Notat til Self: Venligst finde tid til at meditere

Hvorfor, Self, jeg skriver til dig? Tja, for én ting, du &'; ve været en travl seneste. I &'; ve haft problemer med at få din opmærksomhed. Nogle gange kan du få nogen &'; s opmærksomhed med et notat, så jeg tænkte jeg &'; d give det en chance

Under alle omstændigheder, hvorfor jeg foreslår, at du finde tid til at meditere

Til.? én ting, sidste gang du investeret noget af din kostbare tid i mindfulness meditation, resultaterne var gode. Du bremset lidt, du var faktisk i stand til at lytte til folk, når de talte til dig, og du var gladere og mindre utålmodige. Du &'; re bedre i stand til at indse, at farende tingene gør ikke &'; t hjælp. Alt har sin tid. Du var i stand til at begynde værdsætte dit liv, øjeblik for øjeblik.

fortiden og fremtiden

Når du sad i meditation, du har brugt mindre energi at bekymre sig om fremtiden og græmme om fortiden. Der er noget sjovt om fortid og fremtid, jeg don &'; t vide, hvordan at bryde dette til dig, men de don &'; t eksistere. De var og vil være, men de &'; re ikke

Det doesn &';. T betyde, at du shouldn &'; t plan for fremtiden, og også fundere over dine beslutninger i fortiden. Det &'; s bare, at det ville være godt at kunne skelne fortiden og fremtiden fra hvad der sker nu. Når du får virkelig hurtig – og du kan, især når du tilflugtssted &'; t sad på din zafu og zabuton i et stykke – du har tendens til at miste denne skelnen. Overvejende jeg ser dig hælder i til fremtiden, som ved farende ind i det du kunne styre det bedre.

Hvorfor Worry?

Har du nødt til at bekymre dig så meget? Bare at sidde, at være opmærksom på din krop og følelsen af ​​at trække vejret, kan hjælpe dig med at slippe af bekymring. Hvorfor don &'; t du sidder på din pude mere? Bare en lille smule betaler så store udbytter. Det &'; s slags vanvittigt ikke at gøre det

Og hvorfor er du farende – forresten? Har du et tog til fange? Er du på flugt fra loven? Er der noget du &'; re ikke fortæller mig? Du holde siger der er “. Ingen tid &"; Der er noget sjovt om denne idé om “ ingen tid &" ;. Du har altid sige, at du &'; re arbejder nu at have tid senere, men når denne tid kommer senere, halvdelen af ​​den tid, du har ingen idé om hvad de skal gøre med det, og du ender tabt i meningsløse distraktioner. Er det hvad du har arbejdet så hårdt for? Måske du er så vant til farende, at du glemmer, hvordan man slappe af, når du rent faktisk kan. Nogle gange tror jeg, du bekymre dig for meget om, hvad andre mennesker tænker, og det gør dig ængstelig. Hvad har du at bevise

Din Mantra

Den anden sjove er, at at din mantra “? Ingen tid &"; (i det mindste har du et mantra!) har en underliggende antagelse – at der vil være tid senere. Farende gennem hvert øjeblik er en god måde at sikre, at når dette løfte om fremtidig tid kommer – hvis det nogensinde gør (se fremtiden ovenfor) du &'; ll være så uvant med nuet, vandt dig &'; t selv genkende det. At &'; s den virkelige betydning af “ ingen tid &";.

En ting ad gangen

Den anden ting Meditation hjælper dig med at slappe er din grim vane med at forsøge at gøre to ting på én gang . Der er noget sjovt om nuet. Der er kun én af dem. Naturligvis disse øjeblikke følger hinanden i hurtig rækkefølge, men – som vi dækkede før – der er ingen måde at stable dem op eller “ maksimere &"; din tid. Når du mediterer, du indser bedre, at der kun er én øjeblik og kun én ting at gøre for at i det øjeblik. Det hjælper dig med at holde en vis balance i dit liv.

En del af livet er bevægelse, og gøre tingene på. Men der er en del, der gør ikke &'; t flytte – nogensinde. Det kan være skræmmende at se dette, men meditation giver dig et sikkert sted, hvorfra at vidne og acceptere nuancerne i livet. (Hvis du har brug for et tip, der er en sammenhæng mellem det faktum, at der ikke sker noget, og alting sker, mere om det en anden gang.)

Forbrugt af Time

Nogle gange tror jeg du har denne idé at tiden er en anden ting for dig at forbruge, ligesom din levering af 100% tranebærsaft, som du &'; ve socked væk i pantry (hvordan kan du drikke, at ting ?!) og don &'; t gerne dele med nogen (ikke at nogen ønsker det). Under alle omstændigheder, er der noget dumt om din tilgang til tiden. Hvis nogen sætter dig på hold i mere end et minut, du &'; ll nag for livet. Derefter bruger du to timer foran en Batman-film uden at nyde det! Jeg don &'; t få dette

Det &'; s. Alt om Du

Det &'; s en anden ting meditation hjælper dig med at slappe af – din besættelse med dig selv. Der døde og gjort dig universets centrum alligevel? Jeg mener virkelig. Men seriøst, får du denne overdimensionerede syn på dig selv nogle gange. Hvor kommer det fra? Jeg tror, ​​det er en del af logikken i farende – hvis chefen ønsker noget med det samme, jeg mener alle har til at hoppe, ikke? Der er noget sjovt om at have en overdimensioneret billede af dig selv. For én ting, der er så specielt? Du eller stemmen i dit hoved, der stemte du # 1. Jeg ved, du kan være nede på dig selv, også. Men den samme logik gælder. Livet ville være meget lettere for dig, hvis du lettet op på dig selv, ved den måde.

Meditation hjælper dig se

Meditation hjælper du se, at den sidste tanke, du havde om dig selv og din krav var bare at – det sidste troede, du havde om dig selv og dine behov. Der er indlysende grunde til ikke at hoppe hver gang du har en tanke. For én ting, du har en masse tanker, så det &'; s bare ikke praktisk. For en anden ting, er dine tanker altid under forandring. Jagter efter tanker er som at sætte børnene i afgift, resultatet er kaos. Tanker vokser op nogle gange; disse tanker kan være nyttig. Du &'; ll vide, når du møder en voksen tænkte og ikke fordi de &';! Re så alvorligt

lidt trist

Sidder på din meditation pude, bremse i mindfulness bringer den indsigt, at alle går igennem præcis det samme du er. Du er virkelig meget ens. Alle er farende fra noget, til noget, forsøger at finde noget at fremtiden vil bringe, eller løbe noget, som fortiden har leveret. Det meste af den tid, de ser lidt bekymret – helt optaget. Det gør mig lidt trist

Hør selv, jeg don &';. T betyder at overvælde dig – og mange tak for din opmærksomhed – Men livet (i form af et øjeblik) er lige foran dig venter på at blive fejret og værdsat (det &'; s ferie efter alle!) Hvad &';? s stoppe dig

Don &'; t fortælle mig, at du don &'; t har tid

–.. Trinley Senge