Leve en meditativ Life

Meditation er en vidunderlig oplevelse, men så ofte så mange mennesker derude stoppe meditere og deres sind går tilbage til at være meget travlt, aktiv og ikke-opmærksomme. De forlader den meditative tilstand i sindet til at gå tilbage til hver dag verden. Jeg gerne opfordre folk til virkelig holde deres selv i en nuværende bevidsthed hele dagen lang. Dette er faktisk den forudsætning af tilbagetrækninger jeg tilbyder på en regelmæssig basis, der fokuserer på en hel dag for at leve en meditativ liv.

At leve en meditativ liv er anderledes end simpelthen meditere. Mange mennesker, der mediterer ofte lever forskellige liv. De har deres meditation og så har de deres liv. De har dybe og vidunderlige, meget tilstedeværende bevidsthed erfaringer i meditation, men det andet de stopper meditere de lader deres tanker, deres følelser og deres egoic sind tage over. De går tilbage til at leve et meget hektisk, skøre liv. Du don &'; t nødt til at leve på denne måde. Du kan øve meditation hele dagen i en række forskellige måder. Nøglen, grundlaget for det hele, er at være 100% til stede i hvad du laver. Hvis du spiser, bare være til stede med at spise. Hvis du er til fods, være til stede kun med din tur. Hvis du &'; re lugte en blomst, bare være 100% til stede med den blomst. Hvis du &'; re at lytte til musik, være 100% til stede med at musik. Hvis du &'; re med en ven, være 100% til stede og opmærksomme med din ven

De fleste af os føre vores liv, hele dagen lang med vores sind hoppe over det hele.. Vi hører kommentar i vores hoveder; “ ligesom &" ;, “ don &'; t gerne &" ;, “ ønsker &" ;, “ don &'; t vil &" ;, “ mon … &"; og det bliver ved og ved. Hele dagen lang tid det &'; s som at have en lille person på din skulder hviske i øret. Ved udgangen af ​​den dag, vi er udmattede fra alt, sind rod. For de fleste mennesker den eneste gang de får væk fra denne konstante sind rod er ved at gå til at sove. For dem, der mediterer dog kan vi lære at stille vores sind i løbet af dagen, når vi er vågne. Det er skønheden i meditation. Hvad hvis du kunne holde denne tilstand af meditation i løbet af dagen?

Det er muligt at holde denne tilstand af meditation går hele dagen lang! Det centrale er at virkelig være til stede med en ting ad gangen, uden alle de mentale kommentar. Selvfølgelig har vi brug for nogle kommentar til at hjælpe os med at træffe beslutninger og lære nye ting, men samlet det meste af det, vi gør, kan gøres meget spontant. I en af ​​mine bøger kalder jeg det “ at være i zonen &" ;, hvor du virkelig lære at bare have tillid til og gå med dine naturlige instinkter. Du vil opdage, at når du gør dette, tingene flyder meget godt

det &'; s. Meget gerne en, der &'; s dyrke sport. Når en person lærer at gøre noget, og gøre det godt, når de får deres sind ud af spillet, og de simpelthen tillid til og flyde med deres instinkter, de gør det meget godt. De &'; re til stede med intet men den nuværende øjeblik og gør, hvad der kommer naturligt i at spille spillet. Mange atleter vil endda bruge udtrykket, at de er “ i zonen &" ;. Det &'; s på samme måde med hverdagen. Når du bare har tillid til og flyde med, hvad du skal gøre derefter, hvad du skal gøre, vil bare komme ud af dig og ske. Når du har brug for at træffe beslutninger, du kan overveje dem, men for det meste du bare flyde med livet, at være til stede med liv og stilne sindet. Stille sind på en sådan måde, at du bare kan flyde med livet, være sammen med livet, leve livet; i sidste ende, bare at være

I &';. d gerne dele en teknik, der kan være meget nyttigt i at være i nuet hele dagen. Denne teknik kommer fra din meditation praksis. Når du mediterer, lad &'; s sige, at du &'; re bare at fokusere på dit åndedræt – et åndedrag meditation. Når dit sind vandrer du blot gå tilbage til dit åndedræt. Når dit sind vandrer du vidne de tanker, anerkende dem og derefter gå tilbage til din ånde. Lad mig give dig et eksempel.

Sig du taler med nogen, og dit sind vandrer. Don &'; t forsøge at undertrykke dit sind fra vandre, men erkende det og bare gå tilbage til at være sammen med dem. Måske du &'; re se solnedgangen og dit sind vandrer til forskellige tanker. Du anerkender, at dit sind har vandrede, men du bringe det tilbage til dette øjeblik for bare at se solnedgangen, være ét med solnedgangen. Et andet eksempel kunne være, at du måske er at gå en tur. Du nyder dine omgivelser, se dig omkring, men pludselig dit sind vandrer til måske hvor varmt det er, eller hvad du skal gøre i morgen. Erkend, at dit sind har vandrede og bringe den tilbage til at fokusere på netop den tur, og de ting omkring dig. Du don &'; t forsøge at undertrykke dine tanker, men du vidne dem, anerkende dem, men derefter bringe dit sind tilbage til én ting, gåtur. Være til stede med dagen, med det øjeblik, du er i, og oplev den her og nu.

Jeg tror, ​​at hvis du kan finde en måde at anvende principperne i leve en meditativ liv vil du finde du lever et meget gladere liv. Du vil lære at leve i nuet, koncentrere sig om én ting ad gangen og ikke rod i dit sind med kontinuerlige tanker. Du vil lære at anerkende dine tanker, men derefter hurtigt igen fokusere dit sind igen på hvad du gør. Det &';.. Er næsten som at gå ind i en automatisk pilot mode i livet