Morning Meditation: En fredelig måde at starte vores dag

Morgen meditation er sådan en vigtig del til vores dag. Jeg ønsker at se på det sammen og undersøge, hvordan vi kan gøre det en vidunderlig, omdanne erfaring så vores dag kan gå godt hver eneste dag.

Når vi først vågner op om morgenen, har vi ekkoer af den foregående nat; ekkoer af vores drømme, der ofte genlyd med os, når vi først vågner. Hvis du &'; ve haft en afslappende, fredelig nat søvn, fordi du medierede aftenen før, så vil du sandsynligvis vågner udhvilet og fredelig. Hvis du gik i seng stresset, bekymret og dine drømme afspejlede den oplevelse, så vil du sandsynligvis vågner ikke meget udhvilet og begynder dagen med bekymringer og frygt.

Hvad kan virkelig være nyttigt er at ændre din morgen oplevelse til noget positivt, sundt og til noget, der kan hjælpe dig hele dagen. Her er nogle skridt, som jeg anbefaler du implementerer hver morgen, så du kan have en smuk morgen med en smuk oplevelse hver eneste dag. Selvfølgelig kan du ikke være i stand til at gøre dem med det samme, eller du kan vælge at foretage nogle ændringer og arbejde hen imod at have en smuk, dejlig morgen hver dag. Det tager tid og kræfter på at gennemføre disse ændringer, og mange af os er meget, meget travlt. Det &'; s op til dig, hvordan du nærmer dig det, men enten måde, du vil drage fordel af begynder din dag i en mere positiv måde ved at implementere disse teknikker

Lad Først mig tale om, hvad du kan gøre for at starte din dag. ud til højre. Den første ting, du gerne vil gøre, er at vågne op i en blid, rolig måde. Jeg er meget anti-vækkeur. Sætningen selv portrætterer “ stress &" ;; vækkeur – vågner du op med alarm. I stedet vil jeg anbefale du indstille din vågne op ur til smukke blide musik. Har det spille blid, spa-lignende musik. Din MP3-afspiller, iPod eller sådan er stor for dette.

Næste vil du ønsker at vågne op og drikke et glas vand med det samme. Du &'; ve blevet dehydreret hele natten lang og har brug for at genopbygge dit system med enten koldt eller varmt vand, alt efter hvad er din præference. Vær sikker på at drikke vand og ikke andre stoffer, såsom en formiddag kop kaffe eller appelsinjuice osv da vandet er, hvad din krop virkelig har brug for.

Når du &'; ve haft din vand jeg stærkt foreslå du få fat i en inspirerende bog, du kan læse. Selv om det &'; s blot et par sætninger eller afsnit kan du læse at indstille dit sind på noget godt, rolig og fredelig. Dine tanker og sind kan nu tænke over beroligende, fredelige og positive tanker i stedet for de negative tanker, du måtte have vågnet op med.

Næste Jeg anbefaler at gøre lidt yoga eller stretching, så du kan forberede din krop til din meditation. Efter din strække eller yoga, kan du begynde din morgen meditation. Find et roligt og fredeligt sted at meditere. Arbejde hen imod meditere cirka 30 minutter eller mere hver dag, men du kan starte med blot et par minutter; måske fem eller ti minutter til at begynde med. Du er nødt til at sidde stille, komfortabelt og måske ved første brug en guidet meditation. Du kan også ønsker at bruge et mantra eller bøn ord til at hjælpe guide dig. Som du indånder du siger “ Jeg er &" ;; puste ud og sige “ fredelige &" ;. Du siger det i dit hoved hver gang som du ånder ind og ud roligt i en afslappende måde. Det er virkelig en smuk måde at starte dagen med en positiv bemærkning

Som du &';. Ve haft mere erfaring meditere kan du følge din ånde. Som tanker krybe i, anerkender dem, men frigive dem og gå tilbage til at koncentrere din vejrtrækning igen. Dette er, hvad der kaldes “ Breath Meditation &"; og det er virkelig en af ​​de mest effektive måder at starte din dag. Du præsenterer dig selv til Gud og universet i en stille, rolig, modtagelig tilstand, og det er en smuk måde at starte dagen.

For at slutte din smukke begyndelsen til den dag, jeg foreslår, at du tager et øjeblik at forbinde dig selv med den smukke verden omkring dig. Gå til din værftet eller someplace udenfor og lægges i blød i en lille smule af naturen omkring dig. Hvis du bor i en stor, livlig by kan du endda skabe noget inde i dit eget hus, der giver dig mulighed for at trække vejret ind og suge i den smukke natur. Et par ideer er at bruge noget så nemt som en lille boblende springvand med en plante eller to, placeret ved siden af ​​et vindue, der gør det muligt for morgensolen at komme ind på dig, mens du slappe af. Det kan være noget, der giver dig mulighed for at tilslutte dig til skønheden i naturen.

Så er det &'; s tid til at gå til din morgenmad bordet. Tag dig tid til at sidde og nyde noget “ live &" ;, uforarbejdede. Måske et stykke frugt, et æble, en appelsin eller noget sundt, der vil starte din dag på en positiv, sund måde. Prøv at holde sig væk fra forarbejdede fødevarer, i stedet nyde hvad naturen har givet os at nære vores kroppe. Indgyde din krop med vitaminer og enzymer, der er i live og nærende.

Endelig, måske som du sætter dig ned i din bil for at begynde din rejse ind i dag, tage en sidste øjeblik at holde pause og bare takke verden til det smuk dag før dig. Være taknemmelige for, at du kan være i denne smukke verden, til stede og deltage i det fredeligt hele dagen. Så som din travle dag kommer i gang, hvis du har brug for, kan du komme tilbage til, hvordan din dag begyndte, og tillade, at fredelige starten gennemsyrer hele din dag. Startende med en fredelig, rolig, afslappende morgen vil gøre en verden til forskel på, hvordan du ser resten af ​​din dag, uanset hvor hektisk det kan blive. Du vil altid have, at fredelige begynder at se tilbage på
.