Joy of Meditation

Det er forbløffende mig mængden af ​​mennesker, der kender til meditation, men hvor få rent faktisk gør det. Jeg har mange venner, der praktiserer yoga, men har aldrig prøvet meditation. De har ingen idé om, hvad de mangler! Den populære forestilling om meditation er, at det er nyttigt for at finde fred og ro. Og det er bestemt. Men det er så meget mere! Der er en glæde og lyksalighed i meditation at ikke alt for mange mennesker har oplevet eller forstå.

Jeg begyndte at meditere, da jeg var omkring tyve år. Jeg blev først inspireret til at meditere efter at have læst en bog af Ram Dass kaldes, Be Here Now. Bogen virkelig gjort skal reflektere over mit liv og de værdier, som jeg holdt. Det udløste i starten af ​​min åndelige bevidsthed. Jeg begyndte at øve en meget grundlæggende meditation, som bestod af simple vejrtrækning bevidsthed teknikker. Jeg praktiseres dagligt, og efter flere måneder, begyndte jeg at opleve denne tilstand af “ lethed &" ;. Hele min krop ville begynde at føle “ lys &" ;, som det ønskede at flyde, og med det; Jeg ville opleve en følelse af glæde. Det var ikke helt en følelse af ekstase, men mere en generel følelse af velvære. Og det interessante var, at efter min mægling, ville følelsen af ​​glæde hængende da jeg begyndte mine daglige aktiviteter. Jeg var meget rørt over disse glade følelser, der opstår fra min meditation, og ville tale om det med mine venner. De fleste af mine venner vidste om meditation, men havde aldrig praktiseret det. De temmelig meget troede, det var bare en mental øvelse at skabe afslapning. Nogle af dem havde forsøgt at praktisere meditation, men blev afskrækket når de ikke kunne bremse deres tankeprocesser. Så de normalt opgav hurtigt. Jeg troede, at det var trist, da de ikke var villige til at gøre en indsats ved regelmæssig praksis og ønskede øjeblikkelige resultater.

Meditation tager tid, kræfter og praksis. Og så gør de fleste ting, som er værd på denne planet. Men hvis du hænger derinde, det er forbløffende mængden af ​​glæde og fred, at meditation bringer. Meditation er ikke bare sidder der med intet foregår ovenpå. Det er ikke kedeligt! Men du nødt til at få passere normale ebbe og strømmen af ​​tankeprocesser, før tingene begynder at ske.

Et af problemerne i vores kultur er, at vi har en tendens til at identificere os med vores tanker; “ Jeg tænker, altså er jeg &"; slags ting. Men intet kunne være længere fra sandheden. Vi er meget mere end vores tanker og hvad vi mener. Meditation hjælper til at skabe denne erkendelse, og kan bringe meget fred til vores bekymrede sind. Tanker er faktisk “ ting &"; på det mentale plan, og undertiden benævnt “ tankeformer &" ;. Vi kan holde på dem eller lade dem gå. Nogle af dem er nyttige som en god stige og nogle er sårende som torne på en rose; meditation kan hjælpe os med at se vores tanker for hvad de er, og hjælpe os med at se, hvem vi virkelig er.

Der er mange forskellige skoler af meditation derude, men de alle bruger mange lignende teknikker og processer. Grundlæggende er der to forskellige slags meditation, som jeg ville kalde: “ esoterisk &"; meditation og “ eksoterisk &"; meditation. Meget enkelt, “ esoterisk &"; meditation er denne praksis, der involverer går indad, og fokusere på, hvad der foregår inde i dig, mens “ eksoterisk &"; meditation er en sådan praksis, der fokuserer på, hvad der er uden for dig. Esoteriske meditation praksis fokusere på ét &'; s indre tilstande, og processer som vejrtrækning, følelser, tanker, osv, der fører til højere tilstande af bevidsthed og bevidsthed. I esoterisk meditation, er det vigtigt for en at blive meget modtagelige. Med andre ord, man skal være i stand til tomme &'; selv af alle tanker, forestillinger og ideer til at modtage højere åndelig energi.

Det er ligesom den gamle Zen historie, hvor en potentiel elev ønsker at lære essensen af ​​Zen. Han har alle disse ideer om, hvad det skulle være ligesom efter at have læst en bog eller to om Zen. Endelig en dag, eleven går før Zen mester, der anmoder om at lære om Zen. Han fortæller Mesteren alle de ting, han har læst om Zen og ønsker at lære. Zen Mester siger ikke noget, men bringer en kande te, og spørger eleven, om han vil gerne have nogle. Den studerende ønsker ikke at fremstå utaknemmelig og accepterer tilbuddet til te. Men han fortsætter med sin diskurs om hans mange ideer om Zen. Mesteren hælder den studerende nogle te. Snart te har nået randen af ​​koppen og begynder at overløb. Den studerende bliver alarmeret, og fortæller Mesteren, “ Sir, te er fyldt &"!; Føreren svar, “ Det er ligesom dit sind, fyldt med tanker om Zen, men hvis du er til virkelig at lære Zen, er du nødt til at tømme dig af alle tanker og ideer om Zen, og være åben for den virkelige natur Zen. &"; Sådan er esoterisk meditation. Man skal tømme og berolige sindet for at opleve højere niveauer af åndelig bevidsthed.

eksoteriske meditation er, når bevidstheden er fokuseret på, hvad der sker uden for sig selv. Nu kunne man tro, at dette er vores normale tilstand. Vores daglige virkelighed består i at fokusere vores bevidsthed om, hvad der sker rundt omkring os. Men eksoterisk meditation er mere end hvad jeg kalder “ reaktiv bevidsthed &" ;, som er vores sædvanlige bevidsthed af verden. Eksoterisk meditation gør det muligt at se eller føle den forbindelse, der eksisterer mellem den indre og ydre aspekter af os selv, og universet omkring os.

