Tager Pause

Mange mennesker kæmper med at finde tid til at passe alt ind i deres travle hverdag. Vi forsømmer ofte vores sundhed og velvære til fordel for at fuldføre opgaver. Vi don &'; t øvelse. Vi don &'; t spise rigtigt. Vi don &'; t selv slappe af. Vi mener, at vi bare don &'; t har tid til at tage pause midt i så megen aktivitet. Meditative aktiviteter er så vigtigt at flette ind i vores liv, som jeg ønskede at give en endnu nemmere måde at indarbejde det.

Meditation tager ikke mange timers klasser eller workshops for at lære, hvordan man gør. Det er en praksis, som betyder, jo mere du gør det, jo bedre du bliver, og jo flere fordele, du kan høste fra det. At meditere, alt hvad du skal vide, hvordan at gøre, er at trække vejret, slappe af og tænke. Meditation er kontinuerlig og dyb koncentration om et enkelt emne. Det er at give noget din komplette, udelte opmærksomhed. Du behøver ikke et stille rum eller et særligt sted at udføre meditation. Du behøver ikke at være studerende af østlige filosofi. Du behøver ikke at have en halv times tid afsat til det. Du skal blot trække vejret, slappe af og tænke.

Med indånder, slappe af og tænke som dine kriterier i tankerne, hvilke aktiviteter vil du nyde, der vil give dig mulighed for at indarbejde disse tre elementer? Næsten alt! Det er den store ting om meditation. Der er ingen bestemt tidspunkt eller sted. Dette betyder at du kan gøre det på arbejdet. Du kan gøre det derhjemme. Du kan gøre det i gymnastiksalen. Det betyder ikke noget. Enhver tid, ethvert sted og på nogen måde, du vælger, kan du trække vejret, slappe af og tænke.

Åndedrættet er vigtigt, fordi det er din livskraft. Det er den måde ilt kommer ind din krop til at blive brugt af dine blodlegemer til energi. Når dine blodlegemer ikke har nok ilt, de bevæger sig trægt. Hvis dine celler er træg, de er langsomme til at bringe mad til de mange forskellige områder af din krop. Hvis din krop ikke har nok næring, kan det ikke fungere korrekt. Slutresultatet er, at du føler dig træt, stresset, syge og ofte ikke kan tænke klart. Hvor mange gange har du følt, at du ikke kan koncentrere dig indtil du får noget mad ind i din mave? Du er nødt til at trække vejret.

Afslappende indebærer at lade din krop til at berolige sig selv ned. Det sætter dit sind, krop og ånd i hvile. Afslappende fjerner stress og giver dine muskler til at reparere sig selv. I denne dag og alder, med så meget stress og jag, vi næppe nogensinde give os selv tilladelse til at hvile. Selv efter en udmattende øvelse regime, eksperter foreslår, at du tager ud én dag for hver tre til fem til give dig selv tid til at komme sig. Vi strække og rive vores muskler under aktivitet. Dette er grunden til at så mange mennesker lider af Restless Leg Syndrome (RLS). Vi tager aldrig tid til at bare sidde og slappe af. Så slap af og lad dit sind, krop og ånd helbrede sig selv.

Tænkning indbyder klarhed og fokus. Vi kan løse problemer, træffe beslutninger og høre, hvad vores krop fortæller os. Vi kan koncentrere sig om specifikke spørgsmål, der kan være plager os i form af bekymringer. Det dedikerede tid giver resolutioner, fordi du er afslappet. Dit sind er beroliget fra al anden støj og distraktion. Din komplette opmærksomhed er viet på problemet ved hånden. Du kan være mere kreativ og inspireret til at bestemme en løsning.

Meditation behøver ikke at være svært. Det behøver ikke at være en intensiv opgave. Du kan gøre det i så lidt som fem minutter. Dens formål er at bringe klarhed, forbedre sundheden og opnå balance. Til dette formål, bør du finde det meget lettere at inkorporere meditation ind i dit liv. Du skal blot trække vejret, slappe af og tænke
.