3 førsteklasses Meditationer for din lykke (og din sundhed & Wealth)

En hurtig Præambel:

Lykke &hellip, det sindstilstand, at situationen for den interne væsen, at kan undertiden være temmelig forbandet undvigende hvis du lader det være så – ! så don &'; t ..

Seth Godin siger: “ I stedet for gad vide, når din næste ferie er, måske du bør oprette et liv, du don &'; t nødt til at flygte fra. &";

Så … langvarig, behagelig, aldrig trættende lykke er ikke noget, man skal tænke på at finde på din næste ferie tur eller den næste store gave, du købe dig, det &' ; s virkelig mere om selv-tilfredshed, holdning-of-taknemmelighed
for alt og alle, du allerede har omkring dig – de enkle ting, og de komplekse personligheder, der udgør dit liv …

… og med hjælp af meditation, lykke er en hel masse enklere at opnå end man skulle tro ..

Skæring til sagen:

Oftest – som de millioner af mennesker, der praktiserer den blide kunst for meditation vil bevidne, sidde stille og koncentrere sig om din vejrtrækning, mens du reflektere over alle de positive elementer i dit liv, som du skubbe væk alle de negativer, er den absolut bedste måde at koncentrere sig om den højre her-og-nu.

Rydning af resterne af liv fra du noget imod, enten i slutningen af ​​en hård arbejdsdag eller i begyndelsen af, hvad der er efter al sandsynlighed kommer til at være en udfordrende dag, altid baner vejen for lykken til at trække i og oprette bopæl i dit sind – og hvert minut af dit liv

Nogle vigtige grundlæggende og metodologi info ':.

METODE BEMÆRK # 1
– Altid finde et roligt sted, hvor du forventer ingen afbrydelser

METODE BEMÆRK # 2
– Sørg altid for dig &';. Re sidder eller æglæggende komfortabelt med dine arme og hænder komfortabelt placeret

METODE BEMÆRK # 3
– Det &'; s normale for de fleste mennesker til at lukke øjnene, det &'; s lettere, men der er nogle, der foretrækker at holde øjnene åbne – Jeg nogle gange gør – og hvis det &'; s hvad du foretrækker så fokus er nøglen
… måske et fotografi af en elsket en eller et yndlingssted i haven – fokusere helt på noget særligt for dig, der giver dig mulighed for at koncentrere sig om meditationen ved hånden

Nu er der en lang række meditationer, alle gode på deres egen måde …. følgende 3 er formentlig den mest almindelige og efter min mening, på grund af deres enkelhed, de &'; re det bedste af partiet – med Nr 3 er min alle tid favorit:

# 1 – Den tomme boks

♦ Pluk din stedet, være bekvemt, ånde langsomt og dybt …! Slappe ..

♦ Visualiser en stor tom kasse placeret foran dig, med låget åbent eller fra – enhver form for kasse, du foretrækker, træ, pap, plast eller glas

♦ Forestil dig at tage hver negativ “ problem &"; i dit liv lige nu, uanset hvor lille eller stor, og placere det inde, at kassen … et lovforslag, der vil skulle betales, en nærtstående behov for pleje, et forhold der kommer til en ende, en forestående død på en person meget speciel <. br>

♦ Føl hvert nummer som en vægt, der løftes fra dine skuldre og dit sind, som du placerer den inde i kassen … fokus på følelsen af ​​lettelse det giver dig, da det letter din last

♦ Når kassen er fuld, lukke sin &'; låg, åbne dine øjne og fortælle dig selv “ Det &'; s min ret til at være tilfreds med mig, og nu er den vægt, der skubber mig ned er fjernet, kan jeg fokusere på min “ holdning-of-taknemmelighed &"; for hvad og hvem jeg har stadig i mit liv &" ;.

# 2 – On The Beach

♦ Pluk din stedet, være bekvemt, ånde langsomt og dybt …! Slappe ..

♦ Forestil dig selv med bare fødder og tæerne grave i sandet som du gør din vej til kanten af ​​havet

♦ Du kan føle solen, lugte saltlage af salt vand og kan høre havfugle larmende passerer over hovedet

♦ Visualiser, at rolig, sød klingende havet, som bølgerne blidt rulle mod dig som du sidder på sun-varmet sand og føler, at varme iblødsætning i dine knogler sammen med kærlighed, energi og positive tanker din fremtid rigelige og fuldstændig tilfredsstillende liv.

♦ Hold at fokus går, så længe du vil, derefter åbne dine øjne, træffe en endelig ånde og sige til dig selv “ I &'; ll komme igennem alle de negativer, vel vidende, at fremtiden jeg ønsker, er der allerede &" ;.

# 3 – In The Forest

♦ Pluk din stedet, være bekvemt, ånde langsomt og dybt …! Slappe ..

♦ Visualiser dig selv langsomt vandrer gennem en varm fyr-duftende skov, med solen dappling gennem overhead grene af herligt høje og brede trunkeret træer af alle typer

♦ De eneste lyde er din blide vejrtrækning, fugle af alle slags raslen til hinanden og lyden af ​​raslende blade som en blid, men varme brise passerer omkring dig

♦ Med hvert skridt du tager, du siger til dig selv “ Alt hvad jeg har brug for at kende og alt og alle jeg har brug for i mit liv, er allerede med og inden mig – liv og levende venter mig ligegyldigt hvad forhindringer jeg udholde &" ;.

En Final Anekdote:

Din religion, din alder eller dit køn har overhovedet ingen betydning, når vi taler meditation – det virker for nogen fra enhver områder af samfundslivet uanset alder, og så længe du har et par rolige minutter under enhver del af dagen, så vil din gyldne ..!

Vejrtrækning og tænker dig selv mod indre fred baner vejen for sundhed rigdom og lykke som intet andet gør – berolige dit sind, berolige din ånd, være glad … enkel ..

* * *
Et sidste ord eller to fra Thich Nhat Hahn
&ndash!; ved 88 års alderen, han &'; s stadig en stor lærer …

At meditere betyder ikke at kæmpe med et problem
At meditere midler til at observere
Dit smil beviser det..
. Det beviser, at du bliver blid med dig selv,
at solen bevidsthed skinner i dig,
, at du har kontrol over din situation.
Du er dig selv,
og du har erhvervet nogle fred

* * *
.