Vil Meditation arbejde for angst?

Meditation i stigende grad anvendes i dag til at hjælpe med at lindre stress og bekæmpe angst. Det store spørgsmål de fleste mennesker beder om, er: gør meditation rent faktisk arbejder? Svaret på dette spørgsmål er ikke altid konsekvent. Men meditation stadig at være en af ​​de mere populære behandlingsstrategier anvendes af patienter, som oplever angst. Der er foretaget mange undersøgelser for at vurdere effekten af ​​meditation i behandlingen af ​​angstlidelser og andre lignende forhold. Her er nogle af de seneste undersøgelser og deres resultater.

AFSLAPNING UDDANNELSE og meditation som anti-angst behandlinger
En systematisk gennemgang blev foretaget i juni 2008 med henblik på at undersøge virkningerne af afslapning uddannelse i behandling af angst. Lempelsen træning anvendt i denne undersøgelse, der er nævnt Jacobson &'; s progressiv afslapning, anvendt afslapning, autogen træning og meditation. Gennemgangen viste, at afslapning uddannelse har betydelige virkninger i lindre angst. Meditation blev også bemærket at have flere positive effekter i frivillige, der undergik længere behandlinger.

En anden systemisk gennemgang af elektroniske databaser, herunder Cochrane Database, blev gennemført i januar 2006 for at evaluere effekten af ​​meditation for forskellige typer af angstlidelser. Selvom ingen klare konklusioner kan foretages fra gennemgangen blev det bemærket, at en bestemt form for meditation, kendt som transcendental meditation, er i stand til at producere resultater ligner andre former for afslapning terapi bruges til at mindske angst. Salg

UNDERSØGELSER PÅ mindfulness meditation
En af de mest undersøgte former for meditation som en behandling for angst er mindfulness meditation. Et forskningsprojekt i april 2007 revideret flere kontrollerede forsøg vedrørende effekten af ​​mindfulness meditation på symptomer på depression og angst. Forskningen afslørede tvetydige resultater.

Der blev dog en anden forskning udført i oktober samme år. Forskningen var et randomiseret forsøg, der så ud i virkningerne af kognitiv adfærdsterapi og meditation-baserede stress reduktion program på generaliseret social angst. Deltagerne i begge grupper oplevede en forbedring af humør, livskvalitet og funktion, med kognitiv adfærdsterapi udøver en mere signifikant effekt. Imidlertid blev meditation-baserede stress reduktion noteret for eventuelt at have nogle fordele i forvaltningen af ​​denne særlige form for angst.

forsker PÅ kombinationsbehandlinger MED MEDITATION
Der er også en række undersøgelser beskæftiger sig med kombinationen terapier, hvor meditation blev kombineret med andre behandlingsstrategier for at løse de symptomer på angst. Et eksempel på dette er en undersøgelse i februar 2007, hvor en meditation-baserede stress program blev kombineret med anvendelsen af ​​lægemiddelterapi. Undersøgelsen afslørede, at et program ved hjælp meditation kan reducere symptomer på angst hos patienter, der har angst.

I mellemtiden en anden undersøgelse i New York i maj 2008 undersøgt virkningerne af kombinationen af ​​kognitiv terapi og mindfulness meditation på patienter med generaliseret angst. Kendt som mindfulness-baseret kognitiv terapi blev denne behandling anses for at have betydelige fordele i at reducere symptomerne på lidelsen. Mindfulness-baserede kognitiv terapi kan således være en mulig effektiv form for behandling i generaliseret angst.

Meditation i posttraumatisk belastningsreaktion
Bortset fra klassiske angst, er meditation også blevet undersøgt for dens virkninger på personer med post traumatisk stress syndrom. En pilotundersøgelse i oktober 2008 blev afholdt i Californien, der undersøgte effekten af ​​meditation blandt mentale sundhedspersonale efter orkanen Katrina. Disse sundhedsarbejdere oplevet symptomer på angst, depression og posttraumatisk belastningsreaktion forud for meditation intervention. Undersøgelsen afslørede, at disse symptomer faldt betydeligt efter 8 ugers meditation. Deltagerne også rapporteret en forbedret følelse af velvære. Denne undersøgelse antydede, at meditation kan give betydelige fordele som en form for post-katastrofe intervention.

Alle disse undersøgelser tyder på, at meditation har potentielle fordele i forvaltningen af ​​de forskellige former for angst. Patienter, der oplever angst kan drage fordel af mindfulness meditation eller en kombination af meditation og andre anti-angst behandlinger med henblik på at reducere deres symptomer. Selvom resultaterne ikke altid konsekvent, kan patienter finde det nyttigt at vide, at mange undersøgelser på disse teknikker gennemført i de senere år overvejende har afsløret positive eller lovende resultater. Der var også nogen negative bivirkninger noteret med brug af meditation på nogen af ​​disse deltagere. Men for at meditation terapi til arbejde, skal det praktiseres regelmæssigt og i lang tid. Flere undersøgelser foreslog også, at for dem, der lige er startet ud, kan det være bedre og mere fordelagtigt at søge vejledning af en professionel.

Så vil meditation arbejde for angst? I det mindste, er det indlysende, at meditation er en sikker og acceptabel behandling strategi i forvaltningen af ​​angst komplementære. Det kan lindre stress, gøre dig tænke mere klart og producere en bedre udsigter i livet. Så hvis du &'; re konstant oplever symptomer på angst, anser meditation terapi. Den vandt &'; t skade at prøve

Download dyb afslapning Album:..
Http://angelmeditations.net/estore/deep-relaxation-guided-meditations-2/