Hvorfor meditere - Tre grunde

Hvorfor meditere? Du kan allerede forstå, at det er meget afslappende. Faktisk prøve den simple meditation i denne artikel, og du vil føle sig mere afslappet på blot et par minutter. Men der er andre gode grunde til at meditere så godt. Her er tre af dem.

Stress Reduktion

lempelse effekt af meditation er ikke bare en midlertidig ting. Forskning har vist gentagne gange, at de, der mediterer regelmæssigt have et reduceret niveau af stress i hele deres dag. I betragtning af, at stress har været impliceret som en medvirkende årsag til over halvdelen af ​​moderne sygdomme, er dette ikke et lille sag. Den nederste linje er, at det er godt for dit helbred.

Men stress reduktion handler ikke kun om sundhed. Det handler også om livskvalitet og kvaliteten af ​​din beslutningsproces. Livskvaliteten problem taler for sig selv - der nyder et liv i stress? Men effekten på din tankegang er ofte overset.

Når stresset vi tilbøjelige til at reagere i overensstemmelse med de mønstre, der er blevet sat i os over tid. Vi er ikke meget åben for nye eller kreative løsninger. Meditation hjælper os med her voldsomt. Hvornår er du mere tilbøjelige til at gøre en god beslutning - når man er rød-konfronteret med stressende følelser eller roligt og fredeligt behandler et problem? Hvorfor meditere? For at hjælpe dig selv at træffe bedre valg i livet.

Self Awareness

Når man sidder stille og tillader dig selv at se dine tanker, selv om det kun er for et par minutter , bliver du klar over, hvor meget junk i dit eget sind. Dette giver dig en mulighed for at rense det lidt op, en chance for at omdirigere din opmærksomhed og give bedre tanker til sejre. Self bevidsthed om denne slags er afgørende for din vækst som menneske såvel som din succes i verden.

En ny tilgang til livet

Sammen med, at bevidstheden om, at udvikler sig, når du jævnligt mediterer, du begynder at se, at mange af de måder, du nærmer situationer er kontraproduktivt at dine sande værdier. For eksempel, i at se dine egne tanker, mens du sidder stille, kan du se, at farende så kan du i sidste ende have alt gjort og så slappe af, er faktisk ikke den kur mod stress, men en årsag til det. At se ting som dette gør det muligt at give slip på gamle vaner og tilgang liv fra et nyt perspektiv, mere "i tune" med, hvad der rent faktisk sker i øjeblikket.

I modsætning til hvad mange tror, ​​denne læring til "leve i nuet" udelukker ikke planer for fremtiden. Faktisk kan meget af hvad forhindrer en bedre fremtid kun behandles effektivt, hvis vi stoppe op og se, hvad der foregår i vores eget sind i et givet tidspunkt. Vores egne tanker vildleder os og lover os alle mulige ting, hvis vi bare holde efter deres råd. For eksempel, de fortæller os, at vi behøver at bekymre sig, så vi vil gøre, hvad der er nødvendigt for at forhindre fremtidig bekymring. Det er noget vrøvl, selvfølgelig, og vi er nødt til at være her nu for at se det, og rette den.

en hurtig og nem Meditation

Det er næsten lige så let som det bliver (okay, brainwave medrivning cd'er er endnu nemmere). Bare sidde stille, slappe af dine muskler, lukke øjnene og ånde dybt og langsomt gennem næsen. Vær opmærksom på dit åndedræt, og observere din travle sind, da det bringer op alle mulige tanker. Da det gør det, vender tilbage din opmærksomhed på din vejrtrækning, til åndedrættet, når det passerer ind og ud af dig næse.

Fortsæt dette for fem eller ti minutter. Selvfølgelig er der mange små tricks og teknikker til at gøre det lettere og mere effektivt, men denne enkle meditation vil få dig i gang. Hvorfor meditere? ... Prøv det et par gange, og du vil svare på spørgsmålet til dig selv

Copyright Steve gillman