Hvordan skal man behandle depression: 5 vaner, som er et must

Anti-depressiva har deres rette sted i behandlingen af ​​svær depression, men når depression er på en mild stadie der er sikkert andre muligheder for at beskæftige sig med depression.

Her er en liste over nogle vaner, som du kan optage i dit liv til at lette din depression og forhindre fremtidige tilbagefald

* Praksis Mindful Meditation
:.
Hvis du praksis meditation regelmæssigt, kan du lære at styre dine følelser øjeblik for øjeblik. Det &'; s en glimrende måde at få et hold på den neurotiske tankegang, der er typisk for en deprimeret person

En af de vigtigste aspekter ved meditation er evnen til at genkende dine tanker for hvad de er … Bare tanker!

Når vi har udviklet en vis grad af mindfulness gennem vores meditation praksis, er vi i stand til at observere vores tanker, som de opstår i vores sind, men på samme tid, vi kan lade dem forsvinde uden at klamre sig til dem. Bare at lade dem passere, som om de var skyer på himlen.

En anden fordel ved at udvikle mindfulness er, at når vi fokuserer på, hvad vi gør på ethvert tidspunkt, trækker vi mere nydelse fra verden omkring os. Vi kan mærke vores menneskelige erfaring på et andet og mere tilfredsstillende niveau.

* hjælpe andre
:
øjeblik vi tænker på at hjælpe andre sindet udvider og vores problemer eller anden måde synes mindre. Vi naturligvis trække opmærksomhed og energi fra vores depression sind indstillet.

Find de årsager, der er tættere på dit hjerte. Besøg (enten online eller lokalt) en af ​​de organisationer, som du &'; gerne vil hjælpe. Jeg er sikker på, de vil finde tusindvis af måder, hvorpå du kan være til hjælp for dem

* udtrykke dine følelser /dele erfaringer
:.
Det er healing og meget nyttigt at dele erfaringer og tanker med folk, der har været igennem lignende omstændigheder. Du vil finde mange depression støtte grupper, der er klar til at hjælpe. Der er online fora og chat rooms samt møde grupper, der kan blive afholdt i lokalsamfundet rum eller via internettet. De fleste af dem er gratis for offentligheden og meget få bede om et frivilligt bidrag.

Hvis du finder det udfordrende at udtrykke dine følelser til andre, så prøv at skrive dem i et tidsskrift. I processen med healing din depression, er det nødvendigt at starte med at bygge et kærligt og tillidsfuldt forhold til dig selv.

* Eliminer høje forventninger om situationer
:
Når vi føler deprimeret og skuffet over visse situationer er det som regel fordi vi har bygget store forventninger om, hvad de “ bør være &" ;. Hver gang vi kæmper, der allerede er, skaber vi lidelse for os selv. Lær at flyde med livet … Og acceptere, at vi kan &'; t altid har fuld kontrol over hver eneste situation. Befriend liv og tillid. Jeg kan forsikre dig, vil du spare dig selv en masse lidelse.
Husk, nogle ting, der synes at gå galt kan faktisk repræsentere en velsignelse i forklædning.

* Vær tålmodig med dig selv
:
Og sidst, men ikke mindst, er det meget vigtigt altid at være blid til dig selv hele hver trin i processen. Fordi healing depression er en proces, skal du være tålmodig. Må ikke blive ked af, hvis dit humør ikke er væsentligt forbedret med det samme. Følelse bedre vil tage tid, men det er tid godt investeret
 !;