Humlebi Vejrtrækning

Jeg har været undervisning Bumblebee vejrtrækning en masse seneste. Jeg er ikke helt sikker på hvorfor. Måske forår inspiration? Eller ved situationen for honningbien

Der har været nogle sjove reaktioner i mine klasser:? Alle ud latter, en pludselig åbning af kroppen og sindet til at synge Om, den forstand, at rummet stadig svirret efter vi alle stoppet, en intens fokus for resten af ​​klassen på et dybere plan end normalt.

Alt fra summende som en humlebi!

pranayama, eller åndedrætsøvelse hedder Bhramari på sanskrit . Bhramari vil bidrage til at kontrollere og berolige strømmen af ​​prana (energi) i alle lag af din person. Denne øvelse formodes at være særligt gavnligt for dine sanseorganer af øjne, ører, næse og mund.

Her er hvordan du gør det:

  • Find et behageligt siddestilling og luk øjnene.
  • Hvil hænderne i skødet *.
  • Tag en dyb indånding ind gennem næsen, som du udånder, også gennem næsen, hvilket gør en blød summende eller brummende lyd for hele udånding. Bemærk, hvordan taget af din mund vibrerer med lyden.
  • Inhale igen sagte gennem næsen, og igen udånder med en summende lyd.
  • Gentag i mindst 10 vejrtrækninger, eller mere.
  • Når du er færdig sidder i ro i et par vejrtrækninger. Vær opmærksom på, hvordan området lige over taget af din mund føles. Varsel, hvis rummet har en ny vibration eller energi.
  • Åbn øjnene og begynde din dag påny

    Bemærk: Nogle mennesker vil lukke deres ører med deres tommelfingre og blokere lyset fra øjenlågene med de sidste to fingre , placere indekset og midterste fingre på pande. Dette vil jeg sige er den avancerede version af stillingen og kan være lidt for intens, hvis du lige er startet ud.

    fornøjelse!

    Eva

    www .livingroomyoga.com
    .

    • meditation

    1. Omprogrammere din hjerne at nå frem til Spirit!
    2. Journey Into Meditation: En køreplan for Inner Healing og helhed
    3. Grundlæggende trin til meditation
    4. Meditation Praksis og Chameleon
    5. Syv liv af Alchemy
    6. Mægling kan hjælpe Worker Reintegration Efter langvarig sygdom
    7. Doing service vs. Ved dyrkning Velstand
    8. 3 måder at reducere Email-Related Lidelse
    9. Den rolle mægling i Parental fremmedgørelse syndrom
    10. Jeg ville sige NEJ
    11. Early Morning Meditation
    12. Betydningen af ​​Meditation og dens former
    13. Vipassana Journey
    14. Hvordan vælger en meditation Teknik
    15. Boganmeldelse: 8 Minute Meditation
    16. Sådan ryddes Past Life Karma
    17. Mindfulness Meditation - Gratis Health Care
    18. *** Hvad er meditation?
    19. No More Stress
    20. Meditation: ikke blot for buddhistiske munke