The Art Of Mindfulness

Alle os kan falde ind i en vane med uopmærksomhed på grund af de rutiner i en typisk dag, der går ind i badeværelset for at børste tænder og vaske op, få klædt, spise en hurtig morgenmad, komme ind bilen og gå på arbejde. De fleste af os er engageret med de samme rutiner mindst fem dage om ugen med lidt variation.

Hvis du vil et eller andet sted, og pludselig indser, at du er kommet uden at mærke noget undervejs, du engageret i, hvad der er kendt som &'; foregår automatpilot &'; eller mindlessness. Du blev dybest set ikke opmærksom på, hvad du lavede, fordi det er blevet så rutine at det føles som anden karakter.

mindlessness er forårsaget af stressede fyldt liv de fleste af os lever, samt en gentagelse af at gå til at arbejde på samme måde på samme tid igen og igen, at vi nogle gange gør det uden at tænke. Stress kan blive så meget af en vane, som vi har en tendens til ikke at tænke over det og ignorere det. Dette kan
have den negative indflydelse af os bliver mere fysisk eller følelsesmæssigt dysfunktionelle, at vi ikke længere kan ignorere, hvad der foregår. Vores kroppe bliver Tenser og vi begynder at engagere sig i negativ selv-snak, som kan føre til panikanfald eller depression.

Mindfulness er simpelthen mere opmærksomme på nutiden og fokusere på dig selv, hvad du tænker eller føler . Vi har alle denne evne, til at vide, hvad der foregår uden for og inde i vores egen krop, at være opmærksom uden at forsøge at ændre noget og fokusere på, hvad er nu.

Teknikken med at være opmærksom på den nuværende gør ikke kræver nogen særlig viden, ej heller har du brug for at have nogen særlige evner. Mindfulness er en form for let meditation, som vil hjælpe dig med at få kontrol over situationen, og de fleste føler sig mere afslappet efter at praktisere mindfulness.

Den første ting du måske ønsker at gøre, mens man venter i kø ved købmanden for eksempel , er at tage et par øjeblikke til at blive bevidst om dig selv i linjen. Fokus på dit åndedræt uden at ændre den måde, du trækker vejret, bare bliver opmærksom på, at du trækker vejret. Når du har gjort dette for et par
minutter, udvide dit fokus på dine fornemmelser, for eksempel at være opmærksom på din hjerterytme og tillade dig selv at føle og være opmærksom på de forskellige fornemmelser af din krop.

Meditation handler om at fokusere på dit åndedræt og mindfulness er en form for meditation. Den praksis af mindfulness kan ske når som helst du føler dig forvirret, er under pres på arbejde eller frustreret ved at tage et par minutter til at fokusere på dit åndedræt, og hvad din krop oplever. Mindfulness også
giver dig mulighed for at slippe af med negative tanker, at cloud din tankegang Når en negativ eller følelser af svigt kommer til at tænke, erkende dem, så kom tilbage til nutiden ved at fokusere på din vejrtrækning.

Med praksis, vil du finde dig selv at lægge mærke til, at du er mere opmærksomme på ting omkring dig, herunder de smertefulde ting, og du vil blive mere bevidst om dig selv. Du vil føle dig mere afslappet, som vil tillade dig at beskæftige sig med hver dag tingene på en mere effektiv
.