Stress på arbejdspladsen - Du må ikke ændre dit job, Skift din tankegang

Personer bruger mere og mere tid på "kontor", der beskæftiger sig med stress på arbejdspladsen. Vi arbejder vanvittige timer i høj stress, utaknemmelige miljøer. Der er en vis sus af energi, der kommer med denne type arbejde, men at der snart svinder ind i en slags mental udmattelse og i nogle tilfælde, depression. Dette er ikke begrænset til kontoransatte enten. Uanset din linje i arbejde, når du fokuserer udelukkende på det, er du forpligtet til at skabe mange problemer i dit liv. Hvis du er velsignet med et arbejdsmiljø, der er fri for stress, angst, frustration, og generel uenighed, kan du stoppe læsningen nu. For resten af ​​os, der er enkle trin, du kan tage for at sprede dit liv og mindske smerter for at gå til kontoret dag ud og dag ind

-. Begræns dit Timer -

For dem af jer, der har en vis grad af kontrol over dit arbejde tidsplan, en af ​​de bedste ting, du kan gøre, er at begynde at begrænse dine timer på arbejdet. Start med at barbere 15-30 minutter ud af din sluttid, eller komme senere. Brug denne ekstra tid til at gøre en af ​​de ting, der er anført i de næste par afsnit. En anden måde at begrænse dig timer, er ved ikke at spilde så meget tid på arbejde. Jeg kender mange mennesker, der drive den af ​​på arbejdet tænker, at de er at lindre stress. Men i slutningen af ​​dagen, er du stadig på arbejde længere, end du har brug for at være. I stedet for den ekstra lang chat med kollega om, hvor elendige dit arbejdsmiljø er, bruge den tid til at slutte et projekt og gå hjem tidligere. Jo mindre du er på arbejde, jo mindre stress, du tager med hjem. Det er klart, jeg siger ikke, at du skal snige sig ud af arbejdet. Med økonomiens tilstand, som den er, ville jeg ikke have dig til at miste dit job. Men, når det er muligt, se om du kan komme i senere og går tidligere, når du kan. En anden ting at stræbe efter, er at forlade arbejdet på arbejdspladsen. Du må ikke tage arbejde med hjem, medmindre du absolut skal. Prøv ikke at selv tænke over arbejdet, når du har forladt. Jeg ved, det er meget svært for mange mennesker, men med praksis bliver det anden natur og dit opdateres sind vil takke dig. En måde at tage dit sind ud af arbejdet er naturligvis, at meditere

-. Tage en Hobby -

Jeg kan ikke understrege nok, hvor vigtigt det er at have en hobby uden for arbejdspladsen. Som for mig, jeg køre en anden virksomhed, spille sportsgrene som racquetball og volleyball, og elsker at rode rundt på min computer. Uanset hvad din hobby kan være, sørg for at det er noget, du grundigt nyde. Det bør være noget, der tager dit sind ud af arbejde og andre bekymringer. Dette kan synes indlysende, men når du ikke har en afsætningsmulighed for at frigive damp, du ender med at blive mere frustreret og deprimeret. Den første ting du skal gøre, er at komme med en liste over alle de ting, der interesserer dig. Min liste kan se noget som dette:

Spil med min søn
Lær klaver
Spille racquetball
Spille volleyball
Spille billard med vennerne
Se en film
Opret artikler og videoer til at hjælpe folk med at lindre stress

Som du kan se, er der en masse ting på min liste. Din liste vil uden tvivl have en masse elementer på det så godt. Der er kun så meget fritid i dag selv, så du skal vælge et par, som du realistisk kan fokusere på. Den sidste ting du ønsker, er at skabe ekstra stress ved at sprede dig selv alt for tynd med dine hobbyer. En ting du kan gøre, er imidlertid at gøre dem alle, men blot på forskellige dage. Du kunne fokusere på et par elementer ad gangen, og derefter gå videre til andre punkter på din liste. Ved at gå frem og tilbage, du holder det hele frisk og spændende. Igen, det punkt i disse hobbyer er at lindre stress og tage dit sind ud af arbejdet. Hvis du finder dig selv stresset på grund af dine hobbyer, er det tid at skifte hobby eller sinke med, hvor meget du forsøger at gøre

-. Tag Mini-Ferie -

De fleste af os har nogle ferie tid påløbne, at vi har store planer for. Vi tænker ofte om måneden, vi vil tage ud for nogle eventyrlig ferie. Vi går på ferie, og det er normalt temmelig godt, men end vi kommer tilbage til arbejdet. Efter et par korte dage, det føles som vi aldrig gik på ferie i første omgang! En anden strategi du måske overveje, er at begrænse dine større ferie til fordel for hyppigere mini-ferier. Ved mini-ferie, jeg simpelthen betyde, at en fredag ​​og /eller mandag ud for at gøre en lang weekend for dig og dine venner eller familie. Ved at gøre disse kortere ferier meget oftere, du giver dig selv regelmæssige doser af afstresning og afslapning, som vil hjælpe dig med at holde energi og opdateres hele året

-. Kalde det en dag -

Jeg håber, du vil være i stand til at bruge nogle af disse forslag til at hjælpe med at gøre dit arbejde livet mere tåleligt. Det har helt sikkert fungeret for mig. Når du ændrer hvordan du ser arbejde og begynde at nyde nogle hobbyer uden for arbejdet, vil du forhåbentlig finde dig selv i spidsen for en mere stress-fri, lykkeligt liv. Jeg vil efterlade dig med bønnen, de bruger på mange støttegrupper.

"Giv mig sindsro til at acceptere de ting jeg ikke kan ændre, mod til at ændre de ting jeg kan, og visdom til at kende forskel .. "