Kan meditation have negative konsekvenser?

Er meditation altid godt, eller du?

Når der meditation ikke beroligende?

Alle ved, at meditation er altid godt for dig, ikke?

Forkert!

Negative effekter fra meditation er ikke alle, der ualmindelige. I en undersøgelse fra 1992, Dean Shapiro, ph.d., lektor i psykiatri og menneskelig adfærd på UCLA, Irvine, fulgte 27 mennesker, der deltog en to-ugers meditation tilbagetog. Under meditation, 17 (62%) rapporterede mindst en negativ virkning:. Frygt, angst, forvirring, depression eller selvstændig tvivl

Flere andre undersøgelser har vist lignende resultater, og i de fleste var det de erfarne mediterende, ikke de begyndere, der rapporterede de fleste problemer.

Hvordan kunne noget, der formodes at minimere negative følelser forårsager dem? Meditation eksperter peger på flere forklaringer.

For det første har nogle folk følte så stresset så længe, ​​at de er bekendt med dyb afslapning, og derfor føler sig truet af den.

For det andet, mediterende har lært at acceptere ikke-judgementally hvad tanker kommer ind i deres sind. Men nogle gange ekstremt forstyrre tanker godt op, og mediterende ikke er i stand til at forblive ikke-fordømmende. Dette er mere foruroligende for dem end for dem, der ikke så “ tunet ind &" ;.

For det tredje, meditation hjælper fremdrive personlig vækst og uddybe indsigt. Men nogle gange vækst kan være en smertefuld ting
Og endelig, nogle mennesker er temperamentsmæssigt uegnede til meditation – de måske ikke være i stand til at sidde stille – og forsøger at gøre noget, som de er ude af stand årsager problemer.

Ifølge Patricia Carrington, Ph.D., en meditation forsker og forfatter til frihed i meditation, er mest tilbøjelige til at opleve bagsiden af ​​medaljen afslapning mediterende teknik i de første ti minutter af en meditation session, når de unwinding i en tilstand af dyb afslapning. Den opsnoningsprocessen er ikke altid glat, bemærker hun. Nogle gange skurrende tanker eller følelser pop up

Men lejlighedsvise “. Bivirkninger &"; af meditation er ingen grund til at stoppe med at gøre det, siger Dr. Carrington. Hvis du begynder at føle, at de negative effekter fra meditation opvejer fordele for dig, skal du skifte til et andet stresshåndtering aktivitet, såsom at gå, tai chi eller yoga. Og prøv så meditation, når du er generelt mere afslappet
 !;