Meditation:? Hvorfor gider

En af de første ting, jeg beder mine klienter til at gøre, er at skabe en vane med regelmæssig meditation. Hvis de allerede er praktiserende, jeg beder dem om at forlænge varigheden af ​​deres meditation, eller for at give slip på teknikker, de kan være ved hjælp af og prøve noget, der føles mere naturligt.

Meget få kunder spørger mig hvorfor
jeg gør denne anmodning. Nogle gange har jeg forklare alligevel, men jeg formoder, at de fleste mennesker instinktivt vide, at meditation er godt for dem. Ligesom kroppen craves vand, når det er tørstig, så ånden craves tavshed og stilhed.

Ikke desto mindre er det magtfulde at vide, hvorfor du mediterer. Og selvom der er mange fordele, der er blevet beskrevet mange steder - den populære presse, medicinske tidsskrifter, hjemmesider, bøger - og selv om disse ydelser er helt sikkert behagelige og nyttige bivirkninger, som jeg er glad for mine klienter vil nyde, det er derfor jeg ikke anbefale det.

Den måde, du oplever verden påvirker, hvordan du føler om dig selv og dit liv.

Er du en optimist, eller pessimist? Den relative fylde dit liv glas er gået ud over at være en sød måde at bede om, at spørgsmålet om at blive en irriterende kliché. Ingen virkelig ønsker at sige, de er en halvtom person. I stedet, er du mere tilbøjelige til at kalde dig selv en realist, uanset hvilken lejr du er i.

Når det kommer til stykket, selv om, uanset hvordan du ser din plads i verden, så længe som du er fejet fra øjeblik til øjeblik på strømninger dine tanker og følelser, du sidder fast.

Du sidder fast, fordi hvem du tror du er, er sammenflettet med, hvad du tænker og hvordan du føler. Du er prisgivet den nuværende, og hvis det pludselig dykker ned whitewater, du vil med det, om du vil eller ej.

I stedet kan du lære at stå på kysten og observere
dine tanker og følelser, observere
hvordan din krop reagerer på de tanker og følelser. Fra dette udsigtspunkt, kan du se skønheden i whitewater uden at blive druknet i det. Du kan nyde den langsommere, mere fredelige strømninger uden at bekymre sig om, hvor de skal hen - eller ikke vil. Du kan se styrter ned vandfald uden at blive pakket ind i dramaet.

Meditation, sidder i tavshed og stilhed, er muligheden for din bevidsthed til at lære at observere dine tanker og følelser fra kysten i stedet for at svømme i rapids. Efterhånden som du får tillid til meditation, som du dyrke din observatør, vil du finde det ved at blive en del af dit liv, så du kan blive stadig mere objektive om din oplevelse. Du vil stoppe at blive fanget i dramaet.

Fra kysten, fra det sted, stille objektive observation, vil du se ting om dig selv og om situationer i dit liv, der vil overraske, intriger, og glæde dig. Fra dette sted af ro, kan du finde intelligens, visdom, og muligvis endda opvågning.

Det begynder med meditation. Det er en stærkt effektiv måde at finde stilheden, at udvikle observere bevidsthed. Og det er derfor jeg praktiserer meditation, og har i 35 år, og hvorfor jeg beder mine klienter til at praktisere.

Her er et par retningslinjer for dig. Hvis du allerede er meditere, holde det! og hvis disse ideer er lidt anderledes fra din nuværende tilgang, inviterer jeg dig til at give dem en chance.

Slip Teknik myHotelVideo.com: Der er en masse teknikker bliver undervist af mange mennesker. (Jeg krybe på de annoncer, jeg ser i magasiner og online for at "Lær Instant dyb meditation!" Der er ingen ende kører i meditation eller i livet.)

Teknikker er som støttehjul på en cykel. De kan være nyttige i begyndelsen, men i sidste ende, hvis du aldrig give slip, du er begrænset i, hvor du kan ride. Hvis du bruger teknikker (f.eks efter vejret, med fokus på et bestemt område af kroppen, eller chanting et mantra), så prøv at give slip på teknikken efter de første par øjeblikke af din meditation. Bare lad gå og se hvad der sker. Meditation handler ikke om at gøre det "godt" eller indtaste nogle højere, såkaldte ændret tilstand; det handler om at være sammen med din oplevelse i nuet.

Resistance er nytteløs
I stedet for forventer en specifik erfaring eller resultat, skal du blot erkende, at hvor end
din oplevelse går , det er ok. Hvis dit sind vandrer, det er ok. Hvis du falder i søvn, naturligvis din krop brug for hvile mere end din ånd nødvendig stilhed. Hvis din næse klør, ridse det

Vær nysgerrig; ikke modstå; bare lyt. Uanset hvad der sker, mærke det, og lad det alene. Må ikke blive involveret, ikke dømme, ikke skubbe væk. Tillad alt at være præcis som den er, uden at bekæmpe det eller tænker det er "forkert" eller "bør" være anderledes. Dette er den vækkelse af din observatør. Lad din bevidsthed til at lægge mærke til, hvad der sker uden at blive involveret i det. (Og hvis det gør
blive involveret - gæt hvad det er ok?!)

Meditate Længere
Uanset din nuværende meditation tid er, se, hvad det ville være ligesom hvis du mediterede længere. Medmindre du allerede er mediteret i en time eller mere, potentialet for at udvide din løbende følelse af rummelighed og nærvær vil eksponentielt øge med længere meditationer. Jeg ved, det er svært at finde tid til at "sidde og gøre noget", og jeg ville foreslå det, hvis jeg ikke vidste, hvordan dybt det kan ændre dit liv.

Så prøv at finde mere tid, selv hvis det er bare en anden fem minutter. Tage ekstra tid, når du kan; intet siger din meditation skal være konsekvent fra dag til dag.

Meditation er en ferie for dit hjerte, ånd, Self. Nyd det!

"Du kan observere en masse bare ved at se." Yogi Berra, amerikansk major league baseball spiller og træner 1925 -
.