*** Start en regelmæssig meditation praksis

De fleste alle meditation traditioner foreslår praktiserer meditation dagligt.

Uanset om du laver en mindfulness praksis eller yogiske meditation, en buddhistisk meditation eller afslapning praksis, eller endda lytte til en guidet meditation cd, daglig praksis er normalt anbefales af de fleste meditation lærere.

Min første formelle meditationspraksis var i Kriya Yoga tradition. Det var i 1972, og jeg var ti år gammel. Jeg fik til opgave at meditere i tredive minutter, to gange dagligt, med yderligere to timer hver weekend. Da jeg begyndte at praktisere buddhistisk meditation, blev det foreslået, at jeg gør det to timer om dagen, hver dag. Hvis jeg ønskede at deltage i et avanceret meditation naturligvis wouldn i &';. T være i stand til at gøre det, indtil jeg havde været praktiserende mindst to timer om dagen hver eneste dag i mindst seks måneder

Transcendental Meditation ® instruktører også fortælle deres elever til at øve hver dag, anbefale tyve minutters sessioner hver morgen og aften.

Andre lærere overbevist om, at når du mediterer, er meget vigtig, og foreslå at gøre din daglige bøn eller meditation på et bestemt tidspunkt, ligesom solopgang og solnedgang

Så lad &'; s. være realistiske omkring dette , skal vi

Kan du se en ekstra 40 minutter -? eller endda halvdelen - 20 minutter -? i dit daglige liv

Sikker på, vil nogle meditation lærere fortælle dig, at du vil finde, at ekstra tid ved at meditere.

Lyder det som det vil arbejde for din livsstil? Du kunne give det en chance og se, men efter at have spurgt mange mediterende hvad de største hindringer for at øve er det første svar, jeg normalt hører, er, at det er svært at gøre nok tid til daglig meditation.

Her er et historie om, at du kan finde interessante.

jeg kæmpede i 30 år at have en daglig meditationspraksis. Endelig kom jeg til at se, at tvinge mig selv til at have en daglig mægling praksis var forårsager mig en masse stress, og denne spænding blev langt overstiger enhver stress relief eller åndelig vækst, jeg fik fra at gøre meditationen selv.

I sidste ende , jeg gav op på ideen om at meditere hver dag. Hvad jeg fandt når jeg gjorde det var, at jeg begyndte at meditere spontant alle nu og igen, på tidspunkter, hvor jeg var allerede føler åben over for idéen. Under øjeblikke, hvor jeg var allerede fredelig og afslappet. Når jeg lige er sket at have et ekstra minut eller fem, når jeg ikke har noget specielt at gøre.

Ligesom i løbet af de reklamer, da jeg var oppe sent ser TV. Eller da jeg blev stoppet ved et lyskryds i min bil. Eller på tidspunkter, hvor jeg ventede på min kone til at afslutte nogle shopping.

Efter flere år med at meditere på denne måde, jeg kom til at tænke, at måske jeg burde prøve min gamle meditationsteknik, den jeg plejede at gøre hver dag. Jeg gik til mit meditationsrum og fik på plads på min pude. Lige før jeg startede, tanken krydsede mit sind, "jeg forestiller mig det vil ikke være meget godt, fordi alle ved, at hvis du undlader at øve hver dag, kan du ikke gå til de dybere niveauer af meditation." Men jeg troede, jeg ville bare prøve det og se, hvad der skete.

jeg næppe bemærket tid der går i de næste 60 minutter, fordi jeg havde en af ​​de mest dybtgående og dybeste meditationer jeg nogensinde havde haft. Og jeg er temmelig sikker på, det ikke var på grund af denne særlige teknik jeg bruger. Det skete, fordi jeg &'; d opgivet at tro, at jeg var nødt til at praktisere meditation hver eneste dag for at forbedre mig selv eller reparere noget om mig selv. Fri for alt det pres, fandt jeg, at meditere var sødmefyldt dyb.

Jeg sætter pris på, hvor værdifuldt daglig meditationspraksis kan være, og en gang imellem, jeg tager op dagligt meditere mig selv for en uge eller to. Men mit forslag er, at hvis du finder dig selv tænker, du har brug meditere, mærke, om du rent faktisk ønsker at meditere, fordi du finder det næring, eller fordi det du tror, ​​du har brug for at for selv-forbedring. Hvis du opdager det &'; s sidstnævnte, kan du ønsker at udforske en anden måde. I &'; m altid glade for at dele, hvad jeg &';.. Ve opdaget om at