Definition: Meditation Practices

Meditation er blevet defineret som: "selvregulering af opmærksomhed, til gavn for selvstændige undersøgelse, i her og nu." De forskellige teknikker til meditation kan klassificeres i henhold til deres fokus. Nogle fokus på marken eller baggrund perception og erfaring, også kaldet "mindfulness" andre fokuserer på en forvalgt bestemt objekt, og kaldes "fusionsøjemed" meditation. Der findes også teknikker, der skiftes mellem marken og objektet.

I mindfulness meditation
, den mediterende sidder behageligt og lydløst, centrering opmærksomhed ved at fokusere opmærksomheden på et objekt eller proces (enten ånde , en lyd: et mantra, koan eller gåde vækker spørgsmål, en visualisering, eller en øvelse). Den mediterende er normalt opfordres til at opretholde en åben fokus:

... flytte frit fra den ene opfattelse til den næste klare dit sind af alt, der generer dig ingen tanker, der kan distrahere dig fra virkeligheden eller din personlige væsen .. . Ingen tanke, billede eller fornemmelse betragtes som en indtrængen. Den mediterende, med en nogen anstrengelse 'holdning, bliver bedt om at forblive i den her og nu. Brug af fokus som et "anker" ... bringer emnet konstant tilbage til nutiden, undgå kognitiv analyse eller fantasi om indholdet af bevidsthed, og øget tolerance og afslapning af sekundære tankeprocesser.

Koncentration meditation
bruges i de fleste religioner og spirituelle praksis. Hvorimod der er en åben fokus på koncentration meditation i mindfulness meditation den mediterende holder opmærksomheden på et bestemt objekt (f.eks en gentagen bøn) og samtidig minimere distraktioner; bringe sindet tilbage at koncentrere sig om det valgte objekt. I nogle traditioner, som Vipassana, mindfulness og koncentration kombineres.

Meditation kan praktiseres, mens du går eller laver simple gentagne opgaver. Gåture meditation hjælper til at nedbryde sædvanlige automatiske mentale kategorier, "dermed genvinde den primære karakter af opfattelser og hændelser, at fokusere på processen, mens der ses bort fra sit formål eller endelige resultat." I en form for meditation ved hjælp af visualisering, som kinesisk Qi Gong, udøveren koncentrerer sig om strømmen af ​​energi (Qi) i kroppen, der starter i maven og derefter cirkulerer gennem kroppen, indtil spredt. Nogle meditative traditioner, såsom yoga eller tantra, er fælles for flere religioner eller forekommer udenfor religiøse sammenhænge

Wikipedia, den frie encyklopædi &kopi; 2001-2008 Wikipedia Bidragydere (Disclaimer)
Denne artikel er licenseret under GNU Free Documentation License.
.