Sådan meditere: Transcendental Meditation

Der er mange meditationsteknikker. Disse varierer fra at se åndedrættet til at stirre på et lys til at koncentrere sig om en tanke. Nogle er lettere end andre. Mange er frustrerende at gøre. Nogle vil endda give dig en hovedpine. Men der er én meditation teknik, der har stået sin prøve tid, er enkel og let at gøre, har været genstand for betydelig videnskabelig vurdering, og er så populær, at over 5 millioner voksne og børn har lært det. At teknik kaldes Transcendental Meditation (TM).

Når du gør TM du bare sidde i en behagelig stol og ved hjælp af lyd, du er givet ved din lærer, som har en beroligende vibrations effekt, du snart dykke dybt inde. Det &'; s ligesom at dreje lydstyrken på en radio ned, er radioen stadig på, men det &'; s gør ingen lyd. På samme måde har vi i TM ubesværet reducere al den støj og snakken i vores sind, indtil vi når en tilstand, hvor vi er vågne, men blot oplever indre stilhed. Det &'; s smukt forfriskende og fornøjelig. Og efter meditation, du føler dig opmærksom, frisk og klar til at tage alle de travle opgaver af dagen.

TM indebærer nogen ændring i livsstil, er du nødt til at bære nogen sjove tøj eller ændre din kost, du blot tilføje 20 minutter af dyb afslapning – et niveau af hvile fremgår af videnskabelig forskning for at være endnu dybere end dyb søvn og dermed mere revitaliserende – til din daglige rutine to gange dagligt og du snart opdage, at livet er ved at blive lidt mere tilfredsstillende, mere harmonisk, mindre stressende, endnu gladere. Én senior manager jeg undervist fra en international virksomhed sagde, at “ Jeg don &'; t føler, at jeg har ændret – det &'; s bare, at vores corporate advokater har fået mindre irriterende &"!; En anden elev af TM sovet så godt efter flere års forstyrret søvn efter fødslen, at hendes mand troede hun var blevet bedøvet. En tredje sagde, at han befandt sig lykkeligt chatter med folk i værker kantine han aldrig havde talt med før i mange års arbejde der – han følte mere fri inde og i stand til at åbne op og nyde relationer mere

Det &';. r ligesom vanding rødderne af en plante; hvis du giver næring på det dybeste niveau, alle aspekter af planten blomstrer. På samme måde, ved at give dig selv dette dybe niveau af afslapning, du begynder at lægge mærke til fordele på alle livets områder. Vi &'; ve havde alle nætter når vi &'; ve sov rigtig godt, og den følgende dag alt synes at gå godt; lyskrydset er grønne, kan du finde en parkeringsplads, endda din chef er i godt humør (!); med andre ord, at verden synes at afspejle vores indre oplevelse. Jamen det er effekten TM har. Fordi du er dybt udhvilede og følelse lysere og mere kreative, bliver livet mindre af en kamp og sjovere.

Du tror måske på dette punkt, og" det virker for ham, men vil det fungere for mig? Heldigvis du don &'; t bare nødt til at stole på min erfaring eller endda oplevelsen af ​​den ven, som måske har fortalt dig om meditation. Der er en enorm krop af uafhængig videnskabelig forskning, der konsekvent viser fordelene ved Transcendental Meditation. Fx: “ Transcendental Meditation er mere end dobbelt så effektiv til at lindre de mentale virkninger af stress som alle andre meditation og afslapning teknikker &";. Journal of Clinical Psychology 45: 957-974 (1989) & 33: 1076 til 1078 (1977). Og i 2005, American Journal of Cardiology rapporterede, at blandt 202 patienter med forhøjet blodtryk, som blev fulgt i 18 år, de, der praktiserede TM havde en 23 procent lavere dødelighed. Mens The National Institutes of Health i USA har fundet, at mennesker, der praktiserer meditation har lavere vejrtrækning og puls endnu "højere EEG kohærens", der angiver større koncentration og årvågenhed.). Disse er blot nogle af resultaterne – for se mere information:
http://www.tmcityandeastlondon.com/indiv/index.shtml

Så hvis nu du tænker, at du gerne vil vide lidt mere om TM, kom til en af ​​mine regelmæssige gratis indledende samtaler. Jeg vil være glad for at fortælle dig om de mange fordele, som TM kan bringe og forklarer, hvordan vi gør TM, hvor det kommer fra, hvordan den adskiller sig fra andre former for teknikker og besvare andre spørgsmål, du måtte have.

Du kontakte mig via min hjemmeside www.tmcityandeastlondon.com eller via e-mail på [email protected] eller på telefon 07960 683160. Jeg ser frem til at høre fra dig.

Michael Jon Pierce
Godkendt TM Lærer
.