Guided Meditation: et ritual at Slip dig selv fra dine mest smertefulde oplevelser,

Som forfatter til dit liv script, er du ansvarlig for bevidst at skrive en ny historie. Dette ritual erklærer både til verden og til dig selv, Denne gamle kapitel slutter. Et nyt kapitel er begyndt. Dette ritual er designet til at sætte et stort The End på din gamle historie. Du &'; ve betalt din afgifter. Det &'; s. Tid til at helbrede

Først skal du finde et sted i et naturligt miljø i nærheden af ​​dit hjem, hvor du kan være alene og fri for distraktioner. Det ideelle sted ligger ved siden af ​​et hav eller på en søbred. Andre muligheder omfatter en bjergryg, ved bredden af ​​en flod, eller kanten af ​​en eng eller skov. Det væsentlige er at finde et åbent rum, hvor du kan være alene med dine tanker og følelser uden at skulle bekymre sig om nogen, observere dig

Når du &';. Ve besluttet på et naturligt miljø, der føles behageligt for dig, skal du indstille afsat et par timer, så du kan fuldt ud at fokusere din opmærksomhed om frigivelse ritual.

Ritual

Sid stille og roligt med lukkede øjne i et par minutter, absorbere lyde, fornemmelser, og dufte, der omgiver dig. Når du er sikker på, at du har valgt den rette plads, samle op på mindst fjorten klipper eller sten. Disse vil fungere som din frigive køretøjer.

Nu står på kanten af ​​havet, søen eller eng med lukkede øjne og holdt den første sten til dit hjerte. Bringe ind i dit bevidsthed den første sutra, der indkapsler en følelsesmæssigt smertefuld oplevelse. Lad historien til at spille igen i din bevidsthed, mens du holder den hensigt til “ belastning &"; rock med dine smertefulde følelser. Dette vil normalt tage
omkring ti minutter. Formålet med dette trin i ritualet er at adskille de følelsesmæssige ladning fra de faktiske omstændigheder i din historie

Når du føler rock er helt “. Opladet, &"; smide det væk fra dig med al den kraft, du kan mønstre. Skrige, råbe, eller sværger øverst på dine lunger til at understøtte afføringsmiddel frigivelse af den følelsesmæssige ama dig &'; ve været bærer. Den eneste begrænsning i denne øvelse er at være sikker på, at du ikke skader dig selv.

Når du har frigivet den første sten, centrere dig selv i dit hjerte og være til stede med dine følelser. Hvis tårer op til overfladen, således at de kan flyde uden modstand. Når du føler, at du er kommet tilbage til dit center, sætter din bevidsthed i sutra, der indfanger essensen af ​​den anden smertefulde oplevelse, du har haft adgang til. Hold anden rock til dit hjerte og gentag processen, afspilning den smertefulde scenarie på skærmen af ​​dit sind, mens “ opladning &"; rock med dine pinefulde følelser. Efter omkring ti minutter at fortælle dig selv historien, hive rock i havet, canyon, eller hvor du tilfældigvis er, ved hjælp af din krop og stemme til at frigive.

Fortsæt ritualet, indtil du har behandlet alle syv af dine mest smertefulde erfaringer. De fleste mennesker oplever, at der er aftagende afgift når de bevæger sig ned på listen. Stadig, ikke kortslutte processen ved at tænke, Okay, jeg får det, og derefter blot smide væk de resterende sten. For at opleve maksimal lindring, skal du udføre hele ritualet for hver hukommelse, selv om det kræver strække ud over din komfort zone. Don &'; t shortchange dig selv! Dette er din mulighed for at gøre krav på din følelsesmæssige frihed.

David Simon, MD er medstifter, CEO og Medicinsk direktør for Chopra Center for Wellbeing. Dr. Simon er dedikeret til at katalysere udviklingen af ​​den fremherskende sundhedssystem i en helbredende system, som omfatter den følelsesmæssige, åndelige såvel som fysiske sundhed for den enkelte. Hans nye bog Fri til at elske, Fri til at helbrede: Heal din krop ved Healing dine følelser kommer ud den 25. juni, 2009.

Klar til at starte din rejse? Skriv din hensigt og blog om din nye rejse i selvopdagelse og selv-kærlighed.

Bare at deltage i serien? Start fra begyndelsen af ​​David Simons 2-ugers vejledning for helbredelse dine tidligere sår og give slip på giftige følelser gennem magt love-- for dig selv og for andre
.