Teknikker til afslapning A Know How

Korrekt teknikker til afslapning hjælpe os med at lindre stress og giver en bedre livskvalitet. Afslapning teknikker er simpelthen understrege ledelsesmetoder, der hjælper en til at slappe af, faldende niveauet af stress i kroppen. Som mennesker, vi står over for mange udfordringer forude i vores hverdag. Over tid, dette akkumulerede stress hober sig op i vores krop forårsager sundhedsmæssige problemer, der på grund af stress, såsom hjertesygdomme, slagtilfælde og højt blodtryk. Derfor lad ikke det privilegium afslapning tage en bagsædet i dit liv og gå glip af de sundhedsmæssige fordele, der er forbundet med det. Salg

Afslapning teknikker omfatter simple daglige opgaver som motion, massage, få tilstrækkelig søvn og en sund forhold til din familie og venner. Meditation er også en hurtig og enkel måde at bekæmpe stress, da det afslapper sindet og sender off stress og negative tanker.

Autogen afslapning er en af ​​de mest almindelige måder at nødhjælp stress. Gør brug af både vores visuelle imaginære og kropsbevidsthed, autogen afslapning virker ved at fokusere på at uddrive negative tanker ud af sindet ved kontrolleret, langsom vejrtrækning og forestiller du er i fredelige omgivelser. Føl dit hjerte og puls langsommere og mærk forskellen af ​​at være i spænding og afslapning. Progressiv muskelafspænding metoden rent faktisk virker ved at afslappe muskelspændinger langsomt. Gennem denne proces man faktisk kan føle den fysiske forskel mellem muskelspændinger og hele kroppen afslapning. Det næste skridt er at starte fra de nedre lemmer, fx, tæerne ved at spænde og afslappende dem gradvist, efterhånden gentage disse trin opad langs din krop til din hals, hoved. Spændt op dine muskler til fuld 5 sekunder før afslappende dem i 10 sekunder. Gentag trinene for et par gange som ønsket. Denne metode ikke kun hjælper en til at slappe af, men også til at sove godt om natten til energi restaurering.

visualiseringsteknikker er lidt ligner autogene teknikker, med den undtagelse, at denne metode er mere i dybden og består dine taktile sanser som godt. Man bliver nødt til at danne imaginære billeder af at være i en rolig indstilling, for eksempel på stranden ved siden af ​​havet. For eksempel, ildelugtende saltet af havvand, rører sandkornene og flyder på havet. Man bliver nødt til at finde et roligt og beroligende sted, der er fri for forstyrrelser. Det vil være at foretrække at lukke øjnene og fjerne enhver stramt tøj for at maksimere effekten.

Mens andre afspændingsteknikker omfatter massage, praktiserende tai chi, hypnose og yoga, er det mere vigtigt at have en samlet bevidsthed om muskel spændinger samt fysisk afslapning. Man er nødt til at tilbringe en bevidst indsats for at praktisere afspændingsteknikker regelmæssigt for at forebygge stress fra at komme ud af kontrol. Lempelser er færdigheder og kan have forskellige virkninger på forskellige mennesker. Så du skal ikke give op, hvis en metode ikke virker for dig. Du skal bare nødt til at holde på prøve alle de metoder, indtil det virker. Dette kan være trættende, men det er helt sikkert en fordel i det lange løb
.