Spise godt og mindfully: Living en meditativ Life

Du kan spørge dig selv, “ Hvad gør meditation og spise har at gøre med hinanden &"; Svaret er, at de faktisk har en hel del at gøre med hinanden. Hvad sker der i dag er, at vi har en tendens til at få så travlt, at vi &'; re ikke er 100% til stede med “ hvad der er &"; og vi virkelig glip af vidunderlige oplevelser, der opstår i løbet af dagen. Dette omfatter vigtige øjeblikke i hverdagen, ligesom spise

I &';. D gerne dig til at gøre en bevidst indsats i det øjeblik, du er i, mens man spiser. Når du spiser, spise langsomt. Spise med nærvær og være 100% klar over, hvad det er, du spiser. Tag en bid af, hvad det er, at du spiser og føler det i munden. Smag den og anerkende alle smag det faktisk har. Du vil indse, at maden er så meget bedre, når du tager din tid, og du spiser det mindfully, med tilstedeværelse.

Hvad der ofte sker, er, at vi kan få så travlt og fanget i vore dage, at selv de mest lækre måltid er tabt i hast. Nogle gange vil du tænke tilbage på en ferie, at nogen forberedt et vidunderligt måltid for dig, og du bogstaveligt talt spottede det ned så hurtigt, at du didn &'; t virkelig værdsætter alt det arbejde, alle smag og alt indholdet af, hvad du har nydt. Måske er din mor eller din bedstemor lagt så meget arbejde i at gøre dette måltid og var så stolt af det, men du didn &'; t virkelig får mulighed for at nyde det til sin fulde på grund af ldquo &; kapløb &"; af ferien. Du skyndte sig at fortsætte med festlighederne og didn &'; t indse indtil senere, hvor vidunderligt eller hvor meget tanke og kærlighed blev sat i at middag skabt specielt til dig! Det &'; s på samme måde i dine daglige øjeblikke af spise. Vi bliver fanget i, hvad der skal gøres, og hvor vi skal være næste. Vi haste igennem en drive-thru og placere en hjernedød for simpelthen at fylde vores umiddelbare behov for quieting vores mave. Nogle gange kan vi endda spise uden at indse, hvad eller hvor meget vi spiser. Dette er hjernedød spise og hvad jeg vil have dig til at begynde at gøre, er det stik modsatte af “ tankeløse &"; spiser. Jeg vil have dig til at begynde “ opmærksomme &"; spiser. Jeg vil have dig til at indse, hvor god mad kan smage, hvor afslappende det kan være at tage sig tid til at sidde, slappe af og være i nuet med din mad.

Hvad vil du finde, når du tager dig tid til at spise med tilstedeværelse, med mindfulness, er, at maden er så meget bedre. Meditation handler om at følge din ånde, at være til stede i nuet, og ved hjælp af disse teknikker, mens man spiser, vil give dig mulighed for at indse, at maden smager bedre. Det vil give dig en behagelig oplevelse, fordi du har taget sig tid til at nyde hver eneste lille del af den mad, du nyder. Når du er skyndte sig gennem din kost, hvad du virkelig gå glip af, er at lade maden og fornøjelsen af ​​at spise det til at ske

Hvorfor vi lider gennem livet så meget er fordi vi ofte glip af, hvad &';. S rundt os. Vi don &'; t nyde de øjeblikke, smage udsigten, eller nyde livet. Det &'; s på samme måde med at spise. Du er nødt til at stoppe op og nyde maden. Nyd at være med maden, nyd smage maden og nyde bremse for at nyde hele oplevelsen. Tilbring tid med dine smagsløg, som Gud gav dig, og du vil finde dine måltider vil blive en vidunderlig, behagelig oplevelse.

Det betyder naturligvis, at du har brug for at afsætte tid til at spise. Don &'; t haste; don &'; t spise mens du gør andre ting. Du vil begynde at indse, at fødevarer kan have smag og være en god, smuk oplevelse. En vidunderlig bivirkning af dette er, at du vil finde du har givet din mave en chance for at indse det &'; s fuld. Du vil spise mindre, fordi du nyder maden langsomt. Du vil nyde øjeblikket med den mad, du har valgt, og indse smag og den smukke oplevelse af nærende din krop med både opmærksomme spise og opmærksom tanker. Jeg tror, ​​du vil blive overrasket over hvor meget bedre din oplevelse med fødevarer vil være, når du nærmer dig at spise ligesom du nærmer dig meditere. Du vil finde nydelse i at tage sig tid til at slappe af og spise langsomt. Din krop vil nyde den tid, det får virkelig opleve den mad, du giver det, og det vil tilbagebetale dig ved at anerkende en følelse af indhold fra næring du har givet
.