Sådan meditere - Lær Effektiv meditationsteknikker for begyndere i 5 trin

By The Pioneer af
subliminale beskeder
Online
.

Meditation har flere fantastiske fordele. Det lover en forbedret evne til at koncentrere sig, bedre fokus, større følelse af selvbevidsthed, stærkere selvkontrol, større viljestyrke, og større kontrol over dine tanker og handlinger.

People &'; s sårbarheder og de fleste af vores problemer kommer fra den svage del i vores personligheder, som er vores følelser. Hvis du ikke har et fast greb om dine mentale evner, vil dit sind være en slave til dine følelser. Hvad meditation forsøger at gøre, er at styrke dit sind, så du skal herske over dit eget liv i stedet for lade dine følelser få det bedste ud af dig. Meditation gør dig fuldstændig klar over dit indre væsen og din mentale selv, så du kan få adgang til din medfødte visdom og ro.

Hvis du mestrer kunsten at meditation, vil du være i stand til at opretholde en fredelig og rolig mentale center uanset hvad kaos kommer din vej.

Hvis du tilflugtssted &'; t prøvet det før, så du gør den rigtige beslutning at prøve det nu. Hvis du kan bygge en vane ud af det, så er du &'; re i for en masse overraskende ændringer i dit liv, selv dit helbred.

Her er enkle trin om, hvordan begyndere kan komme i gang med meditation.

1. Fokusere på én ting, objekt, eller en sætning.
At begynde din meditation, først regulere din vejrtrækning med dybe åndedrætsøvelser. Som du inhalerer og udånder, tænke på en ting, som du kan fokusere dit sind på. Dette kunne være en reel objekt i et rum, eller du kan lukke øjnene og bare fokusere på en enkelt tanke, idé, eller en sætning. Lukke øjnene er en god mulighed, hvis du er nybegynder; dette vil mindske risikoen for distraktion.

2. Vælg din mantra
Fokus på en enkelt sætning er også et godt valg; uanset sætning man slår sig på, vil blive betragtet som din mantra. Der er mange sæt mantraer, der er blevet brugt af meditation guruer for aldre nu. Den populære meditation Ordet “ Om &"; eller den populære sætning “ Om Namah Sivaya &"; betragtes som mantraer. For et mantra at være mere effektiv, har det dog at være noget, du forstår, kan forholde sig til, og tror fuldt ud på.

Du kan oprette din egen subliminale budskab og bruge det som dit mantra. Denne måde, er du slå to fluer med ét smæk. Du praktiserer meditation, og også indgyde positive tanker i din underbevidsthed. Din mantra eller subliminale budskab kan være om noget bestemt du ønsker at ændre i dit liv, eller noget generelt positive. Det kunne endda være religiøs, afhængigt af dine personlige overbevisninger

Her er nogle eksempler, du kan prøve:...

Jeg er i fred med mig selv
jeg overgive alle til Gud
Jeg er ét med universet.
jeg kraftfuld.

3. Ignorer alle distraktioner
nu, fokus på at ting eller en sætning og don &';. T give slip. Hvis dit sind begynder at undre sig, don &'; t skælde dig selv. Bare bringe det tilbage til dit objekt af fokus og fortsætte din meditation. Nogen tanker, følelser og fornemmelser, der ikke er relevante for din genstand for fokus bør ignoreres. Idéen er at bringe dig ind i dit sind, og dermed efterlade din faktiske tilstand af væren. Dette vil gøre dig mere tilpasset til dit sind, som er hvor meditation tager sin magt fra.

4. Gør det til en del af din daglige rutine.
Du kan holde fokus på dit valgte objekt for omkring 20 minutter, hvilket er nok til en nybegynder. Jo mere du mediterer, jo mere komfortable du vil være, og jo lettere vil det være at bo stille i længere perioder. Det vigtige er derfor at gøre det til en daglig vane. Det er også mere effektivt at meditere på samme tidspunkt af dagen hver dag, så dit sind vænner sig til øvelsen og i sidste ende vil begynde trang til det
.