Meditation kan ændre dit liv

Meditation kan ændre dit liv. Jeg ved, det er en stærk erklæring at gøre, men det er virkelig sandt. En simpel meditationspraksis vil ikke kun bringe dig på linje med universet og dit formål, men det er også forbinder din energi til alle andre.

Øve meditation er noget alle kan gøre uanset dine religiøse eller spirituelle overbevisninger. Min åndelige praksis blev givet til mig af buddhistiske munke og andre påvirkninger (herunder fysikere og Shaman), men din praksis kan være hvad du ønsker det skal være. Det, der tæller i meditation er den handling at meditere eller quieting sindet.

Vi har alle så meget snak i vores hoveder, som bidrager til stress og angst. Meditation kan umiddelbart bremse og endda befri dit sind for alt det snak og kaos plus det er gratis og du kan gøre det overalt. I min bog, bare giv dit hoved en Shake http://www.integritycounsellingservices.com/just-give-your-head-a-shake jeg taler om meditationsteknikker for brug af Vipassana meditation, som er et buddhistisk praksis, der blot har du fokusere på dit åndedræt.

Der er mange andre måder at meditere, men den vigtigste nøgle er at få dig selv fuldt ud engageret i nuet, uanset om det er ved at se din ånde eller gentage et ord. At være i nuet betyder, at du ikke bekymre dig om i morgen eller i går, eller hvad du vil gøre i en time. Det betyder også sidder med dine tanker og ser dem som en observatør uden dom.

Den første gang (eller når som helst) du sætter dig ned for at meditere du sandsynligvis vil have 100 tanker, men med praksis bliver det lettere. Ideen er ikke at bekæmpe disse tanker eller kritisere dig selv for at have dem, men simpelthen at acceptere hver tanke i en fritliggende måde og se det passere. Du er simpelthen at acceptere øjeblikket (og tanken) som observatør.

Hvis du ikke er helt klar til at sidde og være stille, gå en tur og virkelig observere med, hvad der er omkring dig er en god start. Hvilke lyde hører du? Hvilke farver ser du? Kan du finde dig selv at gå i et minut eller to, mens blot "at være" og ikke tænke på fremtiden? Det er det sted, du ønsker at komme til i meditation.

At være i nuet er ikke noget mange af os er vant til, men det er det sted, hvor du kan finde din dybeste forbindelse til dig selv og din plads i verden. Det er også det sted, der indeholder det, jeg kalder jeres "Spiritual Centre." På dette sted er der ingen angst, depression, bekymring, skyld eller skam; der er kun sandhed. Men ligesom noget i livet, at finde dette sted tager praksis

Her er et uddrag fra min bog om, hvordan man starter en Vipassana meditation praksis:.

"Hvis tanker indtaste dit sind, ikke får frustreret og give op, men observere den tanke eller billede, at se, hvordan det starter, og derefter går væk, skal du blot se det komme og gå i dit sind. Tag dit sind tilbage til dit åndedræt og fortsætte med at koncentrere sig om det.

Indtrængen kan og vil ske, til tider flere gange under dit meditativ praksis, så du skal ikke føle, at du er i stand, eller give op. Når du begynder at meditere mere vil du bemærke, at du er i stand til at indtaste en dybere tilstand af meditation og dit fokus og koncentration vil styrke. Du vil blive mere centreret og jordet på grund af dette. Det er fra dette sted, at du er i stand til at få adgang din guddommelige energi og bringe det ind i din hverdag. "

I begyndelsen , kan du prøve bare 5 minutter om dagen af ​​Vipassana meditation eller hvad meditationsteknik, du vælger. Selvom det ikke er lang tid, vil du begynde at se fordelene og bemærk, at i løbet af din dag, en mere udtalt følelse af ro og indhold. Når du er klar til mere, arbejde op til 30 minutter om dagen eller mere.

Når du begynder at praktisere meditere teknikker, du vil ikke kun påvirke dig selv, men også dem omkring dig. De følelser af afslapning og ro vil bygge langsomt, men med tiden vil du oprette forbindelse til din Spiritual Centre og ved, du kan for at håndtere noget, der kommer din vej
.