Meditation - Kom Stille

Meditation er meget vanskeligt. At stille sind for selv et par sekunder er udfordrende endsige i 30 minutter. Så hvorfor overhovedet gøre det? Meditation er ikke kun en sund praksis, men et adgangspunkt til vores højere selv, hvor vi kan få adgang til vejledning fra vores åndelige vejledere. Lyder som en god praksis for mig
Hvor begynder:.
Bedste måde at begynde at meditere den til at forpligte sig til et par minutter om dagen, at foretrække om morgenen, for at sidde og bare være tavs. Dit sind vil begynde at køre, men bare prøve at anerkende de tanker, der svæver i og give dem mulighed for at passere. Det &'; s nyttigt at bruge dit åndedræt til at flytte passere disse aktive tanker. Jo højere ånde jo bedre, da lyden bliver et mantra for dit fokus

komfort:.

Sørg for at du gøre, hvad det tager for at være komfortable i din meditation. En rank ryg og åben bryst er bedst for effektiv meditation. Dette er dog lettere sagt end gjort. Det &'; s ikke let at sidde i en oprejst stilling uden en vis del af din krop begynder at sige op. Efter disse enkle tips om opholder komfortable vil gå en lang vej for din meditation praksis.

1. Brug rekvisitter til at understøtte dine hofter, lav ryg, knæ eller hvad område du har brug for hjælp med.

2. Sørg for, at dine hofter er mindst 3 inches højere end dine knæ.

3. Sidde i en stol, hvis gulvet er for svært.

4. Prop ryggen mod en væg for at opretholde kropsholdning.

Det vigtige her er at gøre, hvad det kræver at være komfortabel, så dit fokus er på åndedrættet og meditation i stedet for en ubehagelig hofte, ryg eller knæ. Uanset prop du vælger bare holde sig til en rutine, så du udvikler en vane for en meditationspraksis
.