen i
         

         jeg vil. dele en oplevelse, som illustrerer, hvor godt det virker:
         

         Et par år siden, min kone og jeg gik bowling sammen for første gang. jeg havde ikke udelukkede meget i mit liv på alle: Jeg havde nok ikke holdt en bowlingkugle, siden jeg var 6 år gammel. Denne første gang, at jeg gik sammen med min kone besluttede jeg at eksperimentere med, hvor nyttige visualisering kunne være
         

         jeg eksperimenteret med fire forskellige metoder:
         

         1. han sendte bolden uden. intern forberedelse,
            
         2. forberedelse ved at forestille et vellykket kast fra perspektivet af mine egne øjne,
            
         3. forberedelse ved at forestille et vellykket kast fra perspektivet af en tilskuer i en anden vognbane, og
            < li> forberedelse ved at forestille et vellykket kast fra synspunkt af bowling stifter (jeg faktisk forestillet mig, at jeg var en stift og jeg så bolden kommer på mig.
            

            Med de to første af disse metoder, jeg hverken set noget mønster eller nogen reel forskel Det synes ikke at ligegyldigt, om jeg rullede uden visualisere eller i stedet visualiseres roll fra perspektivet af mine egne øjne:. enten måde resultaterne var over det hele for disse første to metoder
            

            Men 3. og 4. metoder !!! Hver eneste gang jeg så mig selv som om jeg var ser en film af mig selv, jeg enten fik en strejke eller jeg bankede ned 8 eller 9.. hver eneste gang.
            

            Bestemt dette ikke gøre mig en bowling vidunderbarn eller skibsfører eller pro, men denne erfaring meget tydeligt illustreret for mig, hvor nyttigt det er at først se dig selv gøre det som du ønsker at gøre det ..
            

            Fin punkter vedrørende Meditation:
            

            Det er vigtigt at have en afslappet og fokuseret holdning med enhver meditation. . Aldrig for stram og aldrig for slap
            

            meditation kan være en religiøs praksis, som i, hvis du får nogle religiøse meditation træning, men bortset fra at, det er simpelthen en øvelse, du gør med dit sind. Og ligesom strækninger, der er afledt af yoga kan gavne nogens helbred, kan man praktisere disse enkle øvelser og stadig være tro mod sin egen trossystem
            

            De bedste resultater, du kan få fra meditere kommer. fra at gøre det hver dag. . Det er bedre at meditere i 20 minutter om dagen i 50 år, end det er at meditere i to timer om dagen i en uge
            

            Enjoy! Meditation er et sæt af det meste enkle øvelser, som er bedre for dig end snakken, at de fleste mennesker har normalt foregår i deres sind. Det er godt for dig at lade meditation være i samme kategori som pushups:. gavnlige i nogle specifikke måder, og ikke så kompliceret, at du har brug for en personlig træner til at vise dig, hvordan
            

            På den anden side, der er niveauer af beherskelse og helbredelse, som folk ankommer til med støtte fra en lærer eller en guide. For hypnose eller taichi i Austin, TX, klik her for at besøge min hjemmeside. For at få hjælp med andre former for meditation, internettet er fuld af ressourcer, og du kan ofte fortælle, hvorvidt en lærer er det rigtige for dig baseret på, hvordan "rigtige" du føler dig i en lærers tilstedeværelse
            .