Tips til at huske, når Meditation

By The Pioneer af
subliminale beskeder
Online
.

Meditation er ikke et modefænomen. Det har eksisteret i flere år, og dens popularitet skyldes de mange fordele, du kan høste, hvis du vælger at praktisere det. Denne proces er kendt for at reducere stress, hvilket er ofte ansvarlige for mange sundhedsmæssige problemer, fra højt blodtryk til lavt immunforsvar. Det afslapper også kroppen, så du kan sove ordentligt. Desuden giver det styrke og ro, når du står over for følelsesmæssige problemer.

Men nogle gange meditation gør ikke &'; t producere de resultater, du &'; re leder efter, måske fordi det &'; s ikke blevet gjort på den rigtige måde. At &'; s hvorfor selv før du gør det, sørg for at holde følgende tips i tankerne:

Find et godt sted og tid
Timing er alt når du &'; re meditere.. Så meget som muligt, du gør det, når der &'; s mindst eller ingen distraktion. Meditation kræver en masse af din energi og opmærksomhed. Det skal også dig at være fuldt koncentreret om, hvad du &'; re gør. Dit sind må ikke deles mellem processen og støj og andre forstyrrelser, der omgiver dig.

Til gengæld bør meditation udføres på et meget roligt sted.

Par det med subliminale beskeder
Meditation bliver endnu mere effektiv, og du vil føle mere selvstændige, hvis du &';. re vil bruge subliminale beskeder eller bekræftelser. Disse er normalt sætninger eller sætninger, der er beregnet til at ændre den måde, du tænker og føler ting. Normalt de har evnen til at vælte negative tanker og følelser til positive.

Gør det til en regelmæssig vane
Hvis du virkelig ønsker at høste fordelene ved meditation, så sørg for, at du don &';. t gøre dette som en engangs-begivenhed. Så meget som muligt, bør du være i stand til at meditere hver dag. Det gør ikke &'; t ligegyldigt hvor længe (forslaget er, så længe du kan). Det vigtigste er, at du kommer til at gøre det rigtigt og konsekvent.

være meget tålmodig.
Især for begyndere, kan meditere være ganske vanskeligt. Du vil bemærke, hvordan det &'; s stadig let for dig at komme generet med masser af ting. Du kan endda ikke vare mere end 5 minutter. Don &'; t bekymring. Disse scenarier er meget almindelige. Eksperter endda komme til at opleve dem en gang imellem. Du skal blot være tålmodig og ikke give op. Prøv igen.

Gå til nuet.
Et af principperne om meditere er at være på nuværende tidspunkt. Det betyder, at du skal være meget opmærksom på, hvad du &'; re gør, og hvad &'; s sker. Ved ikke at tænke på fortiden eller fremtiden, er du komme af bekymringer og usikkerheder. Men hvordan vil du gøre det? Du skal blot være opmærksom på dine vejrtrækninger. Ligesom i visualisering og hypnose, vejrtrækning er som regel lang og dyb. Du skal være opmærksom på den luft, du tager ind og udvise. .

Say ohm
sige “ ohm &"; er bestemt ikke en dum idé – akavet, ja. Men nogle gange er det &'; s nødvendigt for dig at sige det, fordi det &'; s hvordan du bringer dig selv til nu og koncentrere sig om at meditere
.