At lære at meditere

I dagens &'; s hektiske verden, lære at meditere kan bringe en følelse af ro og indre tilfredshed. Denne praksis med meditation er en gateway til din indre bevidsthed, hvilket resulterer i en øget bevidsthed om din egen eksistens og din generelle forhold til kosmos

Uanset om du ønsker at besvare det gamle spørgsmål, “. Hvem er jeg, og hvorfor er jeg her &"; eller blot at gennemføre enkle afspændingsteknikker meditation kan bare være svaret for dig.

Selv om der er hundredvis af etablerede teknikker, hvordan man meditere er virkelig op til den enkelte. Du kan vælge og vrage mellem forskellige skoler til at tænke og finde en teknik, der passer bedst til din personlighed. Men selv om meditation har mange forskellige kulturelle kontekster, er der visse generelle facetter, der overskrider grænserne for nogen bestemt kultur.

Ifølge østlige filosofi, at meditere midler til at tænke på den evige, eller snarere at udvide dit bevidsthed, indtil du er ét med kosmos som helhed. Transcendentale følelser som sorg, eufori eller endda kærlighed kan blegne, men universet er evigt. Til sidst, med praksis, at lære at meditere kan bringe dig tættere attunement med selve roden og formålet med eksistens selv.

Selv hvis du ikke er interesseret i de metafysiske implikationer af meditation, meditere har ubestridelige sundhedsmæssige fordele. At lære at meditere kan have en positiv indvirkning på stress-induceret sygdom såsom hjertesygdomme og forhøjet blodtryk. I forbindelse med traditionelle vestlige tilgange til medicin, kan meditation målrette de grundlæggende årsager bag stress-baserede betingelser ved beroligende og rydde sindet.

Der er mange afspændingsteknikker meditation inkorporerer. Du kan meditere siddende, stående eller liggende, i en stol eller på gulvet. At lære at meditere er ikke svært. Der er mange programmer online, der kan lære dig det grundlæggende og hjælp til at få dig i gang. Disse programmer kan guide dig hvert trin af meditationen processen, giver tips om passende kropsholdning og lære dig, hvordan du opretter den ideelle ramme for din meditation session.

Classic siddende meditation er en metode. Alt du skal gøre er at sidde på gulvet i en behagelig stilling i et lyst, men stille rum. Formålet med meditation er ikke at falde i søvn, men at slappe af og give slip på hverdagens stress. Efterhånden som du bliver mere kvalificerede, vil du begynde at opleve en større følelse af klarhed og selvstændige observation. Dernæst trække vejret dybt og find et knudepunkt eller billede til at holde i dit sind. Denne handling vil rydde sindet og enhver dvælende angst eller bekymring.

Siddende meditation er, men en af ​​de mere populære teknikker, hvordan man meditere. Du kan bryde din session i perioder siddende og stående, indarbejde chanting eller mantraer i din meditation eller endda danse (i renselse Dance Meditation.)

Med engagement og dedikation, ro og mag, at du oplever, når at lære at meditere vil bære over til dine daglige handlinger. Hurtigere end du kan forestille dig, vil du komme til at tørster følelsen af ​​rengøring og ro, at meditation kan give. Når du begynder at praksis vil meditation hurtigt blive en integreret del af din daglige rutine
http://www.meditationandmore.com
.