Pranayama Meditation

Pranayama

Pranayama er den terapeutiske praksis at regulere din ånde flow.

Forskellige metoder regulerer forskellige kropsfunktioner og øge optagelsen af ​​ilt i lungerne, hvilket bringer energi, vitalitet og balance ind i kroppens energi kanaler

Det er vigtigt at gøre denne praksis på tom mave

SUKHASANA - Easy Pose fohttp:.. //wwww.awarenessadventures.netr Meditation og Pranayama praksis

Sit X-legged på et foldet tæppe eller lille pude. Skub bagdelen frem, så bækken tip en smule, for at sikre hoved, nakke og ryg forbliver oprejst og tilpasset.

Hvis du har problemer med knæ eller føler nogen tilbage stamme, tilføje højde ved at sidde på en yoga blok eller tilføje flere tæpper eller puder, indtil siddende tall føles ubesværet.

For at undgå forværring af nakken stamme eller smerte, så prøv mægle med ryggen mod muren eller siddende i en stol.

UJJAI Pranayama (alias Psychic Breath )

Før du fortsætter, vi sænker hage til brystet i Jalandahra banda … dette rydder nasal passager, regulerer strømmen af ​​blod og Prana til hjertet, hovedet og endokrine system. Det er vigtigt at holde ryggen lige.

Forsigtigt contractyour navle til rygsøjlen.

Placer togue i Kechari Mudra, foldet opad og tilbage, så den nedre overflade stimulerer trykpunkter, der påvirker hele kroppen. Dette beroliger vitalitet krop & . dirigere den mod indre helbredelse

Vi indånder & ud gennem næsen, og på samme tid, visualisere åndedrættet bliver trukket ind og ud gennem et lille hul i halsen. Ved at lukke glottis, er en hvæsende eller blød snorken lyd produceret.

Ujjai er en lang dyb, uafbrudt indånding., Det er glat, og både i og ud ånde er endnu i længden.

Det er en kiste, ikke en abdominal åndedræt.

Efter den sidste åndedrag, frigivelse hage lås, som du inhalerer og ånde normalt.

Fordele

* Lindrer nervesystem
* beroliger sindet
* Aids søvnløshed

Kontraindikationer

Heat tilstand, sene stadier af graviditet og mavesår. Hvis du har problemer med hjertet, lå tilbage på en styrke eller rullet tæppe med hovedet lidt højere end brystet.

RELEASING TWIST

Ved slutningen af ​​dit siddende meditation, slut af med en blid spinal twist

Ønsker du en Nem være
.