Guidet Meditation - Easy Meditation for begyndere Del 2

Dette er en guidet meditation, betød for begyndere, men det er også effektiv, hvis du ved, hvordan at meditere.

Det er bedst at spørge en person med en rolig og venlig stemme for at læse til dig trinene i mægling og følg anvisningerne nøje.

Guidet meditation kan bringe dig til en fred, du måske ikke har nogensinde har kendt i dit liv før, og at være i den fred, alt du skal gøre, alt hvad du ønsker, og alt hvad du er er mulig.

Start

Du skal gøre præparatet pre-meditation som skitseret i del 1 i denne artikel.

Når det er gennemført, og du er i et roligt sted og meget komfortabel stilling (siddende, ikke om, som om du selv fastsætter, vil du hurtigt falde i søvn), er du klar til at begynde.

Spørg den person, til at begynde at læse nu.

Når læseren /guider ser symbolet de skal holde pause et øjeblik, mens du udrette, hvad du bliver bedt om at gøre.

Symbolet ∞. angiver meditationen er forbi, og læseren kan nu stoppe

Guided Meditation

Med dig lukkede øjne, begynder nu at tage et par dybe indåndinger, holder dem et øjeblik, og derefter langsomt udånding dem.

Nu begynder at indånde gennem næsen til en optælling af 5 (læser tælle til fem), hold til en optælling af fem (læser tælle til fem), og udånder til en optælling af fem (læser tælle til fem). Dette skal gøres 5 gange.

Nu begynde at visualisere din ånde.

Se den friske energiske luft kommer ind gennem næsen, og gå dybt ned i lungerne.

Visualiser den brugte luft, skiftende steder med den nye luft, og se den brugte luft, der forlader din krop tilbage i atmosfæren.

Se luft kommer skiftende og gå ud. Hvis andre tanker kommer til dig, om noget andet, jage dem væk, alt hvad du kommer til at tænke over, og for at se mentalt er den indgående og udgående luft.

Start nu, da du koncentrerer sig om luften at sige mentalt “ så &"; med det indgående luftstrøm og “ hum &"; med den udgående luftstrøm. Sohum … betyder på sanskrit “ Jeg er han &"; … betyder, at du også er lavet af Gud, du er hans skabelse, du er lavet af ham, og du er Ham.

Træk vejret ind &'; så &'; og puste ud &'; hum &' ;. Hvis andre tanker kommer til dig, fingre dem væk, ligesom en du ville en generende flue.

Hold dig tanker på den indkommende og udgående luft, og med de indkommende du siger mentalt, &'; så &'; og med den afgående &'; hum &'; Så Hum, tænke på noget andet. Se den direkte indkommende energi luft, og den brugte luft, der forlader din krop.

Alt imens siger &'; så &'; som luften kommer ind i kroppen, og &'; hum &'; som luften efterlader din krop.

Du vil føle en dyb følelse af fred, og også en vidunderlig vitalitet, at hver celle, hvert molekyle i kroppen energi med magt af universet, og den brugte og giftige lastet luft efterlader dig krop og tager med det alle negative kræfter, der var i dig.

Hold trække vejret ind og siger &'; så &'; og holde udånding og siger &'; hum &' ;.

Tænk “ Jeg er han … han er jeg &"; , For &'; sohum &'; også bliver &'; humso &';

Ti minutter er nu gået.

Tag en meget dyb indånding og hold det, så udånder dybt.

Gør dette tre gange. Langsomt åbne dine øjne, og uden at tale på alle, føle den vidunderlige fred, som begge omgiver dig og er inden for dig. Sid et øjeblik og nyde freden. ∞
.