No More Stress

De fleste mennesker vil altid finde noget at understrege dem ud – deres job, deres chef, deres økonomiske situation, deres mand, deres kone, deres kæreste eller veninde, deres teenagebørn, deres helbred, deres golf, deres ferie! Jeg har en kunde, der ringede til min en dag et par år tilbage for at fortælle mig, at han var stresset. Når jeg spurgte, hvad den opfattede problemet kunne være, fortalte han mig “ I &'; m stresset, fordi jeg &'; ve noget at være stresset om &"!; Seriøst! Vi har aldrig nødt til at kigge langt efter noget at piske vores adrenalin – og hvis vi kan finde noget, vi &'; ll gøre det op

Faktisk, hvis du lider eller har lidt af stress, at &';. s præcis, hvad du &'; re gør – gør det op. Fordi én ting, du kan være helt sikker på er, at din stress har fået absolut intet at gøre med, hvad &'; s foregår, eller som &'; s gør hvad til dig. Din stress er forårsaget af, hvordan du reagerer på, hvad du synes der foregår, eller hvad du tror, ​​nogen gør for dig. Hvis du &'; re forvirret, læse den sidste sætning igen – fordi der er to trin involveret i skabelsen af ​​din stress – din opfattelse af, hvad &'; s sker, og din automatiske reaktion – disse to trin er to trin i den forkerte retning – væk fra virkeligheden

Du opfatter, hvad du synes, der sker på grundlag af, hvad psykologer kalder “. top down oplysninger &"; – lad &'; s se, hvordan det fungerer. Nogen på arbejdet beder dig om at gøre en simpel opgave, &'; vil tage måske femten minutter. Når de spørger, deres stemme er rå data til dine ører – eller “ bottom up oplysninger &" ;. Du gør følelse af, at rå data ved hjælp af din top down oplysninger – som er “ lagret viden &"; den vigtigste ramme for, som blev etableret i løbet af din barndom formative år. Det centrale punkt til at indse på dette tidspunkt er, at dette “ viden &"; er af ringe eller ingen relevans for den situation, hvor du aktuelt involveret. Hvorom alting er, kan du automatisk bruge din lagrede viden til at få mening ud af dine ører &'; rådata – og i den proces, gør nonsens af det. Som et resultat, kunne man tro, at Joe (den fyr, der har bedt dig om at gøre opgaven!) Har det i for dig og bevidst forsøger at ødelægge din dag – dette kan være den længst ting fra sandheden, men det gør ikke &';. t noget til, hvad din underbevidsthed gør næste

Du føler, at du &'; re at blive fik på og din underbevidsthed ved præcis hvordan de skal reagere – fordi det &'; s blevet reagerer på sådanne “ trusler &"; da nogle bølle forstyrre dig i skolegården, da du var seks år gammel. I at generere din automatiske reaktion, din underbevidsthed gør ikke &'; t se Joe – Det ser, at mobbe, og som et resultat du reagerer – kan du ikke sige noget, men dit sind vil begynde at arbejde overtid concocting idéer og reaktioner, der vil understrege dig ud – “ I &'; ve for mange andre ting at gøre &" ;, “ I &'; d ingen idé om, at jeg var nødt til at gøre dette i dag – det &'; s vil rode mig op &" ;, “ I don &'; t gerne Joe &"; &Ldquo; Jeg hader dette job &" ;, etc., etc. Så i stedet for at tage femten minutter til at gøre, hvad du blev bedt om at gøre – og derefter komme videre med resten af ​​din dag – du deaktivere din evne til at bare gøre opgaven i hånden, hvilket betyder, at du spilder mere tid, mere energi og bevise dig selv lige – at din dag bliver rodet op. Men Joe hasn &'; t skabt det – du har

OK, jeg ved det &';. sa simpelt eksempel, men det forklarer kædereaktion, der finder sted hver eneste gang vi støder på noget, og nogen i vores dagligdag. Nogle møder måske bare slå os på &ndash (jeg håber inderligt, at nogle gør!); men for øjeblikket, vi &'; re fokus på frø, der skaber stress. Du, selv sår disse frø, jo mere får du irriteret eller ked af, jo mere du vand disse frø, så de vokser i store buske, der kvæler nydelse ud af livet. Hvis du lader dem. Fordi du kan vælge at fokusere på, hvad &'; s virkelig sker snarere end at lade din standard reaktive sindstilstand køre (eller ruin) dit liv for dig. Du &'; re stor nok, vokset op nok, du &'; re op til opgaven. Men ligesom alle færdigheder, som du ønsker at udvikle, du &'; re nødt til at træne dig selv – og det sidste sted, du træner er midt i spillet – du kan &'; t begynde at træne, når nogen &'; s på din sag, du &'; ve fik at komme i form, før du går i kamp

Fokus på hvad der rent faktisk foregår couldn &';. t være enklere – du &'; ve fem sanser (WE &'; ve allerede talt om hørelse) er opmærksomme på dem og forsøge at undgå at hoppe til de normale reaktive konklusioner, din underbevidsthed er blevet hoppe til alle dine voksenlivet. Med andre ord sidde med lukkede øjne, og du &'; ll varsel at nogen &'; s skruet op for lyden på din hørelse! De tilflugtssted &'; t, selvfølgelig, det &'; s bare, at med lukkede øjne, din mere tunet ind Du kan høre et bud sang – din automatiske reaktion vil være “ Det &'; s fugl, jeg ved fugle, der keder mig, jeg &'; ll lade min sind vandre til noget andet &"; – dette er den mentale letsindighed, der fører til stress og alle mulige besvær i dit liv. Don &'; t springe til den præ-lærde konklusion – bare sidde og lytte – og du &'; ll begynder at høre en hel bunke mere. Ved at bryde sammenhængen mellem, hvad du &'; re sensing og hvad du tror der sker, du &'; ve blevet opmærksom således at næste gang, du mener, at nogen er på din sag kan du se det for hvad det er – måske blot en mindre irritation, der, ligesom alt andet i livet, vil passere
.