Beskæftiger sig med sorg Gennem meditation

Du oplevede en frygtelig tab. Den sorg har næsten ødelagt dig.

Selvom du er klar over, sorg har ingen tidsplan eller tidsplan, er du et år ind i din udvidede sorg session og ønsker det at stoppe. Faktisk har man bliver næsten lammet med sorg og ved, at dette kan &'; t gå på. Hvad kan du gøre for at løfte Miasma af sorg, der truer med at udslette dig?

Overvej at gøre med sorg gennem meditation.

Hvad meditation gør

Når en person mediterer, han slapper sindet, at slippe kakofoni af følelser storming hjernen hvert vågent øjeblik. Den generelle idé om meditation er at opretholde fokus og samtidig frigive tanker, især foruroligende dem.

Meditation er en måde bevidst at fokusere opmærksomhed, som underlægger et mystificeret og forvirret sind, hvilket igen mindsker stress og hjertesorg. Meditation og spiritualitet ressourcer kan guide dig gennem processen med at få adgang til lindring for stress, følelsesmæssig nød og overvældende følelser af sorg

Meditation gør ikke &';. T nødt til at være kompliceret. Alt du har brug for er dig selv og et enkelt fokuspunkt, som kan være din vejrtrækning. De fleste mennesker don &'; t tænke på vejrtrækning. I meditation, det er nøglen. Den enkelte med vilje trækker sin opmærksomhed fra off-putting følelser og omdirigerer sin koncentration på kropslige følelse af hans ånde.

Hvad det gør, er at omdirigere den energi, der bruges på følelser involverer sorg, ængstelse, uro og fjendskab. Med tiden og praksis sindet bliver rolige og følelsesmæssige reaktioner bliver mere konstruktiv og rimelig.

Ja, sind vandrer, især for nybegyndere. Der forventes. Bemærk, når dette sker, og koncentrere din opmærksomhed på dit åndedræt. Kom distraheret betyder ikke, du svigter. Det sker for alle

Kompliceret sorg

Mourning kan føre til melankoli Nogle oplever &'. (Depression.), Kompliceret sorg, &'; der gør ikke &'; t gå væk. Det griber ind i en person &'; s daglige liv.

kvaler faktisk dukker op på en hjernescanning. Hvis vist et billede af den afdøde, &'; almindelig sorg &'; aktiverer det område af hjernen, der behandler følelsesmæssige angst. Men den person, der lider &'; kompliceret sorg &'; oplever aktivitet i nucleus accumbens, som er det område af hjernen links med glæde, addition og belønninger. Det kan være en person ufrivilligt forlænger sorg, fordi minderne om den afdøde give dem lykke samt smerter. Dette tyder ikke på den sørgende er afhængige af sorg, men at hun stadig føler sig aktivt knyttet til den døde person.

Når forholdet mellem den afdøde og den overlevende er kraftfuld, at angst kan være lige så nidkær.

Kompliceret eller traumatisk sorg er forlænget, patologisk og varer mere end seks måneder. Det omfatter en ekstrem længsel efter og fiksering med den afdøde. Når en person lider af denne han har risiko for andre sygdomme, herunder forhøjet blodtryk, hjerteproblemer og endog kræft. Elendighed af denne art næsten sikrer dårlige resultater, herunder angst og depression.

Behandling

Antidepressiva er ikke særligt effektive for dem, der lider angst af denne art, fordi denne medicin gør ikke lindre længslen efter den døde person. Terapi rettet mod behandling af post-traumatisk stress nogle gange hjælper sammen med kognitiv terapi.

Meditation er måske ikke den magiske universalmiddel, men det hjælper bestemt beroliger et sind indtages med uformindsket sorg og sorg.

Øve meditation

For at meditere, finde en komfortabel sted til at praktisere i. Sid i en position, der er afslappende og giver dig mulighed for at bevare din koncentration. Sid lige, lægge dine hænder i skødet og luk øjnene. Begynd at fokusere på din vejrtrækning ved at koncentrere sig om huden på den øverste læbe, som ligger lige under næseborene. Mærk luften pass over dette område. Vejret dybt ned i maven. Fyld maven op, som du ville fylde en ballon. Når du slipper ånde, maven blødgør og tømmes. Opretholde den dybe vejrtrækning, som frigiver modstand og spænding. Fortsæt trække vejret langsomt og helt

Prøv at tælle ind som du inhalerer - en, to – og gøre det samme som du slipper ånde – en to. Fastholde fokus på hvert åndedrag. Føl dine skuldre slappe af. Fortsæt med at gøre dette i 10 minutter.

Opmærksomme vejrtrækning er healing. Mindfulness betyder at være til stede og fuldt ud klar over livet, som det udfolder sig, så en person til at løse sorg og frygt, så han kan styre dem i stedet for den anden vej rundt
.