Et eksempel på eksoterisk meditation er den praksis “ mindfulness &" ;. Det er en buddhistisk meditation, der fokuserer bevidstheden på nuværende tidspunkt. Hovedvægten i denne meditation er at fuldt ud at opleve nuet, uden dom eller ængstelse. For de fleste af os; vores nuværende virkelighed er altid farvet med en konstant mental dialog, der er fyldt med ængstelse, frygt og dom. For eksempel kan jeg være på et møde for arbejde, og ikke har betalt nogen opmærksomhed på et ord, der blev sagt, fordi jeg var optaget i en mental dialog om mit næste deadline projekt; eller jeg kan har spist hele min frokost, uden at smage en bid af det, på grund af en ventende aftale; eller jeg kan føle keder venter på uret til at strejke fire O &'; ur, så jeg kan gå hjem. Hvis du nogensinde keder, er du ikke i nuet! Det nuværende øjeblik er altid uendeligt interessant!

Et vigtigt aspekt af mindfulness er accept; accept af det nuværende øjeblik. Hvis du sidder fast i trafikken og bliver irriteret, er du ikke i nuet, som du hellere vil være et andet sted. Det betyder ikke, du er nødt til at være lykkelig, fordi du sidder fast i trafikken, betyder det, du bare nødt til at acceptere det, og lade tingene til at bevæge sig i deres eget tempo. Hver morgen, jeg er nødt til at pendle til arbejde og når der er en trafikprop, jeg har tendens til at få forstyrret. Jeg får forstyrret, fordi jeg ikke acceptere nuet, og vil hellere bevæge sig langs vejen til min destination. Men hvis jeg er i stand til at blive bevidste og acceptere nuet uden dom, så kan jeg bare opleve denne begivenhed; kaldes en “ trafikprop &"; uden at lade det generer mig. Så bliver det en interessant oplevelse i stedet for en frustrerende en.

eksoteriske meditation er også intens koncentration om et objekt eller fremgangsmåde, hvor du mister dig selv i at genstand eller handling. Når folk, der deltager i sport sige; “ de er i rillen &" ;, der er naturligt eksoterisk meditation. Jeg har oplevet denne følelse, når jeg har været på forkant i trail løb og cykle racing. Det føles som om du har tilsluttet i strømmen af ​​universet, og hver bevægelse du laver er naturligt og perfekt. Den følelse af indsatsen forsvinder, og du er helt på én, med hvad du laver. I Zen i Art of bueskydning, målet for bueskytte er ikke at ramme målet, men at blive ét med det. På det tidspunkt bueskytte, pilen og målet alle bliver ét.

Intens koncentration på et objekt er en anden form for eksoteriske meditation. I Yantra Yoga; meditation på billeder, symboler og “ Mandalas &"; bruges til at transformere en &'; s bevidsthed til en højere tilstand af bevidsthed. Inden for de esoteriske kunst; der er mange eksoteriske meditative praksis, hvor man koncentrerer sig om forskellige objekter, planter, dyr, mennesker og guddommelige gud former. Gennem meditative teknikker, kan man opleve genstand for meditation indefra og ud; stedet for at se udefra i. Med andre ord, gennem meditation, kan du opleve et objekt, plante eller være indefra. På en måde, du rent faktisk bliver objektet for meditation. Jeg har brugt timer ser gæs, fugle, egern og andre dyr i parken. Jeg har praktiseret meditere på dem, og det er ganske fascinerende, hvordan din opfattelse ændrer sig. Du faktisk begynder at føle, hvordan det er at gå som en gås, bevæge sig som en gås, tænke som en gås og flyve som en gås! Vores bevidsthed er ikke begrænset til vores små dødelige legemer, men kan bevæge sig og blive hvor vi udtrykte det. Dette er den store hemmelighed meditation!

Esoterisk og eksoteriske meditationer er virkelig blot to sider af samme sag. De er blot to forskellige tilgange til en universel virkelighed, der er en del af os alle. Den store vismand, Hermes Tremegistos sagde: “ Som ovenfor, så nedenfor; som inden, så uden &"; Sådan er karakteren af ​​én virkelighed. Hvad enten vi søger det guddommelige indefra eller uden, er det der og alle vegne. Men det interessante er, at det har at blive opdaget. Vi har dækket vores guddommelighed gennem vores fysiske organer og egoer manifesterer på det fysiske plan. Meditation er den bedste måde at afdække vores virkelige natur og indse indre guddommelighed
.