Meditation Made Simple

Har du føler som om du &';! Re en af ​​de eneste mennesker, der kan &'; t synes at meditere? Kan du høre støj i dit hoved holde dig fra at meditere? Er bare tanken gør dig nervøs? Jeg forstår, hvordan du føler. I dag kan jeg sige, at jeg don &'; t føle sådan, men på et tidspunkt følte jeg alle disse ting

Meditation er en af ​​disse vidunderlige gaver, at livet tilbud, og når opdagede du kan &';. T regne ud, hvordan du levede uden. Fordelene er uendelige! For at nævne et par stykker:

1. Afstressende
2. Tilføjer år til dit liv
3. Holder dig afbalanceret og centreret
4. Hjælper med fokus
5. Giver dig mere energi
6. Great for fysiske helbred samt din mentale sundhed
7. Hjælpemidler i at øge din intuition
8. Sinker din puls
9. Forbedrer cellulær immunitet i geriatriske beboere
10. Tager du til et sted af ren lyksalighed

Der er ingen forkert måde at meditere

Jeg ønsker at påpege her, at der er mange måder at meditere. Den korrekte måde er den, der virker for dig. Du kan opleve, efter at have prøvet et par forskellige metoder, som du kan lide at bruge visualisering, eller du kan nyde stille og beroligende meditation.

Det er en af ​​de ting, jeg elsker mest om meditere alle de forskellige metoder, jeg har prøvet, og kan nu bruge, afhængigt af hvad mit mål er. Jeg vil dele et par her med jer i håb om at du også opdage magien den måde, jeg har!

* Hvis du er ny til meditation, jeg foreslår, at du finder en nem teknik, der passer dig. Få komfortable og fortrolig med det, før eksperimentere. Når du er begyndt at opnå den ønskede indflydelse så kan du prøve alle de forskellige typer.

Meditation er Simple

Det er en proces at tømme sindet af alle rod. Denne måde du er åben … til alle muligheder. Det er en simpel definition. Jeg didn &'; t sige let … men simpelt. Med praksis vil det blive nemmere, lover jeg!

Fokus på åndedrættet

Hvis du er ny til at meditere disse enkle teknikker vil starte dig på processen til en verden, hvor alt er muligt!

1.Start ved at sidde i en behagelig stilling. Enten sidder op med benene krydsede, arme hviler på dine knæ, håndfladerne op eller ligger ned, hvis du tror, ​​du har vundet &'; t falde i søvn

2.It er en god idé at finde et sted i dit hjem, hvor. du vil ikke blive forstyrret. Skabe sig en særlig plads blot for at meditere og vende tilbage der hver gang du praksis.

3. Startende med at fokusere på din vejrtrækning. Tag lange nemme ånder ind og lang let ånder ud. Hold din opmærksomhed på storhed og fald af brystet og maven.

4. Hvis din opmærksomhed simpelthen vanker bringe det tilbage til din vejrtrækning.

5. Husk at tage langsomme og naturlige vejrtrækninger. Dette er beregnet til at være meget afslappende.

6. Hvis du falder i søvn, det er okay. Når du vågner fortsætte, hvor du slap. Det betyder blot, din krop tager, hvad den har brug for i øjeblikket, hvile.

7. Starter ud med ti-femten minutter og arbejde dig op til tredive minutter om dagen.

8. Første ting om morgenen er det bedste tidspunkt at gøre din meditation. Vågn op ti minutter tidligt i morgen. Dette er en vidunderlig måde at starte dagen.

9. Prøv at meditere to gange om dagen, hvis muligt. Giv dig selv en anden ti minutter i aften. Før du spiser. Seks o &'; ur er et godt tidspunkt. Dette hjælper dig med at slappe af efter en travl dag.

Øv dette på en regelmæssig basis. Hvis din meditation er inkonsekvent resultaterne vil være inkonsekvent, eller bedre endnu ikke-eksisterende.

Mantra Meditation

Denne form for meditation er, hvor du fokusere på et eller flere ord. Her vil vi bruge ordet “ OM &"; hvilket er en universel ord /lyd. OM er lyden universet gør. Det er en naturlig summende, der giver genlyd fra alle omkring os.

1. Start i en helt behagelig stilling. Enten sidder op med benene krydsede, arme hviler på dine knæ, håndfladerne op eller ligger ned, hvis du tror, ​​du har vundet &'; t falde i søvn

2.. Tag langsomme dybe ånder ind og ud. Fokusere din opmærksomhed over din pande, og når du ånder ind sige ordet “ OM, trukket ud … som dette, “ OOOOOOOOMMMMMMMMMMMMMMMMM &";

Tag din tid med dette. Du er ikke i en fart her. Du har al den tid i verden. (eller i det mindste den tildelte tid du gav dig selv) :)

3. Hold din opmærksomhed på den lyd, du siger samtidig fokusere lige over din pande.

4. Du kan enten sige dette højt eller i dit sind. Hvilken nogensinde du er mere komfortabel med.

5. Når tanker kommer op blot mærke til dem og gå tilbage til dit mantra.

Guided Meditation

En anden god måde at starte meditere er gennem en cd /dvd. Jeg brugte et bånd, da jeg først begyndte at meditere, at &'; s hvor længe siden det var. Jeg startede med en enkel og let guidet meditation.

At lytte til en beroligende stemme vejlede mig til en fredelig og magisk fristed var lige hvad jeg havde brug for! Der er mange forskellige typer af guidet meditation CD /DVD &'; s til rådighed. Du kan eksperimentere indtil; vil du finde en eller to, der virkelig ramte hjem til dig.

En af mine første guidede meditationer bånd var Shakti Gawain kreative visualisering. Dette er en stor cd til at starte ud. Shakti gør det let og nemt. Alt du virkelig har brug for at komme i gang er en simpel teknik, og før du ved af det, vil du opdage den fornemmelse på samme måde, jeg gjorde.

Meditation er min favorit tid af dagen
du er virkelig gør noget positivt og sundt for dig selv, nyd det !!

“! Det er en universel sjæl rejse, der begynder i søvn og slutter vågen &"; …. Buddha Restaurant