7 tips til opsætning af din meditation Practice

Hilsner! Nedenfor finder du 7 tips, skabt af mig, for at oprette sin meditationspraksis. Jeg er ikke en guru, en vismand eller en munk. Du er velkommen til at tage hvad der virker for dig og skabe resten på egen hånd. Den vigtigste del af enhver rejse er at begynde. Her er til start!

1.) Opret rummet.
Vælg en spot din favorit stol, stedet på gulvet af en smuk vindue, sofa i et værelse. Der er ingen specifikke parametre, bortset fra at du føler dig godt der, og det er ikke et befærdet sted, dvs dit barn &'; s seng. Følelsen bør være, at dette er dit hellige område, der kan fyldes med din energi og kærlighed. Tag din tid på at finde det perfekte, sikker og helligt sted for dig.

2.) Gør det særligt.
Alle vil have en anden idé om, hvad det betyder. For mig var det et tidsskrift, min favorit spirituelle bøger og solen stiger gennem blinds. Du foretrækker måske stearinlys og røgelse, eller muslingeskaller og sten indsamlet fra yndlingssteder. Hvorvidt vi tror på dette, disse særlige poster bærer en energi om dem. De kan støtte dig i din søgen efter den allerhelligste. Have det sjovt at gøre dette! Gør det entydigt din.

3.) Forbered din krop
Du vil høre mig bruge gym analogier en masse. På en måde, meditere er meget lig at oprette en workout rutine. Du forberede, du viser, du holde sig til det. Med meditation, balance er nøglen. Don &'; t gøre det på en fuld mave, men også du vil blive distraheret, hvis du er for sulten. Don &'; t være over-koffeinholdige, eller over-stimuleret. Hvis du er vant til en vis mængde af koffein, vil en lille mængde sandsynligvis hjælpe dig til at være til stede i begyndelsen. Bær behageligt tøj, og så lidt smykker som muligt.

4.) Vis op.
Dette er den store! Vælg et tidspunkt på dagen, og holde sig til det! Som vi alle ved, viser op er størstedelen af ​​arbejdet. Uanset undskyldninger dit sind kommer op med, hvad du synes er vigtigere end dette, der skal en tendens til - don &'; t lytte! Dukke op!!! Husk, at du viser dig for dig selv, til dit højeste gode, for helbredelse, for fred og klarhed .. uanset hvad det er, det er værd at din indsats. Spørg dit Højere Visdom Selv hvor mange gange om ugen du ønsker at meditere. Lyt. Svaret kan overraske dig. Ær din lytte og se hvad der sker:)

5) Sit
En stor myte om meditere er, at man har at sidde i en eller anden form for krydsede ben.. Ikke sandt. Meditation kan gøres sidder i en stol, stående, dans, spise (Mere om disse sjove måder senere). For nu, sidder i den mest behagelige stilling for dig med ryggen lige, og dine arme i en åben gestus. Jeg kan lide at hvile mine hænder på mine lår med håndfladerne opad. Du kan begynde at se din ånde, dine tanker, eller dine omgivelser. Der er så mange hjemmesider med meditationer massevis. Tjek dem ud. Eller du kan intuitivt anført på din egen vej. Se hvad der sker. Hvis du får ubehagelige, bevæge sig i en nem måde.

6.) Praksis Loving Accept (alias non-dom).
Nu er den sjove del. Tee-hee. Når du har besluttet din meditation vej, vil tanker opstå. Mest sandsynligt, vil du knytte til den tanke, og før du ved af det, vil du blive tabt tænker din vidunderlige /forfærdelige /trivielle tanke. Til sidst vil der komme et øjeblik af bevidsthed. Et øjeblik, når du fange dig selv tænker, “ Ah-ha !!! Eureeka, I &'; m tænke over, hvad jeg har brug for på købmand &"!; Praksis accept, “ Interessant &"; Slip tanken forsigtigt. Vend tilbage til din ånde (eller koncentration), og blot hvile i NU, indtil disse øjeblikke ske igen. .

7) Skyl og Gentag
Ligesom at gå til gymnastik, vi vil alle have en anden “ først &"; oplevelse. Uanset din erfaring, praksis ikke-dommen (selvom det var super-groovy) og blot vende tilbage igen. Husk, “ Også dette skal gå &"; Alle følelser og erfaringer er midlertidige. Vender tilbage igen og igen til din plads for meditation vil hjælpe dig til at være i denne strøm af livet. Oh! Jeg er bare så begejstret for dig
 !;