Bringe Pleasure Til din meditation praksis

Før du begiver dig ud på din meditation rejse, lad mig give det mest centrale princip i denne bog: nydelse. Sommetider meditation præsenteres som en ingen smerter - ingen gevinst type praksis. Det er ofte portrætteret som noget relateret til østlige discipliner eller streng kampsport uddannelse. Det er portrætteret som en kold bruser-virkelig godt for dig, men hårdt som helvede at tolerate- noget ikke for de svage. Du hører historier om folk, meditere i frosne huler eller praktiserende i årevis med ringe eller ingen resultat. Du kan også høre nogle meditation lærere underviser meditation som "et mål i sig selv". "Slip enhver forventning. Det handler ikke om at opleve noget-det er bare om at få din røv på puden og sidder!"

Når du træder ind i et nyt forhold til meditation, jeg vil invitere dig til give slip på dine begreber om meditation- og koncepter, som andre har givet dig om den praksis, -især dem, der gør det synes skræmmende på nogen måde. En god måde at gøre dette er at have, fra begyndelsen, nydelse som centralt element i din praksis. Meditation er at være enjoyed- ikke tolereres eller udholdt. Det er dit, det er ikke noget, at nogen kan tvinge dig til at gøre. Det er ikke noget, der hører til øst eller tilhører andre end dig. Du behøver ikke at være i overensstemmelse med noget at meditere. Du behøver ikke at "stramme op", eller blive super disciplineret til at blive en regelmæssig mediterende.

Virkelig alt, hvad du behøver at gøre er at få en god smag af hvor sød meditation kan være, og hvordan fri og åbne den kan gøre dig. Resten tager sig af sig selv. Det vigtigste er, at du finder en måde at meditere, der virker for dig. Dette er formålet med denne bog. Ikke to mediterende er ens. Der er hundredvis af måder at meditere og utallige udtryk for rige indre liv. Dens ikke om at vedtage en ny kultur eller blive mere åndeligt. Vær præcis, hvem du er. Meditation kan forvandle dig-men ikke føler at du har brug for at omdanne dig selv til meditation
.