Nem og effektiv Afslapning Positioner

Skæve hvordan man slappe af i høj grad kan forbedre vores sundhed og velbefindende. Det er derfor, det er så vigtigt at finde måder at indføre mere afslapning i vores hverdag. Hvis du ikke lærer at håndtere stress, vil stress styre dig. Og ikke gøres noget, stress kan dræne, udmattende, forårsage angst, og kan endda skabe sundhedsspørgsmål.

Alle os se på mulighederne for at imødegå stress på en regelmæssig basis, nogle gange endda uden at være klar over det. Nogle af os gå til gymnastik for at arbejde off stress. Andre går til pub og forsøger at drikke stress væk. Der er de sofa kartofler pågældende zone ud foran fjernsynet for at fjerne stress, og så er der dem, der bruger rygning eller narkotika som svaret. Men drikke, ryge, eller narkotika er giftige og kan være til skade for vores krop og sind.

Nøglen til at finde ægte afslapning er balance. Hvis du bruger til en hektisk livsstil, kan du føle at afslappende kan gøre du mister din kant. Du kan også være afhængig af virkningerne af adrenalin, og finder det problematisk at slappe af. Men husk vores krop kan ikke forblive i højeste beredskab hele tiden. Det vil i sidste ende føre til at brænde ud, og muligvis fysiske lidelser.

Så det bedste tidspunkt at opdage, hvordan at bringe mere fred og afslapning i dit liv er før manglen på det bliver et problem. Practice måder at slappe af når som helst få dig en chance, eller når du føler behov for at frigøre stress.

Her er nogle af mine yndlings afslapning positioner. Du har sikkert set dem før. Nogle variationer er brugt i yogaøvelser, men jeg finder følgende fire positioner til at være meget nyttige i at reducere følelser af stress og angst.

1. Ben på tværs af stolen

Begynd med at få en stol. Nu lå med ryggen på gulvet, og læg dine ben på sædet i en sidelæns stilling. Sørg for, at stolen er ret op mod bøje i knæene. Det er godt for den nederste del af ryggen. Det giver også hele din krop til at give slip på spændinger og dine muskler kan begynde at slappe af. Bremse din vejrtrækning også. Hvis du virkelig ønsker at gå dybt ind i denne lempelse position, så prøv at dække dine øjne med en fugtig varmt håndklæde eller agurker skiver.

2. Bund mod væggen

Dernæst satte stolen til side og flytte din bagdel op til bunden af ​​en væg og udvide dine ben lige op ad væggen. Sørg for at dit bunden er så tæt på bunden af ​​væggen som muligt, og sørg for den lille af din ryg er fladt mod gulvet. Du kan placere dine arme lige ud på hver side, eller bare holde dem ved dine sider. Igen, holde din vejrtrækning langsom, eller gøre nogle åndedrætsøvelser. Pointen er at gøre, hvad føles mest afslappende for dig. Der er ingen rigtige eller forkerte måde.

3. Knees i brystet

Nu bringe dine knæ ned tæt på dit bryst. Hold dine ben til brystet med dine hænder, hvis du kan. Det hjælper virkelig strække lænden. Hvis det føles mere afslappende for dig, bare holde dine knæ i en bøjet position så tæt på dit bryst som muligt. Luk øjnene, trække vejret gennem næsen og puste ud gennem munden. Gør hvad gør du føler dig mere afslappet.

4. Tæppe under skulderbladene

Nu her er den sidste. Langsomt bevæger sig væk fra væggen. Du må ikke hoppe op hurtigt. Det er kontraproduktivt at alt, hvad du lige gjorde. I stedet rulle rundt på din side, og bruge dine arme til at presse dig selv op i en siddende stilling. Nu tager et tæppe, håndklæde eller klud og rul det i form af en log. Placer den på gulvet og lå tilbage på kluden, så det er vandret lige over din skulder klinger. Du kan øge udbuddet af denne stilling ved at strække armene ud på hver side, tucking den lille af din ryg mod gulvet, trækker knæene op i en bøjet stilling, og fødderne fladt på gulvet. De fleste af vores stress sidder fast i vores nakke, skuldre og lænd. Denne lempelse position hjælper virkelig at frigive stress knob, der kan dannes i disse områder.

Der har du det. Enkel, let positioner for at hjælpe med at frigøre stress. Husk, når du er færdig, skal du ikke komme op hurtigt. Roll over på din side, og bruge dine hænder og arme til at presse dig selv op i siddende stilling, og derefter fortsætte med at få langsomt op. Gør et af eller alle de positioner, når du får en chance, og dele dem med en ven. ! Til dit helbred

Find disse stress lindre tips og mere på http://www.tranquilityisyours.com
.