*** Meditation er en stille revolution

I mere end 30 år har jeg været meditere. For næsten lige så mange år, på værksteder, konsultationer, venskabelige samtaler og skrive, har jeg været opmuntrende, undervisning, eller fører folk til at meditere og skabe rolige tider. I løbet af denne tid, har verden ændret sig betydeligt, og så har I. Min vigtigste læring er: alle er forskellige. Ganske vist er der fællestræk i meditere, men hver enkelt er unik. Jeg mener, at meditation er en af ​​de mest magtfulde praksis, som alle kan engagere sig i.

En "stille revolution" er et oxymoron, selvfølgelig. Meditation er generelt en privat, rolig praksis. I Nordamerika sin accept har ændret sig dramatisk i løbet af de sidste mange år, selv om det stadig ikke er alment accepteret. Som med de fleste omdrejninger, er en underjordisk etableret før, under og efter de ydre manifestationer af opvågnen. I denne kultur, som jeg kender, er flere og flere enkeltpersoner at tale og skrive om deres meditationspraksis.

meditere i grupper er også almindeligt og meget kraftfuld, og alligevel hver mediterende stadig har en unik, rolig, privat oplevelse. På arbejdspladsen, er meditation sjældent praktiseres åbent, heller ikke diskuteret, undtagen i sikre, små grupper eller blandt venner. Da jeg var en hyppig workshop studievært, jeg havde mange deltagere tale til mig privat i tavshed toner ved brud gange for at indrømme, at de mediterer. Stemmerne kan ikke være så dæmpet i disse dage, men der er stadig en stilhed, selv en stilhed, om praksis i mange indstillinger.

Jeg er fortrolig med de mange forskellige ord, der anvendes til at beskrive meditation. Min egen formål til meditation er at forbinde med det guddommelige og genopfylder det Source. Nogle taler om mystiske oplevelser og højere bevidsthed, mens andre er mere behageligt at tale om afslapning, ro og modstandskraft. Øget bevidsthed, intuition, billedsprog, og vision er ofte bruges til at beskrive erfaringer med meditation. Jeg synes, at hjælpe andre til at udtrykke deres egne meditation erfaringer er en kraftfuld proces for dem, selv når ordene ikke forløbe glat.

lang tid mediterende kan finde andre lang tid mediatorer nemt. Mediterende afgiver signaler eller vibrationer, der er roligere og mere på linje med selv, end dem, der ikke mediterer eller ikke har en meditativ type praksis, der vandhaner i højere bevidsthed. Havearbejde, yoga, visse sportslige aktiviteter, og regelmæssig afslapning kan opnå de samme beroligende signaler, når praktiseres på måder, der opnår harmoni med sig selv.

Uanset hvordan eller hvor du mediterer, skal du foretage et valg for at meditere og praktisere det regelmæssigt for fuldt ud at drage fordel. Fulde udbytte kommer med almindelig praksis i løbet af en periode. Kun meditere når understregede kan sikkert være gavnligt i den øjeblikkelige situation, men de langsigtede fordele ved en regelmæssig praksis omfatter generelle trivsel, sundhed, et stærkt immunsystem, lang levetid, tankens klarhed, og balance.

Meditation er undertiden forbundet med visse religioner. Meditation kan praktiseres i enhver og alle religioner, men de to er ikke synonyme. I mit arbejde, jeg holder meditation adskiller sig fra religionen; hvis mine klienter vælger at tilslutte sig de to, det er fint. Dem med stærke religiøse overbevisning drages til de typer af meditation, der passer deres tro. Wikipedia har en omfattende liste over meditation metoder på http://en.wikipedia.org/wiki/Meditation

Uanset den valgte metode, fordelene ved regelmæssig meditation, over tid, er lige så forskellige som de personer, der meditere. Det er helt almindeligt for lang tid mediterende til at erkende de nyder fysisk, følelsesmæssigt, mentalt og åndeligt.

For nylig modtog jeg en e-mail fra en lang tid mediterende i Indien taler om hendes meditation erfaringer. Det var en fornøjelse at læse. Det blev klart for mig, at hun har integreret de samme elementer, som jeg tilskynde folk til at opdage og bruge.

Hun bruger hendes åndedrag at slappe af. Hun har flere processer til at håndtere tankerne snakken og stress, så hun ikke bliver forstyrret af dem i hendes meditation. Hun har to forskellige "brændpunkter" for hendes opmærksomhed. Den ene er en visuel fokus, en traditionel indisk lampe, som hun visualiserer som guddommelige lys, der letter hendes hjerte. Et andet omdrejningspunkt er en af ​​de mest berømte mantraer, OM, som hun chants gentagne gange, at finde, at det tager kun kort tid at opnå den tilstand af bevidsthed, der er hendes formål med meditation. Og hun har en regelmæssig praksis.

Hendes budskab var en smuk oversigt over, hvad mange langsigtede mediterende kunne rapportere. Mens du arbejder med både nye og lang tid mediterende, har jeg opdaget, at det vanskeligste aspekt af meditation er at praktisere det regelmæssigt. Alle elementer i meditation er let at forstå, men at sidde og gøre det udfordrer mange nye mediterende.

Hvis du ikke har mediteret før, det kan synes mystisk. Men meditation er enkel. Jeg anbefaler et maksimum på tyve minutter for nye mediterende. Her er de elementer:

* Arranger tid, hvor du ikke bliver forstyrret,

* Sid i en behagelig stilling og slappe af,

* Luk øjnene, medmindre du foretrækker en åben-øje meditation

* Træk vejret med vilje for et par vejrtrækninger,

* Vælg et brændpunkt, såsom musik, en sang, en tiltalende billede, et ledende stemme,

* ophold med omdrejningspunkt; hvis dit sind vandrer, blidt vende tilbage til det omdrejningspunkt;

* Bring meditation til et tæt og vende tilbage til dine aktiviteter, forfrisket.

Hvis dette er dit første gang meditere, du kan føle, at "intet sker" i løbet af de første par gange, du sidder for at meditere. Det er en almindelig fornemmelse. Ved slutningen af ​​din valgte meditation tid, simpelthen rejse sig og fortsætte med din dag. Fordelene er kumulative, hvilket er grunden til jeg går ind for en regelmæssig praksis.

Hvis du ønsker at meditere, endnu ikke meditere eller ikke meditere så ofte, som du ønsker, skal du være blid med dig selv. Selv om det er rigtigt, at kun du kan sidde ned og gøre det, kan du også finde måder at gøre det mere tiltrækkende. For at få en meditationspraksis, skal du øve meditation. Frem for alt andet, skal du følge dit hjerte og tillid til din egen indre vejledning.

Hvad med dig? Har du lyst til at være en del af denne stille revolution? Er du allerede en del af revolutionen, men ønsker at meditere mere regelmæssigt? Hvis ja, meditere en session ad gangen, indtil det bliver en naturlig del af dit liv
.