Hvordan bør du handle under meditation?

By The Pioneer af
subliminale beskeder
Online
.

Meditation har eksisteret i tusinder af år, et bevis for sine mange fordele til alle, der gør det.

, ikke alle har imidlertid tendens til at nyde det fulde udbytte af meditation. Det kunne være fordi de ikke har gjort ganske godt når det kommer til at meditere. De forpligter en masse fejl undervejs.

For at sikre, at du får de resultater, du ønsker ud af meditation, notere disse tips:.

Sid behageligt
Ukendt for mange, der er faktisk forskellige måder på hvordan man sidder, når du mediterer. De, der virkelig praktiserer meditation som buddhistiske munke er vant til at sidde på en hvilken som helst type gulv, selv ru overflader og gulve, der er lavet af træ og cement. På den anden side er der er personer, der don &'; t finde disse overflader meget komfortable, såsom amerikanerne.

Igen, er reglen komfort. Du kan vælge at sidde på ethvert rent og glat overflade, eller du kan sidde på en stol. Det vigtigste er, at du kan sidde og trække vejret ordentligt.

Vejrtrækning er et vigtigt aspekt i meditation. Det er i langsomme dybe vejrtrækninger du kan medbringe din fokus til nuet. Ved at koncentrere din indsats på åndedrag, vil du lære at declutter dit sind fra unødvendig bekymring, som kan forhindre dig i at få mest muligt ud af meditation.

Hvis du ønsker at sidde på overfladen, men don &'; t ønsker at føle kulde af træ eller cement, kan du tilføje et tæppe, tæppe, eller tæppe. Nogle læne ryggen på væggen. Det er ikke tilrådeligt. Så normalt du vil være hælder på ingenting. Hvis dette bliver tilfældet, så sørg for du kan have din rygsøjle justeret. Dine skuldre er opretstående og på samme niveau. Hagen er lidt holdes højt. Du kan også gøre lotus-stilling, hvilket er meget almindeligt for yogier (eller dem, der praktiserer yoga).

Hvis du &'; re sidder på en stol, sikre, at du kan få dine fødder solidt plantet på gulvet eller på jorden. Hvis stolen ser ud til at være for høj, og du kan ikke finde noget, &'; s mindre, kan du placere en skammel eller et par puder, indtil dine fødder er parallelle med benene på stolen. Placer dine hænder på skødet. Sørg for at du don &'; t læne sig tilbage på stolen. Føl tilpasningen af ​​din rygsøjle.

Afspil subliminale beskeder.
Meditation er en af ​​de bedste tidspunkter at placere subliminale beskeder ind i det ubevidste. De bliver mere nødvendigt, hvis du &'; re forsøger at ændre dine tankemønstre til ingen nytte. De subliminale beskeder kan være kraftig nok til at påvirke dit bevidste sind. Desuden fordi de er indlejret i din underbevidsthed, at de ikke længere kan fjernes.

subliminale beskeder i forhold til meditation, kan være en række bekræftelser eller positive udsagn til at ændre noget negativt til noget positivt. Da det ubevidste findes på dybere del af dit sind, kan du nødt til at gentage de subliminale beskeder en masse gange, før de kan træde i kraft
.