Stilne Mind

stilne sindet handler om at skabe mentale velvære. Mange af os lever i meget tempofyldt verdener, hvor vores sind er konstant spinding at forsøge at holde op. Vi har aftaler at holde, regninger at betale, børn til at fodre, penge at lave, stiger til at klatre, det ser ud som det aldrig stopper. I denne alder af teknologi og den hastighed, som de oplysninger, vi skal lære og forstå vokser med stormskridt. Det meste af tiden, mens vi forsøger at håndtere alle disse udfordringer den ene ting, der tager en bagsædet og lider er vores personlige sundhed og wellness. At lære at stille sind er det første skridt i at sætte vores sundhed tilbage, hvor det hører hjemme, i toppen af ​​vores prioriteringsliste.

stilne sindet lærer os, hvordan at fokusere mere på nuværende tidspunkt, i stedet for om fremtiden eller på fortiden. Det siges, at 80% af vores tanker er brugt på fremtiden og på fortiden. Bekymre sig om fremtidige begivenheder skaber stress, angst og depression over ting, der endnu ikke sket. Tænker du tidligere begivenheder får os til at kritisere eller dømme os for, hvordan vi håndterede visse situationer i fortiden, i stedet for at lade dem gå og bevæger sig fremad. Ved at genspille disse begivenheder igen og igen i vores sind, vi skaber stress hver gang. At lære at leve i nuet og nyde øjeblikket for hvad det er kan være en meget bemyndigelse færdighed at lære. Ikke alene bidrage til at mindske vores stress og angst, men også lærer os at værdsætte det, vi har, i stedet for at bekymre sig om, hvad vi don ¡ ¯ t har.

stilne sindet også hjælper os med at skabe mere opmærksomhed omkring vores eget sind og de tanker, som vi har på en regelmæssig basis. Vi har alle nogle tanker, som vi tror igen og igen. Disse tanker er som regel negativ eller fordømmende i naturen, og de er bånd, der blev optaget for længe siden, og selv om de måske ikke længere være sandt, fortsætter de med at spille igen og igen. Normalt disse tanker er ting, der blev sagt til os af betydende cifre i vores liv, eller de kom fra visse situationer, som vi har oplevet. Det er vigtigt at lære at identificere, hvad disse bånd siger, og derefter at skelne mellem de tanker, der kommer fra disse gamle bånd og hvad du virkelig mener nu at være sandt. Når denne bevidsthed bliver klart det er begyndelsen til at skabe sundere mentale velvære. Som vi identificere disse negative tanker og lære at stoppe dem, kan vi også lære at erstatte de negative tanker med mere positive. Resultatet af dette er th! ved vi begynder at tro på de positive tanker og dem hjælpe drive os fremad, i stedet for at tro de negative tanker, der holder os tilbage fra at skabe det liv, vi ønsker.

værktøj jeg har fundet for at være de mest nyttige for stilne sindet er meditation. Meditere betyder simpelthen at bruge lidt tid alene i et roligt sted, fokus på dit åndedræt, som binder dig til nuet, og anerkender de tanker og følelser, der kommer. Dit sind vil vandre og når det sker, forsigtigt returnere det tilbage til dit åndedræt. Denne praksis vil dyrke mindfulness, som er et nyttigt værktøj, der vil hjælpe dig med at leve mere i nuet, selv under de mere hektiske dele af dit liv. Det er en praksis dog, at der skal gøres på en regelmæssig basis for at se resultaterne. Dette er ikke et hurtigt fix, det vil tage tid, men bliver patienten er en anden karakteristisk, vi alle kunne bruge lidt mere af. Der er en vidunderlig bog, der er meget nyttigt i at lære at praktisere mindfulness og det kaldes Uanset hvor du går der du er, af Jon Kabat-Zinn. Han siger, at ¡ ° [mindfulness] har at gøre med at undersøge, hvem vi er, med spørgsmålstegn ved vores syn på verden og vores sted! i den, og med at dyrke nogle påskønnelse for fylde hvert øjeblik vi er i live. Mest af alt, det har at gøre med at være i kontakt ¡. &Plusmn;

Jeg tror, ​​det er meget dyb og noget, som mange af os i disse tider ikke bruger nok tid på at gøre. Prøv at stilne sindet. Tag dig tid til at lære om dig selv, skabe opmærksomhed omkring hvorfor du mener, hvad du mener, hvor skal dine tanker kommer fra, og hvilke kerneværdier er kernen i, hvem du er. Hvis vi hver tog sig tid til at gøre dette og levede vores liv i overensstemmelse med det, vi opdagede om os selv, ville vi alle være så meget gladere. Det vil derefter oprette lykkeligere familier, fællesskaber, samfund og verden som helhed. Selv gør dette favør, samt alle andre! Pas på dig selv først, og du vil skabe en reserve af kærlighed, tid og energi, der er nødvendig i at give det bedste af dig selv til andre i dit liv. Stilne sindet er det første skridt i retning af at skabe og leve dit bedste liv
 !;