Meditation ...... .Det er ikke hvad du tror

I &'; ve været praktiserende meditation i over 10 år nu, nøgleordet at der er praksis. I &'; m bestemt ingen Guru eller buddhistisk munk, der har siddet i ganske kontemplation for disse 10 år. I &'; er bare din gennemsnitlige fyr søger nogle åndelig forbindelse

Så her &'; s. Den korte version af min erfaring i at tappe det guddommelige.

Første gang jeg “ forsøgt &"; at meditere var med en gruppe af mine kammerater, og det var en 5 minutters stille meditation. Jeg troede mit hoved ville bryde i brand eller måske endda eksplodere! Fem minutter kunne lige så godt have været 5 timer. &Ldquo; udvalg &"; inde i mit hoved ikke ville lukke op. Min hjerne råbte “ Du vil aldrig være i stand til at meditere &";!.

Således begyndte min søgen efter en nem måde at stille mit sind og komme ind i en meditativ tilstand
jeg løb ud og købte flere bøger om meditation og nogle guidet meditation CD &'; s. Min første store succes var med en af disse simple guidede meditationer. WOW! Jeg faktisk “ forlod min krop &"; og forbundet til min højere magt, det var så … … .well, kraftfuld.

Jeg fortsatte med at eksperimentere med forskellige former for meditation og opsøgte så mange lærere som jeg kunne finde. Der var så mange jeg kan &'; t dække dem alle her, men jeg &'; ll fortælle dig mere i fremtidige artikler. Efter nogle år fandt jeg flere metoder, der fungerede godt for mig. Her er et par af dem.

• Lyd baseret meditation CD &'; s Restaurant • Chanting
• Korte (3.-5 minut) meditationer fokuseret på at have det godt.

Før jeg forklare disse teknikker jeg bruger, jeg vil have dig til at forstå, hvad fordelene ved meditation er, og hvad du kan forvente, når du øve regelmæssigt.

5 Fysiologiske fordele ved meditation

• En nedsat stofskifte og lavere hjertefrekvens
• Lavere niveauer af cortisol og laktat (stress relaterede kemikalier)
• Sænkning af forhøjet blodtryk
• Fald i kolesterolniveau
• Mindsker modningen.

5 Psykologiske fordele ved meditation

• Nedsat angst og depression
• Nedsat irritabilitet og moodiness
• Forbedret indlæringsevne og hukommelse
• Øget følelse af vitalitet og foryngelse
• Øget lykke og bedre syn på livet

5 Åndelige Fordele ved mægling

• Oplev en indre følelse af at vide
• Mulighed for at oprette forbindelse med universel kærlighed
• Evne til at frigive negative følelser fra fortiden
• Samlet oplevelse af velvære og overflod
• Dybere forståelse og opfyldelse af formålet

Ikke dårligt, hva? Så her er en lille smule om mine foretrukne former for meditation. Lyden baserede meditationer virker ved at inducere hjernebølger, der efterligner den meditative tilstand. Det lyder slags skræmmende, men jeg lover dig, det gør ikke &'; t ondt! Jeg vandt &'; t diskutere hele teknologien bag dette, bare vide, at det fungerer. Du kan læse mere om dette og lytte til en prøve af Chi Kærlighedens Meditation CD på www.thechioflovecd.com

Wayne Dyer har en fantastisk cd kaldet “. Meditationer for manifesterer &"; som indeholder OM og AH meditation chants. Jeg plejede at tænke chanting var slags freaky og udenlandske indtil jeg prøvede det, det &'; s faktisk awesome! Min personlige favorit er AH meditation. Dr. Dyer forklarer, at AH er lyden af Gud, og spillet til et forklare, hvordan du gør dette meditation og tilbyder nogle bekræftende udsagn til at overveje, mens chanting. Efter 20 minutters chanting Ahhhhhh, hele min krop vibrerer og jeg føler utroligt. Jeg kan &'; t fortælle dig, hvor fantastisk det er, jeg stærkt anbefale det

De korte følelse meditationer jeg gør, er baseret på læren Abrahams som kanaliseres gennem Esther Hicks!. Jeg havde nogle forudfattede forestillinger om denne form for langt ud åndelig ting (kanalisering, ikke-fysiske enheder, osv), men jeg fandt, at fordomme og spiritualitet don &'; t blandes. Husk, dit sind er som en faldskærm, det fungerer bedst, når åbne. Så alligevel, du bare sidde og koncentrere sig om, hvordan du ville have det, hvis du havde nogle ting, du ønsker, såsom flere penge, den perfekte forhold eller et stort stykke arbejde. Hurtigt, nemt og effektivt.

Her er 5 nøgler til at huske om meditation.

1. Alle kan meditere - Hvis jeg kan gøre det, kan du gøre det
2.. Der &';. S virkelig noget forkert måde - Uanset hvad der virker for dig er den rigtige måde
3. Det tager praksis - Planlæg lidt tid hver dag, bare gøre det, men don &'; t bedømme kvaliteten af din oplevelse. Det er virkelig “ alle gode &" ;.
4. Du don &'; t nødt til at sidde i timevis - 3 til 5 minutter kan være nok til at gøre store ændringer i dit liv og helbred
5.. Meditation vil gøre dit liv bedre - Du kan forbedre din fysiske, psykiske og åndelige velbefindende med en enkelt aktivitet

Så mine venner, giver meditation en hvirvel.. Prøv nogle af de teknikker, I &'; ve nævnt ovenfor eller prøv nogle af dine egne. I &'; ll tilbyder op flere metoder og indsigter til denne værd aktivitet i den nærmeste fremtid. I mellemtiden, Namaste