Stress Reduktionsgear og forskellen mellem mænd og kvinder.

Mænd og kvinder reagerer understrege meget forskelligt. Som i fødsel, kvinder &'; s kroppe frigive et kemikalie, oxytocin (AHK-see-tå-synd). Dette kemikalie har en beroligende virkning, og findes også på højere niveauer i ammende mødre. Østrogen, den fremherskende kvindelige hormon, øger virkningen af ​​oxytocin.

Testosteron, på den anden side, er fremherskende hos mænd under stress. Testosteron blokerer virkningen af ​​oxytocin og producerer aggression, fjendtlighed, tilbagetrækning, og vrede.

Det kan ses, at evolutionen har afbalanceret stress reaktioner mellem mænd og kvinder. Kvinder har tendens til at beskytte kære i perioder med stress gennem en overdreven ro mens mænd angriber at beskytte deres kære.

For kvinder, svarende til andre sygdomme, der er mere symptomatisk og tydelig i mænd (som hjertesygdomme), stress er en tavs destruktiv kraft, hvis symptomer kan gå ubemærket hen. Den "rolig" reaktion på stress er lettere båret. Symptomerne viser ikke først langt senere i den destruktive proces med stress.

Stress skader din krop som følge af en kombination af biologiske reaktioner. Øget adrenalin forårsager dit hjerte til at slå hurtigere og hårdere. På bekostning af andre organer og væv, blod skubbet væk for at blive brugt af musklerne for "kamp eller flugt".

Langvarig stress kan resultere i angst og depression. Hjerte-kar-sygdom, immunsystemet sygdomme, og endog kræft er blevet sluttet til høje niveauer af stress.

Mindfullness, En metode til Easy Meditation.

Både mænd og kvinder kan drage fordel af brugen af ​​meditation til bekæmpe stress. Meditation er en sind-krop øvelse, der producerer en dyb tilstand af afslapning og en rolig sind.

For mange meditation er vanskelig. Enten mennesker har en tendens til at falde i søvn eller ikke kan rydde sindet af tanker. Processen med meditation fokuserer på udgivelsen af ​​tanker og forlader sindet åbent til den indre kreative kilde. Praksis er nødvendig for succes.

I stedet for indad klarhed, mindfulness lærer den stille observation af vores omgivelser. Mindfulness øvelser er designet til at fokusere vores sind om, hvad der er umiddelbart foran os. Ved at bruge vores 5 sanser, hørelse, syn, lugt, berøring og smag, vi lærer at mere fuldstændigt fordøje nuet.

Når vi lærer at observere og fokusere på det tidspunkt gennem mindfulness øvelser, vi er i stand til at bremse vores reaktive sind og bevidst vælge vores svar. Rutinemæssig praksis er vigtig for at integrere Mindfullness som en stress reducer i vores dagligdag.

forpligte sig til en tid hver dag, når du afsætte uanset hvad du gør for at slappe af og praksis Mindfullness. For tusinder af år, asiater og i sidste ende den engelske anvendte te som en mindfulness praksis. Te blomst te har en ekstra fordel.

Brug Te blomster som en Mindfulness øvelse

Kaldet te blomster, små kugler af grøn eller hvid te blade syet i hånden rundt om blomster blomstre, når faldet i varmt vand. Der er mange sorter af blomstrende te, som hver har en særskilt og smuk effekt, når brygget. Duften af ​​blomsterne er terapeutisk, og både te og blomsterne sammen produkt- en antioxidant rig te.

Blooming te er en dejlig måde at centrere sindet under mindfulness øvelser. Hver af vores sanser bliver bragt i spil:
1. At se blomsten udfolde sig i glasset tekande.
2. Ildelugtende aroma af te og blomster.
3. Hørelse vandet, da det strømmer ind i din kop.
4. Følelse varmen i bægeret i dine hænder og den varme strøm af te i munden og halsen.
5. Smage den delikate smag af te og blomster.

Udvid denne bevidsthed ind i dine omgivelser. Øv denne bevidsthed på alle tidspunkter, især når du begynder at føle stresset. Stop at blive klar over, hvad der sker, og være opmærksom på hver af dine sanser.

Hver dag sat et særligt sted, hvor du kan slappe af og øve opmærksomme te. Lad din fantasi være din guide. Du kan selv ønsker at udnytte Feng Shui i udformningen de perfekte rammer for praksis. Bruge farver, musik, tekstur og aroma for at maksimere oplevelsen.

Lær dette og meget mere på http://www.ATeaFlowerMoment.com. Find den gratis rapport om de magiske kvaliteter te blomster, og deltag i Tea Flower Moment Månedens Club at størkne din daglige engagement i langsigtede sundhed
.