Fasting Fundamentals

Folk vælger at afholde sig fra mad til en række forskellige årsager: som et ritual af åndelig rensning, anger og rensning, fællesskab med Gud, eller at øge heling. For fastende at være en katalysator for spirituel transformation – snarere end en oplevelse af ubehag eller angst – det &'; s god idé at udvikle en personlig plan. Her er nogle strategier:

Forbered dig på den hurtige
at beslutte, at du ønsker at faste, er det første skridt mod at opnå det.. Når du har forberedt dig selv psykisk at dedikere og tildele en vis mængde tid til det hurtige, du &'; ll have en klarere forståelse af den bedste indstilling og typen af ​​hurtigt, at &'; s. Rigtige for dig

. Eliminer problem-forårsager fødevarer
at drage fordel af den tid du bruger fastende, fjerne “ ubehag-forårsager &"; fødevarer og væsker fra din kost flere dage, før du begynder at spole. Nogle eksempler: kaffe, te, overdreven slik osv

Afklar den type hurtige
Har du agter at tage en moderat tilgang til faste, og afstå fra at spise på bestemte tidspunkter af. dag? Eller ville du foretrække at følge en juice hurtigt, der består af forskellige typer frugt og grøntsagssaft? Den reneste form af faste, som består af at drikke kun vand, er en kriterierne for visionen quest hurtigt.

Identificer din hensigt.
Hvorfor er du fastende? At kommunen med naturen? Finde en løsning på et problem? Hvile og helbrede?

Vælg en indstilling.
Miljø, hvor du hurtigt skal hjælpe dig til at nå dine mål. Hvis det er muligt, skal du vælge en indstilling, der er befordrende for at åbne dig til sensoriske indsigter og nye perspektiver om dit liv.

forventer etaper.
Når du først begynder at hurtig, din krop er stadig at få energi fra nyligt spist fødevarer. .. Afhængig af hvornår du sidst spiste, og hvor meget, vil det tage tid for din krop fysiologi at bremse

Overvej aktiviteter
Sammen med beslutningen om at afsætte tid til at faste og “ detox, &"; forberedelse betyder også planer de aktiviteter, der finder sted under dit hurtigt. Nogle eksempler:.. Meditere, hvilket skaber en bøn cirkel, læse en inspirerende bog, føre dagbog

Forbedre åndelig bevidsthed
Uden sensorisk stimulation af fødevarer, dine tanker, følelser og sjæl er mere tilbøjelige til at henvende sig til, og åbne op for, åndelige finesser. Uden mæthedsfornemmelse af fødevarer, dine sanser bliver skærpet, synsstyrke skærper og aroma er mere akut.

Bryd fasten.
Faste kan give mulighed for at give dig et nyt perspektiv på, hvad og hvordan du plejer at spise. Før de bryder fasten, overveje eventuelle ændringer i dit forhold t mad. Når du begynder at spise igen, vælger små portioner af let fordøjelig mad, såsom bouillon eller suppe. Jo længere du &'; ve fastede, jo mere tid du &'; ll nødt til at tage for at bygge op til din sædvanlige kost

Tilpasset fra Fodring Body, nærende Soul af Deborah Kesten.. Copyright 2009 af Deborah Kesten

Deborah Kesten, MPH
, er en international livsstil og sundhed forsker og Certified Wellness og Cardiac Coach. Hun er også den prisbelønnede forfatter til The Enlightened Kost, Fodring Body, nærende sjælen, og The Healing Secrets of Food. Ring til hende på 415.810.7874 eller besøge hende på www.Enlightened-Diet.com at tage hende GRATIS Hvad &'; s Din Eating Style? Quiz, og for at lære mere om hende hele Person Nutrition Program til wellness, vægttab, coaching og bøger
.