Sådan Quiet Your Mind

Efter BRENDADRONKERS

Hvis du er noget som mig, er du altid forsøger at finde måder at tage en fem minutters pause … at meditere og at praktisere mindfulness. Når jeg mediterer, vil du sjældent se mig sidde på en pude, ben krydsede, håndfladerne op … i stedet, jeg trækker indad og praktisere mindfulness enhver lejlighed, jeg får! Her er hvordan jeg kan it..maybe du kan dele hvordan du gør det ..

Tag billeder af naturen i Motion

Vi har alle kameraer på vores mobiltelefoner .. og når vi har en chance, vi stopper for at tage et &'; hurtig &'; billede af noget vi kan lide. Men .. hvis vi stopper, og fokusere på at skyde et billede af en flyvende fugl, en tumbling tumbleweed, eller endda en sød lille guldfisk … bare vidne deres bevægelser og nyde øjeblikket, mens man venter på det perfekte tidspunkt at snap dit foto. .kan vil bemærke, hvor meget du vil slappe af, vil din vejrtrækning bliver roligere, og som en side bonus, vil du skabe nogle fantastiske billeder på samme tid.

Forkæl dine sanser

Der er ikke noget mere afslappende end at gå ind i en duft fyldt værelse. Det føles som mine sanser drikke op duften af ​​æteriske olier. Så jeg omgiver mig hjemme med stearinlys, sæbe, olier og cremer, som jeg elsker. Hvis jeg føler ligesom mit hoved er hvirvlende, jeg tager cirka 5 minutter at gå sidde udenfor med min bambus stearinlys, tænde den, og inhalere den vidunderlige duft. Jeg tager tid til at være taknemmelig for den tid, så for flammen og endelig til duften .. For mig er det meget afslappende ..

Kærlighed En Animal

Hvis du nogensinde vil til hurtigt at komme ind i &'; øjeblik &'; .. tage et par minutter til at fokusere 100% af din kærlige energi til et kæledyr eller en anden kærlige dyr. Slagtilfælde dit kæledyr med fokus på kærlig hensigt sendes til alle dele af hans krop .. Du vil føle dig bedre, og så vil dit kæledyr. Hvis du don &'; t har et kæledyr, finde en. Jeg var for nylig ud af byen, og gik til en lokal vedtagelse dyr og brugt over 30 minutter at give kærlighed til en hund, der havde brug for det .. Jeg må have brug for det også !!

skabe noget

Nogle af mine mest fredelige øjeblikke har været, når jeg gør smykker. Jeg er ikke særlig god til det, men det er bestemt en meditativ praksis. Hvis du &'; re ikke til at gøre smykker, finde noget, du kan lide at skabe, og BEGIN

Har en fredelig dagen.og omfavne det øjeblik

Brenda
 !.;