Tilbage smertelindring: The Power of Meditation

Smertebehandling er big business i sundhedsvæsenet. Sundhedspersonale skøn tyder på, at amerikanerne bruger over $ 100 milliarder om rygsmerter behandling. Lændesmerter er en væsentlig årsag til sygefravær i erhvervslivet. Vi ser på medicin, kirurgi, fysiske justeringer, yoga, urter og healere til at finde lindring. Én omkostningseffektiv metode er meditation.

vestlige medicin er blevet mere forståelse af sindet /krop-forbindelse. Videnskabelig forskning har vist, at sindet har magt til positiv indvirkning på kroppen. Et stærkt, positivt sind tilstand kan være en af de vigtigste faktorer i sundhed.

Meditation praksis bruge magt i sindet til at skabe velvære og trivsel. Videnskabelige undersøgelser har fundet mange positive resultater fra dem, der mediterer regelmæssigt. Statens Institut for Industrial Health i Japan underviste 447 industriarbejdere Transcendental Meditation og sammenlignede dem med en kontrolgruppe af 321 ikke-mediterende.

De fandt signifikante fald i meditationen gruppen på følgende områder:

• Fysiske klager
• Impulsivitet
• Følelsesmæssig ustabilitet
• Neurotiske tendenser og angst
• Søvnløshed
• Rygning

Desuden TM gruppen oplevede:

• Bedre relationer med kolleger
• Bedre relationer med vejledere
• Forbedret trivsel
• Større forbedringer af generelle sundhed og medarbejder effektivitet
• Større fald i søvn træthed, job bekymring og spænding

Med alle disse positive resultater, er det let at se, hvorfor meditation sænker stress. Sammen med de eksterne forbedringer i livet, meditation sænker stress respons: blodtryk falder, puls falder og vejrtrækning aftager. Den korrekte meditationsteknikker også nævnes diafragma vejrtrækning, hvilket øger oxygen til cellerne. Det er velkendt, at stress er den største årsag til sundhedsproblemer og smerte er mere forværret, når en person føler stresset.

Meditation giver en gratis kraftfuldt værktøj til smertebehandling. Der er flere grunde til, at det er sådan. En, meditation praksis frigiver endorfiner, som skaber en følelse af velvære. To, meditationsteknikker, som fokuserer på åndedrættet, arbejde for at omdirigere livskraft energi væk fra sanserne til de højere centre i hjernen. Tre, meditation lærer koncentration metoder til at dirigere Prana (livskraft energi) for at ændre fysiologiske tilstande. Lad &';. Tage et dybere på disse tre faktorer

En, meditationspraksis frigiver endorfiner, som skaber en følelse af velvære. En hurtig google-søgning kommer op med følgende:

Wikipedia giver følgende definition: Endorfiner er … produceret af hypofysen og hypothalamus i hvirveldyr under anstrengende motion [1], [2], spænding og orgasme [3]; og de ligner de opiater i deres evner til at producere analgesi og en følelse af velvære. Endorfiner virker som "naturlige feber relievers", hvis virkninger kan forstærkes af andre medikamenter

Patricia Norris, Ph.D., direktør for Biofeedback og Psykofysiologi Klinik på Menninger Foundation, rapporter:. "I vores praksis på Menninger bruger vi meditative teknikker til at forbedre immunforsvaret fungerer &hellip ;. Næsten alle vores patienter bruger meditative teknikker i at lære selvregulering for lidelser som angst og forhøjet blodtryk, samt for stresshåndtering. Vi anser meditation en anbefalet praksis for alle søger på højt niveau wellness. "
Verdensberømte Dr. Deepak Chopra også kommentarer til endorfin faktor. Således hjernen [og nervesystemet i almindelighed] producerer narkotika op til 200 gange stærkere end noget, du kan købe … med den ekstra velsignelse at vores egne smertestillende medicin er ikke-vanedannende. Morfin og endorfiner både blok smerter ved at udfylde en bestemt receptor på neuron og forhindre andre kemikalier, der bærer budskabet om smerter fra at komme i, uden hvilken der ikke kan gives følelse af smerte, uanset hvor meget fysisk provokation er til stede. [Chopra, Quantum Healing, 1990, s.62].

Dybe resultater meditationspraksis i en strøm af endorphines, der skaber en følelse af velvære og sænkede stressniveau. Når det kombineres med visuelle billeder, kan meditation anvendes i denne øgede endorphin tilstand, til at lede strømmen af energi til specifikke steder for smerte reduktion. Mere vil blive sagt om dette.

To, meditationsteknikker, som fokuserer på åndedrættet, arbejde for at omdirigere livskraft energi væk fra sanserne til de højere centre i hjernen.

Grundlaget for Kriya Yoga som undervist af Paramahansa Yogananda findes i Sankhya Yoga. I vores normale bevidsthedstilstand vores livskraft energi ledes ud gennem sanserne til at tjene dagligdags funktioner af at se, høre, føle smagning, osv livskraften kommer ind i kroppen gennem medulla oblongata, som er placeret i den primitive del af hjernestammen. Denne del af hjernen er svært wired for flyvningen-kamp respons og livskraften er identificeret med de fysiske sanser. Den yogiske tro tyder på, at dette er en grovere, tættere manifestation af vores bevidsthed. Kriya Yoga, en avanceret pranayam (livskraft kontrol) teknik, omdirigerer den subtile energi op rygsøjlen og ind i de højere centre i hjernen. Da livskraft energi trækkes tilbage, og omdirigeret, er subtile, diskriminerende aspekter af bevidsthed vækket. Fordelen for selvhealing er, at livskraften nu kan rettes mere bevidst til fysiske lokaliteter, der kræver opmærksomhed for helbredelse eller smerte kontrol.

Tre, meditation lærer koncentration metoder til at dirigere Prana (livskraft energi) for at ændre fysiologiske tilstande.

Den grundlæggende teknik i meditation for at se åndedrag som det kommer ind og forlader kroppen øger ene &'; s evne til at koncentrere sig. Det utrænede øje tendens til at vandre ud i tilfældige tanker og fantasi. Meditationen studerende lærer at observere vejret og bliver opmærksom, når fokus på åndedrættet er blevet tabt. Denne enkle handling observation og fortsatte omdirigering af opmærksomhed styrker koncentration. Da meditationen studerende fortsætter med at praktisere, fokus bliver ligesom en laser som bevidsthed vækkes, som nu kan iagttage de nye tanker fra sindet uden at blive tabt, nedsænket og distraheret. Opmærksomheden kan nu instrueret af viljen, snarere end at blive kastet rundt af de tilfældige tanker fra sindet.

Denne forbedrede koncentreret tilstand tillader den enkelte at lede en strøm af energi. Energi følger tanke og i dybere tilstand bevidsthed, sind og energi blevet en. Derfor kan retningen af opmærksomhed og fokus af bevidsthed Send en strøm af energi til et bestemt sted. Den fysiske krop reagerer på en ændring i subtil energi. Akupunktur videnskab er baseret på dette faktum: ændre strømmen af energi, fjernede blokkene og kroppen &'; s naturlige helbredende evne lettes. Fysisk smerte kan ske ved bevidst at lede en strøm af energi til det lokaliserede område, og ved hjælp af en &'; s fantasi, skaber en fysiologisk forandring. Smerter kan reduceres eller elimineres. Disse metoder er anvendelige til kronisk smerte, postoperativ nyttiggørelse og akut smerte. Den egentlige meditative og visualisering teknikker er faktisk temmelig enkel og blive mere effektive, når de anvendes konsekvent
.